Miért néha olyan figyelemelterelő az irányított meditáció?
Édesanyám az utóbbi időben kísérletezik a meditációval, és az irányított meditáció több formáját is kipróbálta. A legjobban az ő számára Oprah Winfrey és Deepak Chopra 21 napos meditációs visszavonulása a számítógépen.
A múlt héten meg akart osztani velem egy meditációt, amelyet hasznosnak talál. Mozgalmas nap volt a házában, a család nagy részével ki-be, ezért az irodájába menekültünk, hogy kövessük az útmutatásokat.
És bár örülök, hogy ilyen sokan követik ezt a programot, és relaxálnak a meditációban, túl zavarónak találtam, hogy valóban figyelmes legyek.
A meditáció a számítógépen egy virágképet játszott le. A letöltés streamingjének nehézségei tétováztak bennünket, és rohamokban kezdtünk és álltunk meg. Míg a kép megfelelő figyelem középpontjába kerülhetett, Dr. Chopra New Age zenét, madárdalokat és mantrát adott elbeszéléséhez. A csendidőszakok nem voltak mások.
Túl zajosnak találtam az egész élményt ahhoz, hogy az éberség gyakorlása legyen. Amikor egyszerűen tisztában kellett volna lennem a jelen pillanattal, a hangzavar elterelte a figyelmemet - maga a számítógép vonta el.
A figyelemelterelés bizonyítéka akkor jött, amikor a lányom a feleségemmel lépett be a szobába. Leesett és megütötte a fejét, és apát akarta. Elveszve a meditatív boldogság kíséretében, anyámmal kivetettük őket a szobából, hogy visszatérjünk a madarakhoz, a zenéhez és a megnyugtató hanghoz. Ha igazán figyelmes lettem volna, mindent elejtettem volna, és vigyáztam volna sérült lányomra. Ahelyett, hogy jobban tudatosított volna bennem, ez a meditáció jobban belemerült.
A tanár, akitől függhet, felbecsülhetetlen, és az irányított meditáció nagyon hasznos lehet. Az éberségi meditáció azonban továbbra is egyszerű gyakorlat. A gondolatok felszabadításához és a jelenlét megőrzéséhez minden méltó helyzet és a lélegzetre való összpontosítás szükséges. De megfelelő szándék, fegyelem és türelem nélkül végezve nagyon unalmas lehet.
Olyan sok szakember fordul CD-khez, mp3-okhoz és alkalmazásokhoz, hogy jobban összpontosítsa figyelmét. Úgy gondolom, hogy ez hozzájárulhat ahhoz a zajhoz, amely elvonja a figyelmünket valódi énünkről és a jelenlét iránti törekvésünkről.
A hangulatszabályozás, az önfelfedezés és az empátia mindannyian csendben megtalálhatók bennünk. A zene, a képek és a környezeti zaj nagy kikapcsolódást vagy pozitív képalkotási gyakorlatot eredményezhet, de az éberség nem a relaxációról és a képalkotásról szól. Ébrenlétről és a pillanat lehetőségének és teljességének megvalósításáról van szó. Igen, a kikapcsolódás eredmény lehet, de a nehézség tudata is.
Ami az éberségből fakad, amikor gyakorlom és tanítom, az egy teljesebb, megvalósult egyén. Úgy gondolom, hogy ennek eléréséhez jelentős csendidőszakokra van szükség. Minden más csak elvonja a figyelmet a munkáról. Ez azt mondta, hogy az órákon és a nyitott meditációkban irányított meditációkat kínálok. Csak azt kell szem előtt tartanom, hogy tartalmazniuk kell a csend felé vezető útmutatást, és soha nem szabad őket úgy értelmezni, hogy helyettesítsék a csak üléssel járó nehéz munkát, a lélegzetre összpontosítva.
