A Kinder vállalja az újévi fogadalmakat 2015-re

Ez az évszak arra ösztönöz minket, hogy „kint legyünk a régiekkel és bent legyünk az újban”. Egészséges út-e, vagy belemerülünk az önfejlesztő örvénybe?

Talán a nyugtalanságunk, az önelfogadás hiánya és a képtelenség együttállni azzal, ami együtt van, ez nagyszerű lehetőségnek tűnik arra, hogy jobbak legyünk, jobbak legyünk és több legyen.

A változás iránti vágy erős lehet: egy sürgős vágy, amely olyan energiával tölt el, amelyet úgy értelmezünk, hogy belső hangunk mély vágyakozásból szól hozzánk, hogy álmaink valóra váljanak. De valójában az önmagunk elleni agresszió egyik formája? Talán ez a történet kifejezése, hogy valami nincs rendben velünk, valamit meg kell javítani, mielőtt érdemesnek és boldognak érezhetnénk magunkat.

Ennek így kell lennie?

Az újévi fogadalmakkal nincs semmi baj. Ha egészségtelen szokásokat akarunk áttérni egészségesekre, az újévi fogadalmak segíthetnek az első lépés megtételében. De kíváncsi vagyok, hogy tudunk-e időt szakítani lelassulásra és figyelmes hallgatásra, ahelyett, hogy újszerű tervekkel rohannánk előre. Tudunk-e kedves tudatossággal ülni a változás iránti vágyunk feszültségében, amíg nem tudunk kapcsolatba lépni azzal, ami alatta van?

Itt vannak azok a lépések, amelyeket az elmúlt napokban tettem, hogy megvizsgáljam saját vágyamat, hogy 2015-re világos szándékot tűzzek ki. Ez a napi meditációm az év ezen szakaszában.

• Induljon a kedvesség és az önelfogadás helyéről.
• Csendben tartsa testét és elméjét, amíg elég csendesnek érzi magát. A légzés rövid figyelmes gyakorlása jó kezdet.
• Most kérdezd meg magadtól: Mi a szándékom 2015-re? Üljön inkább a kérdés elé, és ne szorgalmazza a választ. Gyakorold a türelmet és bízz abban, hogy a válasz nagyobb hitelességgel fog felmerülni, ha engeded, hogy a maga idejében jöjjön. Lehet, hogy sok csendes elmélkedés kell, vagy csak néhány.

Figyelj arra, hogy mik a szándékaid a változás és a megújulás energiája alatt. Hogyan beszélsz magadról ezekről az elképzelésekről / Ez kritikus hangnem? Escapista hangnem? A változás nyugtalansága a mélyebb értékei vagy a felszíni vágyak alapján? Kapna egy „gyors találatot” abból, ha kidobja az újat és beharangozza az újat?

• Fordítsa le ezt a szándékot bölcs döntésekké, amelyek előrelépnek. Ha ez változást jelent, akkor pontosan írja le, és használja a következő tippeket annak valószínűségének növelése érdekében, hogy szokásává válhat. Ha úgy érzi, hogy ezek a szándékok a változás helyett nagyobb önelfogadásra fordulnak, akkor a tudatos önérzet ápolása segít ebben.
• Vállalja el azt, ami táplálja és erőforrást nyújt Önnek az utazáshoz. Számomra ez nemcsak az éberséget és az együttérzést jelenti, hanem olyan bölcs döntéseket is, mint az elegendő alvás, a testmozgás és a jó étel. Időt jelent a család, a barátok, a könyvek és a természet számára - mindez hálával és melegséggel tölt el, ami megkönnyíti a mindennapi élet kihívásait.

Mi fogja táplálni a szándékát?

Hogyan lehet szokássá tenni

• Kezdje kicsiben. Az akaraterő olyan, mint egy izom, és elhasználódik, ha túl erősen nyomja.
• Csináld mindennap. A szabálytalan menetrend aláássa a sikert. Ez egy másik oka annak, hogy kicsiben kezdjük. Naponta csak öt percig meditáltam, amikor kialakult az éberségi szokásom.
• Horgonyozza be egy másik bevett rutinba, mint kiváltó ok vagy emlékeztető. Például tegye ki a kellékeit előző este, és meditáljon, amint a riasztás megszólal - a riasztás a horgony és emlékeztető.
• Lassan épüljön fel, ha biztos benne, hogy az első kis lépés a helyén van. Számomra a mindössze 15 percre való emelés jó második lépés volt.
• Bontsa reális harapásokra: Ha 20 percig szeretne meditálni, először két 10 perces foglalkozással kezdje.
• Önmagunk együttérzésével fogadja el a csúsztatásokat. Mindenki felcsúszik. Ne kritizáld magad, hanem minél előbb állj vissza újra a lóra. Arra számíthat, hogy felcsúszik, de tervezze meg úgy, hogy a „B terv” a helyén van, amikor az pótolja az elvesztegetett időt.
• Legyen türelmes, és tartsa magát a fenntartható tempóhoz. A szokásokat nehéz kialakítani, és ezeknek a tippeknek a betartása megalapozza a sikert. A gyors hőssé válás azonban kudarcot okoz.

Boldog 2015-öt!