További 12 tipp, amelyek segítenek megtartani újévi fogadalmait
Mióta elkezdtem dolgozni a szokásaimmal a szokásmódosító könyvem miatt, Jobb, mint előtte, és az állásfoglalásokon alapuló boldogságprojektem óta számos stratégiát elértem, hogy segítsem magam az állásfoglalások betartásában.
Tehát mi van még néhány tipp, amelyek segíthetnek jobban megtartani újévi fogadalmait?
Íme néhány:
- Pontosíts. Ne döntsön úgy, hogy „szerezzen több barátot” vagy „erősítse meg a barátságokat”, mert ez túl homályos. Hogy több barátot szerezzek a boldogsági projektem részeként, számos nagyon konkrét állásfoglalásom van, például: „Csoport létrehozása”, „Emlékezz a születésnapokra”, „Köszönj”, „Tervezz”, „Jelenj meg” és “Nincs pletyka. ”
- Írd le.
- Folyamatosan vizsgálja felül állásfoglalását. Ha a felbontás a fejedben zümmög, könnyebb ragaszkodni hozzá. Minden este átnézem a Felbontási táblázatot.
- Számon kérheti magát. Mondja el másoknak az elhatározását, csatlakozzon vagy hozzon létre hasonlóan gondolkodó csoportot, jegyezzen be egy diagramot (az én módszerem) - bármi is működik Önnek, hogy elszámoltathassa magát a sikerért és a kudarcért.
- Merj álmodni. Talán nagy változásra, nagy kalandra van szükséged - idegenbeli utazásra, szakításra, költözésre, új munkahelyre. Hagyja, hogy bármit elképzeljen, és onnan tervezzen.
- Gondolj kicsiben. Ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, hogy csak a radikális változás képes változtatni. Ha csak üresen tartja a hűtőszekrényt, az igazi lendületet adhat. Nézzen közel az otthonhoz, hogy javuljon és növekedjen. Kérjen segítséget. Miért ilyen nehéz? De valahányszor segítséget kérek, csodálkozom, hogy mennyivel könnyebbé válik a feladatom.
Ha különösen nehéz dolgod van a felbontások megtartásával, és ha van egy olyan mintád, amellyel elkészíted és megtöred őket, próbáld ki ezeket a stratégiákat:
- Fontolja meg, hogy csak kellemes állásfoglalásokat hozzon. Sok szempontból boldogabbá tehetjük életünket. Ha sikertelenül próbálta a boot-camp megközelítést, próbálja meg megoldani a következőt: „Ugrás több filmhez”, „Szórakoztatás gyakrabban” vagy bármilyen más felbontás, amelyet szórakoztatónak tartana. Gyakran a szórakozás szórakozása könnyebbé teszi a kemény dolgok elvégzését. További filmek megtekintése megkönnyítheti az edzőteremben való járást. Ne feledje, hogy rendelkezünk kell csemegékkel!
- Fontolja meg, hogy feladjon egy határozatot. Ha továbbra is meghozza és megsérti a határozatot, fontolja meg, hogy le kellene-e mondania teljes egészében. Fektesse energiáját reális és hasznos változások felé. Ne hagyja, hogy egy beteljesítetlen állásfoglalás húsz fontot veszítsen, vagy a benőtt udvarát átalakítsa, megakadályozva, hogy más, kisebb állásfoglalásokat hozzon létre, amelyek nagy boldogságot eredményezhetnek.
- Fontolja meg, hogy minden nap megtartja állásfoglalását. Furcsa módon gyakran minden nap könnyebb valamit csinálni (testmozgás, blogba posztolás, postai foglalkozás, mosás), mint néhány naponta.
- Határidő meghatározása.
- Ne add fel, ha valami zavarja a határidőt.
- "Ne a tökéletes legyen a jó ellensége." Köszönöm, Voltaire. Ha ma megszegi az állásfoglalását, próbálkozzon újra holnap. Bár egyesek azt feltételezik, hogy az erős bűntudat vagy szégyenérzet biztosítékként szolgál az embereknek a jó szokásokhoz való ragaszkodásában, a szembenigaz. Azok az emberek, akik kevésbé érzik magukat bűntudatban, és akik a kudarccal szemben együttérzést mutatnak önmaguk iránt, jobban képesek visszaszerezni az önuralmat, míg a mélyen bűnösnek és önhibával teli emberek jobban küzdenek.
Mi más? Milyen stratégiákat fedezett fel, amelyek segítenek betartani újévi fogadalmait?
Ha további információra van szüksége ezen a vonalon, előrendelje Jobb, mint előtte. Az egész könyv a szokások elsajátításáról és az állásfoglalások betartásáról szól. Találd ki? Könnyebb, mint gondolnád - ha jól csinálod.Ha konkrétabban szeretne útmutatást kapni arról, hogyan változtathatja meg életének egy aspektusát, fontolja meg az egyik „21 napos projektem” kipróbálását.
