A jóga az agyteljesítmény növelését mutatja idősebb felnőtteknél

Az illinoisi egyetem új tanulmánya szerint az ülő idősebb felnőttek, akik nyolc héten át hetente háromszor kezdték el gyakorolni a hatha jógát, megnövelték a munkamemóriát.

A kutatás megjelentA Gerontológiai folyóiratok sorozat: Biológiai tudományok és orvostudományok, az egyik első tanulmány a jóga mozgásának kognitív folyamatokra gyakorolt ​​hatásainak vizsgálatára.

"A hatha jóga koncentrált erőfeszítéseket igényel a pózok közötti mozgásban, a test kontrollálásában és a légzés egyenletes ütemben" - mondta Neha Gothe, a tanulmány vezetője és doktori hallgató, aki az Illinoisi Egyetem professzorával, Edward McAuley-val folytatta a tanulmányt.

"Lehetséges, hogy a jógagyakorlat során a testére, az elméjére és a lélegzetére való összpontosítás a jógaórákon kívüli helyzetekre általánosodhatott, ami javította a figyelem fenntartásának képességét."

A tanulmányhoz a kutatók 108, 55 és 79 év közötti felnőttet figyeltek meg, közülük 61 vett részt hatha jóga órákon. A résztvevők többi része ugyanolyan számú és hosszú foglalkozáson vett részt nyújtó és alakformáló gyakorlatokon (de nem volt jóga). Nyolc hét végén a heti háromszor jógázó csoport jobban teljesített a kognitív teszteken, mint a jógaórák megkezdése előtt.

Másrészt az a csoport, amely a nyújtó és alakformáló gyakorlatokat végezte, nem látott jelentős változást a kognitív teljesítményben az idők során. Ez akkor is igaz volt, miután a kutatók figyelembe vették az életkorot, a nemet, a társadalmi státust vagy más hasonló tényezőket.

A jóga résztvevői jelentős javulást mutattak a munkamemória kapacitásában. "Ők is képesek voltak gyorsan és pontosan elvégezni a feladatot, anélkül, hogy elterelődtek volna" - mondta McAuley. "Ezek a mentális funkciók relevánsak a mindennapi működésünk szempontjából, mivel többfeladatos tevékenységet folytatunk és megtervezzük mindennapi tevékenységünket."

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a jóga azonnali pozitív pszichológiai hatásokat kínálhat a depresszió, a szorongás és a stressz csökkentésével. "Ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy a jóga azonnali csendesítő hatással van a szimpatikus idegrendszerre és a test stresszre adott válaszára" - mondta Gothe.

"Mivel tudjuk, hogy a stressz és a szorongás befolyásolhatja a kognitív teljesítményt, a nyolc hetes jógaintervenció a stressz csökkentésével fokozhatta a résztvevők teljesítményét."

"A tanulmány eredményei előzetesek és rövid távú beavatkozást tartalmaznak" - mondták a kutatók. További kutatásokra van szükség a megállapítások megerősítéséhez és a mögöttes agyi mechanizmusok feltárásához.

Forrás: Illinoisi Egyetem