Hogyan segíti a divat-ergonómia a gerincét?

Arra készülsz, hogy hosszú napot játssz az irodában. Ön ringatja a kedvenc égbolt-sarkát. A hatalmas designer kézitáska készen áll a használatra. És a színfalak mögött a formaruháid mindent átölelnek. Úgy néz ki, mint millió dollár. De a hátad már érezte a sarok nyomását, és a nyakod könyörg téged, hogy tartsa otthon táskáját.

Sok nő számára a szépség fájdalom . De nem így kell lennie. Lehetséges divatterjesztő és egészségtudatos - csak tudnod kell, hogyan lehet navigálni a divat-ergonómia megjelenő koncepciójában.

Ezért kérte a SpineUniverse Karen Ericksont, a DC-t, a FACC-t, az Erickson Healing Arts New York City alapítóját, hogy magyarázza el, hogy a divat-ergonómia hogyan hat a gerincre - és hogyan lehet felhasználni arra, hogy jól nézzen ki, és még jobban érzi magát.

Lehetséges divatterjesztő és egészségtudatos - csak tudnod kell, hogyan lehet navigálni a divat-ergonómia megjelenő koncepciójában. Fotóforrás: 123RF.com.

Mi a divat-ergonómia?
Dr. Erickson szerint a divat-ergonómia a divat és az egészség metszete.

"Egyre több a bizonyíték, amely arra utal, hogy a nők olyan divatválasztást hozhatnak, amely támogatja az egészségüket és a test megfelelő ergonómiáját" - mondja Dr. Erickson. „Beszélünk cipőkről, kézitáskákról, ruhadarabokról és alakformákról. Manapság az, hogy hordozzuk a mobiltelefonunkat, illeszkedik a divat-ergonómiához. ”

Ha úgy érzi, hogy a legtöbb divat-egészségügyi probléma a nők és nem a férfiak felé irányul, az az oka, hogy így van - mondja Dr. Erickson. A laposabb, tágasabb cipőktől a vastagabb táskákig a férfiak kiegészítői ergonómiailag jobbak, mint a nők.

"Széles körű általánosításként a férfiaknak nincs annyi divatos aggodalmuk" - mondja Dr. Erickson. "Még a férfi kiegészítők stílusa is - szélesebb hevederek vagy kereszttartó hevederek - ergonómikusabbak."

A gerinc ellensége: a 4 legjobban elkövető divat
Dr. Erickson szerint a kiegészítők négy csoportja okozhatja a legnagyobb kárt a gerincén:

• cipő
• Kézitáska
• Shapewear és ruhadarabok
• Mobiltelefonok

cipő
A probléma : A magas sarkú cipők extra súlyt jelentenek a lábadra (a lábad tetejére, a láb közepétől a lábujjakig), ami megnöveli az ízületi gyulladás kockázatát az ízületekre gyakorolt ​​kopás miatt. "A magas sarkú cipők szintén eltúlzzák az ágyéki görbét, fájdalmat és görcsöket okozva" - mondja Dr. Erickson.

A jó lengéscsillapítás nélküli cipő viselése, például a balettlakások vagy a papucsok is, akadályozza a normál járással járó képességét. Ez nagyobb nyomást gyakorol az alsó hátsó ízületekre és a tárcsákra.

Megoldás : Noha a magas sarkú cipő hírhedt gerincvellenes egészségkárosító, továbbra is viselhet magas cipőt anélkül, hogy hátrányba kerülne. Dr. Erickson olyan platformok rajongója, ahol a lábszint egy szintben van, így a magasságot anélkül kaphatja meg, hogy deformálódna vagy nyomást gyakorolna a lábára. Ugyanakkor azt állítja, hogy a gyenge bokájú vagy a gerinccsontok kockázatának kitett embereknek (például oszteoporózisban szenvedők) kerülniük kell a peronokat, mert esésveszélyt jelenthetnek. Azt is javasolja, hogy beltéri állványokat viseljenek, és kerüljék az egyenetlen felületeket (például macskaköves vagy tégla).

"Egy másik tendencia, amit szeretek, a magas sarkú, boka hevederekkel" - mondja. "A cipő biztonságosan van a lábadon, tehát normális járásod van."

További információ arról, hogy a cipő hogyan befolyásolja a gerincét.

