Az agyhullámok megjósolhatják, hogy ki kapja az álmatlanságot stressz alatt

A stressz kiválthatja az álmatlanságot, de egy új tanulmányból kiderül, hogy néhány stresszes helyzetű ember jobban ki van téve az álmatlan éjszakáknak, mint mások.

Ez a sérülékenység egy személy agyhullámain keresztül detektálható - azok, akik alacsonyabb szintű agyhullámokat mutatnak, mint „alvási orsókat”, nagyobb a kockázata annak, hogy stressz alatt álmatlanságot tapasztalnak.

"Megállapítottuk, hogy azok, akiknek a legkevesebb orsó aktivitása volt, hajlamosak voltak a stressz hatására több zavar kialakulására, amikor összehasonlították az alvás minőségét a félév elején és az iskolai félév végén" - mondja Thien Thanh Dang-Vu, Ph. ., A Concordia Egyetem Magatartási Neurobiológiai Tanulmányok Központjától és a PERFORM Központtól.

„Mindannyian nem vagyunk egyformán fegyveresek, ha stresszel szembesülünk, tekintve, hogy miként tudjuk kezelni az alvásunkat. Vannak, akik sebezhetőbbek, mint mások. ”

Az agy mély, belső részei, a thalamus és a kéreg néven ismertek, alvás közben elektromágneses aktivitást produkálnak. Diagnosztikai eszközökkel figyelemmel kísérve ez a tevékenység kanyargós vonalak mintázataként jelenik meg, amelyeket a tudósok orsóknak neveznek.

Egy korábbi tanulmányban a kutatócsoport felfedezte, hogy a nagyobb orsóaktivitás segít az alvóknak ellenállni az ébrenlétnek, a zaj ellenére. Az új tanulmány célja annak tesztelése volt, hogy lesz-e hasonló összefüggés az orsók és a feszültség között.

A stressz alvásra gyakorolt ​​szerepének meghatározásához a kutatók a Concordia Egyetem 12 hallgatójának alvási ciklusait elemezték, amikor átestek a záróvizsgák nagy stresszel járó élményén.

A tanulók agyi hullámainak mérésével az iskolai félév elején a kutatócsoport megállapította, hogy az alacsonyabb alvási orsómennyiséget mutató diákok nagyobb mértékben veszélyeztetettek az álmatlanság kialakulása után a vizsgák stresszére reagálva.

Tehát hogyan szerezhetünk több orsót? Vannak meditációs gyakorlatok, amelyeket alkalmazhatunk? Sajnos nem ismert, hogy növelhető-e az orsó aktivitásának mértéke az agyban, mivel úgy tűnik, hogy ezek legalább részben függnek a genetikától.

De Dang-Vu, a Montréal Institut Universitaire de Gériatrie de Montréal orvosa és neurológusa szerint az orsók fejlesztésének módjainak feltárása a jövőbeni további lehetséges út. Az orsó aktivitásának mérése segíthet azonosítani az álmatlanság kockázatának kitett embereket, mielőtt az állapot megjelenne vagy rosszabbodna.

Addig mindannyiunknak folyamatosan be kell tartanunk a jó éjszakai alvás elősegítéséhez már elismert szokásokat - mondta Dang-Vu.

"Kerülje a stressz forrásait lefekvéskor, őrizze meg a hálószoba környezetét alváshoz, és ne munkához, és kerülje a stimulációt" - mondta. "Találja meg a kikapcsolódás lehetőségét alvás előtt."

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Határok az emberi idegtudományban.

Forrás: Concordia Egyetem