A rövid távú meditáció megváltoztatja az agytevékenységet
A kutatáshoz vezető anekdotikus bizonyítékok két évtizeddel ezelőtt történtek, amikor a társszerző, Jane Anderson hosszú minnesotai telekkel és szezonális affektív rendellenességgel küzdött.
Úgy döntött, hogy kipróbálja a meditációt, és egy hónapon belül észrevette a változást. "Tapasztalatom a nyugalom, az érzelmek szabályozásának jobb képessége volt" - mondta.
Tapasztalatai egy új tanulmányt inspiráltak, amelyet egy következő kiadásában fognak megjelentetni Pszichológiai tudomány, amely csak öt hetes meditációs tréning után állapítja meg az agyi aktivitás változásait.
A meditáció előnyeit reklámozó korábbi tanulmányok a buddhista szerzetesek agyi aktivitásának faggatásait vizsgálták, akik több tízezer órát töltöttek meditációval. De Anderson tudni akarta, hogy az agy aktivitása megváltozik-e rövidebb idő után.
A vizsgálat elején minden résztvevőnek volt egy EEG-je az agy elektromos aktivitásának mérésére.
Azt mondták nekik: „Pihenjen csukott szemmel, és az orra hegyén koncentráljon a lélegzet áramlására; ha véletlenszerű gondolat merül fel, nyugtázza a gondolatot, majd egyszerűen engedje el, ha finoman visszahozza figyelmét a lélegzet áramlására.
Ezután 11 embert hívtak meg meditációs tréningre, míg a másik 10-nek azt mondták, hogy később kiképzik őket.
A 11-nek heti két félórás foglalkozást kínáltak, és arra biztatták őket, hogy minél többet gyakoroljanak az ülések között, de nem volt különösebb követelmény arra, hogy mennyit kell gyakorolniuk.
Öt hét elteltével a kutatók ismét EEG-t végeztek minden embernél. Mindegyik személy átlagosan körülbelül hét órás edzést és gyakorlatot végzett. De még ezzel a kevés meditációs gyakorlattal is agytevékenységük különbözött attól a 10 embertől, akik még nem voltak edzettek.
A meditációs edzést végző emberek nagyobb aktivitást mutattak az agy bal frontális régiójában, reagálva a későbbi meditációs kísérletekre. Más kutatások azt találták, hogy ez az agytevékenységi minta pozitív hangulatokhoz kapcsolódik.
Az agyi aktivitás elmozdulása „kevés alany esetében is egyértelműen nyilvánvaló volt” - mondta Christopher Moyer, Ph.D., Anderson egyik társszerzője a Wisconsin-Stout Egyetemen.
"Ha valaki meditáció kipróbálására gondol, és arra gondolt, hogy" ez túl nagy elkötelezettség, akkor túl sok szigorú edzésre lesz szükség, mielőtt hatással lenne az elmémre ", ez a kutatás azt sugallja, hogy ez nem így van." Ezeknek az embereknek érdemes lehet kipróbálni a meditációt - mondta. "Nem árthat, és nagyon jót tehet."
"Azt hiszem, ez azt jelenti, hogy a meditáció valószínűleg megváltoztatja az életszemléletét" - mondta Anderson. - Nekem nagyon bevált.
Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület
