5 módja annak, hogy jobban megismerje önmagát
"Olyan sok hang szólal meg odakint, hogy ki legyen, hogyan cselekedjen, mit tegyen."
Akkor is jól jön, ha azok a hangos hangok belülről érkeznek. „Megállapítottam, hogy a belső bölcsességed suttog, a belső kritikusod pedig kiabál, ezért el kell csendesedned ahhoz, hogy meghallgasd belső bölcsességedet. A naplóírás az egyik módja a csendességnek. ”- mondta.
A folyóirat kéri az önfelfedezést
A folyóiratírásnak nincsenek szabályai, mondta Grason. Csak állítson be egy időzítőt, és kezdjen el írni. Ne álljon meg, amíg meg nem cseng az időzítője. Az alábbiakban öt felszólítás található Grason inspiráló könyvéből.
1. "Nem akarok írni." Ez Grason minden idők kedvenc felszólítása. "Ez csak egy újabb trükk arra, hogy a tudatalattiját elengedje, hogy" megvédje "a felszín alatt rejtőző érzésektől, és hagyja, hogy az igazi megjelenjen az üres oldalon" - mondta.
Állítson be egy időzítőt 10 percre, és írjon bármit, ami eljön. A cél az, hogy őszinte és sérülékeny legyünk - mondta Grason. Írjon a legnehezebb dologról, amire csak gondolhat, mondta. Miután végzett, fel tudja szaggatni.
A következő példákat hozta fel: „Nem akarok írni arról, hogy még mindig haragszom az anyámra…” vagy „Nem akarok arról írni, hogy attól félek, hogy a kapcsolatom szétesik…”
„Néha hajlamosak vagyunk„ körülírni ”életünk valódi kérdéseit. Szeretnénk szép és tökéletesvé tenni folyóiratainkat, amikor az élet soha nem tökéletes. Ha megengedi magának, hogy írjon egy dologról, amelyről határozottan nem akar írni, az a szívére visz, amit ki kell dolgoznia az üres oldalon. "
2. „Ki vagyok én most?” Ismét állítsa be az időzítőt 10 percre, és válaszoljon erre a kérdésre. Fontolja meg azt is, hogy ki volt életének különböző pontjain, például 8, 16 és 25 éves korában. Fedezze fel a következőket - írja Grason:
Ki voltál akkor? Írja le a különbségeket annak között, hogy ki volt és ki válik. Hogyan alakítják az elkövetkező hónapok és évek az életedet? Ezután írd le a téged, aki mindig is itt voltál. Mi az illető látása az életedről? Hogyan vezetett téged? Hallgattál, vagy autopiloton éltél? Mikor jelentkeztél be utoljára a benned lévő emberrel, aki mindig ott van?
3. „Amit szeretek.” Milyen gyakran szán időt arra, hogy kitalálja, mi teszi igazán boldoggá? Írjon mindenről, ami örömet okoz és mosolygásra késztet, beleértve a drága dolgokat - mint például a trópusi kiruccanások - és a felbecsülhetetlen értékű - mint például a habfürdőket és a családi kirándulásokat a tengerparton. Rendszeresen adja hozzá ehhez a listához.
4. "Erősítse meg, milyen csodálatos vagy." Készíts egy listát 10 nagyszerű tulajdonságról, és mondd el magadnak, hogy biztonságos lehetsz te lenni. Grason a barátja, Jennifer által létrehozott megerősítés következő példáját tartalmazza: „Biztonságos Jennifer lenni. Funky, intelligens, kreatív, bölcs, sokrétű, hatalmas, gazdag, izgalmas, vidám, energikus, egészséges és kapcsolódom a Lélekhez. Elhozom ezt a különleges Jenniferness-t mindenhez, amit csinálok. ”
5. „Beszélgetés a 99 éves önmagaddal.” Tégy úgy, mintha 99 éves lennél, nagyon bölcs és tökéletes egészségű. Grason szerint válaszoljon naplójában a következő kérdésekre: „Mit tudna velem? Mire kell koncentrálnom az elkövetkező napokban és években? Milyen dolgokat tehettem vagy tapasztalhattam meg, amelyek a legpozitívabban befolyásolják az életemet? ”
Mi van, ha valaki elolvassa a naplót?
Az emberek gyakran nem naplóznak, mert félnek attól, hogy mások elolvassák az írásaikat - mondta Grason. Régen ugyanígy érzett. De idővel azt tapasztalta, hogy a gondolataink nagyobbnak érződnek, amikor kavarganak az elménk körül. Ha papírra jegyzi őket, akkor méretre csökken. "... Miután kiöntötted az egészet az üres oldalra, némi perspektívát kaphatsz, és már nem érzem olyan ijesztőnek" - mondta a nő.
Valójában Grason számos személyes naplóbejegyzését tartalmazza Journalution. "Mindez csak az én oldalam darabja, a jó, a rossz, a csúnya és a szép."
Ismét a naplóírás remek módszer önmagad megismerésére. Ahogy Grason mondta: „Azt hiszem, valahányszor teljes mértékben átadja magát az üres oldalnak, egy kicsit közelebb kerül valódi énjéhez. Ez az a hely, ahol nagyságod suttoghat neked, és emlékeztethet téged mindarra, amiért e földre jöttél.
—
Tudjon meg többet a naplózásról és Sandy Grasonról a weboldalán.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