Kézitáska
A probléma: Dr. Erickson szerint az óriás kézitáskák problémája az, hogy sok cuccot hívnak meg. Mivel a táskák egyre nehezebbé válnak, stresszt okoznak a vállán, ami váll fájdalmat, nyaki fájdalmat és fejfájást okoz.

"A számítógépes órák és a mobiltelefon sms-einek kombinációja, majd egy nehéz kézitáska vontatása valóban hozzájárult a nyaki gerincproblémákhoz" - mondja. Az emberek elveszítették a gerinc normál görbéjét. Ezt csak az autóroncsokkal küzdő embereknél láthattuk, akik ostorcsapást viseltek, de most rutinszerűen látjuk az embereket. ”

Megoldás: Ha válltáskát kell hordoznia, akkor világítsa meg minden nap. A súlycsökkentés egyszerű módja az, ha a tárgyakat (például smink, vizes palack vagy cipő) az irodájában vagy az autójában hagyja, így nem érzi magát kötelezőnek ezeket a tárgyakat a táskájában hordozni.

Egyéb egészséges kézitáska-tippek a következők:

• Üres érméket vegyen ki a táskájából minden este.
• Új táska vásárlásakor vegye fel, mielőtt megvásárolja, hogy érezze, milyen nehéz az üres (a vegán bőr és a vászon divatos és könnyű anyagok).
• A szélesebb hevederek és a kereszttárcsazsákok jól osztják el a súlyt.
• Kisebb zsák használata azt jelenti, hogy kevesebbet fog hordozni.
• Kisebb hátizsákok támogató hevederekkel és divatos minták kiváló ingázási lehetőség.
• Menj zsák nélkül! A mobiltelefon tokjában olyan mellékleteket találhat, amelyek megfelelnek az alapvető fontosságú elemeknek, mint például jogosítvány vagy hitelkártya.

Shapewear és ruhadarabok
A probléma: A tökéletes sziluett elérése érdekében feláldozhatja a gerincét. A túl szűk alakú ruházat és a nem megfelelően illeszkedő ruha fájdalmat okozhat, csökkentheti a megfelelő mozgásképességét és korlátozhatja a keringést.

Megoldás: Dr. Erickson szerint a formaruházat akkor maradhat a szekrényében, amíg nem zavarja a légzésképességét. Nézze meg a has körüli stílusokat, mivel ezek befolyásolhatják az egészséges, szabad mozgást.

"A teste megmondja neked, mikor nem felel meg a ruha - amikor nem, akkor fájdalmat fog érezni" - mondja.

A rosszul illeszkedő melltartó egy másik gyakori divathiba, amely hátfájást okozhat. A melltartónak kellemesnek kell lennie, nem szorosnak.

„Nagy rajongója vagyok annak, hogy melltartó-hosszabbítókat szerezzek, amelyek kiszélesítik a melltartódat” - mondja Dr. Erickson. "Nagyon gyakran a nők szélesebbé válnak a törzs körül, de nem változtatják meg a melltartó méretét, ami korlátozza a bordákat."

Dr. Erickson azt javasolja a nőknek, hogy két-három évente kapjanak professzionális melltartót, kivéve, ha jelentős súlyváltozás történt.

Mobiltelefonok
A probléma: Gondoljon arra, hogy mennyi időt tölt a mobiltelefonján. A nyaka valószínűleg lehajlik, és ez a helyzet sok stresszt okoz a nyaka számára, és csökkenti a természetes nyaki görbét.

A megoldás: Mindez a testtartáshoz vezet. Dr. Erickson szerint ez nem tűnik diszkrétnek, de a telefonja a legjobb szemtartás a szemének felemelése.

További információ arról, hogy a mobiltelefon helytelen testtartása milyen hatással van a gerincére, a következő helyen olvasható: A mobiltelefon megöli a hátát? és a csúcstechnika fájdalom lehet a nyakban .

Divat-ergonómia: Ez több, mint hogy néz ki
Végül, Dr. Erickson szerint a nőknek egészségeseknek és képeseknek kell lenniük öltözékükben. Ennek hatalmas része a testtartás, amely nem csak a jó megjelenést segíti elő, hanem nélkülözhetetlen a gerinc egészségéhez.

"Azt akarom, hogy a nők képessé váljanak és tökéletes testtartással járjanak" - mondja. "Azok a nők, akiknek felhatalmazása van, nyitott lábakkal és emelt testtartással járnak, és a szemük előttük néznek - nem lefelé vagy előrecsúszva."