A legtöbb nő félénk a szabadtéri testedzéstől

A brit mentálhigiénés jótékonysági szervezet, a Mind közzétett új statisztikája szerint 10-ből 30 évesnél idősebb nőből körülbelül 9 zárkózik el a szabadtéri mozgástól az alacsony testbizalom és önbecsülés miatt.

Ehelyett sok nő úgy dönt, hogy éjjel tornázik, hogy minimalizálja a látás esélyét, vagy egyszerűen teljesen elkeresi a szabadtéri testmozgást.

A Mind szerint, amely a jó mentális egészség elősegítésére és a mentális distressz megbélyegzésének csökkentésére törekszik, ez az elkerülési taktika nem szerencsés, mivel a szabadtéri testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszánsok az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió és szorongás kezelésében, és egyre inkább terápiás formaként írják elő. .

A kutatók 1450 nőt kérdeztek meg, és megállapították, hogy amikor depressziósnak érzik magukat, a nők inkább a következő tevékenységeket választják a testmozgás helyett: enni kényelmi ételeket (71 százalék), szomorú zenét hallgatni (32 százalék), időt tölteni a közösségi hálózatokkal (57 százalék), menni lefeküdni (66 százalék), vagy megtalálni a módját, hogy egyedül lehessen (71 százalék).

A felmérés azt is feltárta:

• Három nőből kettő tudatában van testalkatának, amikor nyilvános testmozgást végez;
• Sokan kételkednek saját képességükben másokhoz képest; 65 százalék szerint nem valószínű, hogy képesek lesznek lépést tartani egy testedző csoportban, és majdnem fele úgy érzi, hogy a koordináció hiánya miatt butának néz ki mások előtt;
• 60 százaléka ideges attól, hogy teste hogyan reagál a testmozgásra - hogyan mozognak a különböző részek, izzadnak, gázok haladnak át vagy vörössé válnak;
• Kétharmaduk úgy érzi, hogy ha csatlakoznának egy edzőcsoporthoz, más nők nem lennének szívesek és klikkesek lennének, és csak 6 százalékuk gondolja úgy, hogy valószínűleg új barátokat szerezne.

Ezekre az érzésekre reagálva sok nő tett szélsőséges lépéseket a zavartság kockázatának csökkentése érdekében:

• Több mint fele arról számolt be, hogy nagyon korán reggel vagy késő este gyakorolt, hogy mások ne lássák őket;
• A nők csaknem kétharmada olyan helyszínen választja a testmozgást, ahol valószínűleg nem fut össze ismerős emberekkel;
• Több mint a fele nem hagyja el otthonát edzés közben, ezért nem lesznek láthatók - annak ellenére, hogy a kinti testmozgás hatékonyabb a hangulat emeléséhez, mint a bent maradás;
• 67 százaléka táskás ruhát visel edzés közben, hogy elrejtse az alakját.

"Mindannyian tudjuk, hogy a gyaloglás, a kerékpározás, a kertészkedés is jót tesz a mentális egészségünknek, azonban sokunk számára a szabadban való testmozgás hihetetlenül ijesztő lehet, különösen, ha már alacsony érzés érzi magát, és az önbizalom a mélyponton van" - mondta. Beth Murphy, a MIND információs vezetője.

„Ilyenkor úgy érezheti, hogy egyedüli ember a világon, aki ezt megtapasztalja, de Mind kutatásai rámutatnak, hogy távolról sem egyedül, a nők 90 százaléka pontosan ugyanabban a hajóban van. Itt az ideje, hogy elkezdjünk beszélni arról, hogy a testmozgás hogyan érez bennünket. Arra kérjük a nőket, hogy tegyék meg az első lépést, hívjanak meg egy barátot egy természet randira, és kezdjék el támogatni egymást mentális jólétünk gondozásában. ”

Forrás: Mind