Kihasználva ellenálló képességét visszaélés után

„A szenvedésből a legerősebb lelkek jelentek meg; a legmasszívabb karaktereket hegek tépik át. ” - Khalil Gibran

Nem egyszerű szembesülni azzal, hogy bántalmaztak minket. Olyan érzésekbe burkolózik, hogy mélyen hibás. Amikor érzelmileg, fizikailag vagy szexuálisan bántottak minket, hajlamosak vagyunk internalizálni dühünket és magunkra fordítani.

Úgy érezhetjük, hogy valami rosszat tettünk azért, hogy megérdemeljük a visszaélést, vagy úgy érezhetjük, hogy a visszaélés minket jellemez. A bántalmazó szégyene és bűntudata áthárul az áldozatra, ami érzi őket abban, hogy hibásak vagy szennyezettek. Ez az egyik oka annak, hogy ilyen sokáig tartott az igazsággal való szembenézés.

Tagadásban éltem és féltem, hogy terápiában felhozom az emlékeimet. Részem félt, hogy az érzéseim érvénytelenné válnak, a többiek pedig ugyanúgy féltek, hogy ezek az érzések megerősítést nyernek.

"Ki akar majd olyan embert, mint én?" Azt gondoltam. - Mire vagyok jó? Azt hittem, senki sem akar tudni szexuális zaklatás áldozatáról. Úgy képzeltem, félnek, hogy valahogy elrontom a saját életüket.

Találtam más traumát túlélőket, akik „hibásnak” vagy „összetörtnek” érzik magukat. Ez az érzés arra készteti a túlélőket, hogy bármi is következik, valahogy elrontjuk. Úgy képzeltem, hogy minden, amit megérintettem, meg fog hervadni.

A saját bőrünkben mocorogunk, gondolván, hogy nincs kiút a fájdalomtól, és nincs mód a múlt legyőzésére. Ha a bántalmazók is érezhetnék ezt.

Azonban a túlélők, akikkel találkoztam, nem szakadtak meg. Valójában megtaníthatnának a világnak egy-két dolgot az ellenálló képességről. A rugalmasság azt jelenti, hogy alkalmazkodunk a változáshoz, amint bekövetkezik, és szembenézünk a nehézségekkel.

"Az ellenálló képesség nem azt jelenti, hogy egy személy nem tapasztal nehézséget vagy szorongást" - állítja az Amerikai Pszichológiai Egyesület. „Az érzelmi fájdalom és szomorúság gyakori azoknál az embereknél, akik életük során súlyos nehézségeket vagy traumákat szenvedtek el. Valójában az ellenálló képességhez vezető út valószínűleg jelentős érzelmi szorongással jár. ”

Kevesen szenvedtek el nagyobb szenvedést, mint egy traumát túlélő, és mégis minden nap felkelnek és átvészelik.

"Amikor stressz, nehézségek vagy trauma támad, akkor is haragot, bánatot és fájdalmat tapasztal, de képes tovább működni - fizikailag és pszichológiailag is" - állítja a Mayo Klinika.

Amikor nem érzem magam ellenállónak, ezt a meditatív vizualizációt használom, hogy visszavegyem az erőmet:

• Találjon valami csendes helyet, hogy szánjon egy pillanatra, és a légzésére koncentráljon. Lehet, hogy más dolgok járnak az elmédben, de térítsd vissza a gondolataidat. Számoljon ötig, miközben lassan belélegzi, és újra ötig, amikor kifújja. Ha folytatja a számolást, elméje nem bolyonghat;
• A tested lassan elkezd ellazulni;
• Legyen az a nyugalom, amelyet életében látni szeretne;
• Legyen az a nyugodt, akire számít, soha nem lesz ott;
• Legyél az a nyugodt ember, akiről azt képzeled, hogy nem lehet;
• Képzelje el azokat az érzelmeket, amelyeket nem akar érezni - félelem, aggodalom, szomorúság, gyász - lebeg az elméjétől, a testétől. A megsértésről és a tiszteletlenségről emlékeznek velük;
• A mozdulatlanság és a megkönnyebbülés a válladra esik, melegedve és megvilágítva;
• A csoda belép az elmédbe;
• Öröm jön be, és megnyitja a szíved;
• A feszültség a testedben öltésenként öltés;
• Még a legaggasztóbb részei is meglazulnak;
• Ölelje át az erőt. Te irányítod ezt a testet. Segítettél abban, hogy úgy érezze, ahogy akarja. Hűvös, nyugodt és összeszedett. Nem fél és nem túl éberség;
• Biztos lehet benne, hogy változásokkal fog élni, mert megteheti - Mindig megtette. Ha valaki készen áll egy apokalipszisre, akkor te vagy az. Végül is sokkal többet viseltél el, mint amire valaha számítani lehetett;
• Erős vagy;
• Maradj ebben a tudatosságban, ebben a jelen pillanatban, ameddig csak tudsz.