Hogyan mondhat nemet, megmentheti a kapcsolatát
Ha elutasítasz egy kérést, attól tartasz, hogy önzőnek tűnsz, vagy felidegesítesz egy másik személyt. Talán egy munkatárs szívességet akar, vagy egy családtag kölcsön kér. Azt mondod, hogy igen, mert néha könnyebb „kedvesnek lenni” és megőrizni a békét. Úgy viselkedsz, mintha minden rendben lenne, remélve, hogy elkerüljük a konfrontációt. De az idő múlásával a szépség és a béke megőrzése újabb problémákat okoz.
Valaminek változnia kell, de nem biztos benne, hogy hol kezdje. Ez a cikk elmagyarázza, hogy néha a nem mondás valóban javítja-e kapcsolataid közelségét.
Miért ne mondanánk, hogy nem fáj
Néha azt kell mondania, hogy "nem". Mindannyiunknak korlátozott időnk, energiánk és türelmünk van adni. Amikor kerüli a korlátok beállítását, kerüli az igazság kimondását. Ez valójában árt a kapcsolataidnak, mert amikor nem lehetsz őszinte, a kapcsolatok kevésbé intimek lesznek. Nem lehet közel érezni magad valakivel, ha nem tudsz teljesen nyitott lenni arra, amire szükséged van. Az intimitás a hitelességből fakad, nem színlelésből.
Továbbá, ha túl sokat adsz, az igényeid a hátsó égőre kerülnek. Kezd láthatatlannak érezni magát, mintha az igényeid nem számítanak. És amikor mások nem viszonozzák, akkor csalódottabb maradsz, mint valaha. Ezek a haragok addig kiborulnak, amíg nem válnak ki nem mondott feszültséggé. Ha semmi sem változik, akkor nem biztos, hogy annak a személynek a közelében akar lenni, aki ennyi időt és energiát vesz el tőled. A kapcsolat szenvedni kezd.
Nemet mondani az öngondoskodás - nem önző
Ha nemet mondasz egy kérésre, az nem önző vagy nem megfontolt, amikor önmagadról gondoskodsz. Amikor az öngondoskodás küzdelemsé válik, a stressz fokozódik. Ezeket az érzéseket soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert megterhelik a testedet. A stressz néhány gyakori fizikai jele a fejfájás, a gyomorfájás és az emésztési problémák. Normális és egészséges, ha igényei vannak. Ezek a preferenciák teszik egyedivé!
Szóljon a Félelemre
Ha elkerüli a nemet, van valami, amitől fél. A félelmének kezelése segít túljutni rajta. A 12 lépéses programok nagyszerű betűszóval rendelkeznek FÉLELEM ami a következőket jelenti: Fmásképp EVidence Appearing Real. Alapvetően azt jelenti, hogy ritkán fordul elő az, amitől tartunk.
Ha belegondol ezekbe a félelmekbe, kérdezze meg, mi a legrosszabb félelme a nemet mondása miatt? Például szerinted megőrülnek és otthagynak?
Miután meg tudja nevezni ezt a félelmet, tegye fel magának a kérdést: mennyire valószínű, hogy ez megtörténik? És ha mégis megtörtént, mit mond ez arról a személyről, akivel kapcsolatban vagy? Az igényekről való beszéd nem lehet negatív dolog.
Lehet, hogy egyeseknek nem tetszik a „nem” mondásod, de valószínűleg tisztelni fognak ezért. Ha nem tudják elfogadni a „nem” mondásodat, ideje lehet a kapcsolat újragondolása. Azáltal, hogy nem szabunk egészséges határokat, megtanítjuk az embereknek, hogyan kell velünk bánni. Határok nélkül a kapcsolatok nem hitelesek. Amikor az egyik ember többet ad, mint a másik, akkor ezek a kapcsolatok kötelezettségekké válnak, nem pedig intim kapcsolatokká.
Változtassa meg önbeszélgetését!
Az egyensúlyhiány megváltoztatásának egyik fontos tippje annak megfontolása, hogyan beszéljen magával. Ha az „önbeszéded” azt mondja magadnak, hogy mások megőrülnek, ha nemet mondasz, akkor félelemmel maradsz. Ez a fajta gondolkodás feltételezi, hogy a legrosszabb hamisnak bizonyul. Katasztrofálásnak nevezik. Ehelyett változtassa meg ezt az „önbeszélgetést” reálisabb, reményteljesebb üzenetekké. Ilyenek például: „Megteheti ezt” vagy „Nem baj, ha vannak igényei”.
Gyakorold a törzseddel
Egészséges határok nélkül bárki lábtörlővé válhat. A határok segítenek abban, hogy egyenlően élvezhessétek egymást. Kezdje azzal, hogy azzal a személlyel gyakorol, akivel a legbiztonságosabbnak érzi magát, mint egy legjobb barát. Mondjon "nem" valami olyan apróságra, mint például egy adott étterembe vagy filmbe járni, amikor nem akar menni. Egy másik lehetőség: késleltesse a valahová való elutazást 15 perccel, hogy az Ön számára kényelmesebb legyen. Kezdve az olyan apró dolgokkal, amelyek nem számítanak annyira, kevésbé lesz félelmetes, és hozzájárul a bizalom növeléséhez.
A nemmondás előnyei
Azok az emberek, akik valóban törődnek veled, támogatni fogják magad gondozásában. Ha nem, akkor nagyon figyeljen. Ha más igényei gyakran beárnyékolják az Önét, akkor ez egy nagy vörös zászló. Az egészséges kapcsolatoknak mindkét embernek előnyösnek kell lennie, nem csak egy embernek. Amikor mások továbbra is figyelmen kívül hagyják a „nem” mondásodat, akkor ideje lenne csökkenteni az elvárásaidat, vagy akár átgondolni a kapcsolat mélységét.
Végső gondolatok
A nemet mondásnak nem kell bántania a kapcsolatait. Ennek az új viselkedésnek a gyakorlása elsőre kényelmetlenül érzi magát, de idővel az egészséges határok meghatározása új normálissá válhat. Mindig kezdje kicsiben, hogy megtapasztalhasson néhány győzelmet. A legmeglepőbb lecke, amelyet a nemet mondva megtanul, az, hogy a legtöbb ember elfogadja. Azt akarják, hogy vigyázzon magára!
A fontossági sorrend meghatározása válik az egészségesebb kapcsolatok létrehozásának sablonjává. Már nem vonzza azokat az embereket, akik nem tudnak visszaadni. A nem kimondása lehetőséget ad arra, hogy bocsánatkérés nélkül önmagad legyél, és ez felbecsülhetetlen.
