A mentális jólét érdekében élj pillanatnyilag, de tervezd meg a jövőt
Az észak-karolinai (NC) Állami Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint azok az emberek, akik képesek egyensúlyba hozni a pillanatnyi életet a jövő tervezésével, képesek legyőzni a napi stresszt anélkül, hogy alávetnék magukat a negatív hangulatoknak.
"Megalapozott, hogy a napi stresszorok nagyobb valószínűséggel okozhatnak negatív hatásokat vagy rossz hangulatokat" - mondta Dr. Shevaun Neupert, az NC állam pszichológia professzora és a közelmúlt munkájáról szóló cikk megfelelő szerzője. "Itt végzett munkánk további megvilágításba helyezi, hogy mely változók befolyásolják, hogyan reagálunk a napi stresszre."
A kutatócsoport elsősorban két tényezőt vizsgált meg, amelyek vélhetően befolyásolják a stressz kezelését: az éberség és a proaktív megküzdés.
Az éberséget olyan mentális állapotként definiálják, amelyben az ember középpontjában áll és a pillanatban él, ahelyett, hogy a múltban lakna vagy a jövő miatt stresszelne. A proaktív megküzdés az, amikor az emberek előre terveznek a jövőbeli stressz kockázatának csökkentése érdekében.
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a stresszre adott reakciókat, a kutatócsoport 223 tanulmány résztvevőjének adatait vizsgálta. A vizsgálatban 116, 60 és 90 év közötti egyént és 107, 18 és 36 év közötti személyt vontak be. A vizsgálat összes résztvevője az Egyesült Államokban tartózkodott.
A vizsgálat valamennyi résztvevőjét arra kérték, hogy töltsön ki egy kezdeti felmérést annak érdekében, hogy meghatározza hajlamukat a proaktív megküzdésre. Ezután nyolc egymást követő napon kérdőívek kitöltését kérték tőlük, amelyek a tudatosság ingadozásait értékelték. Ezen a nyolc napon a résztvevőket arra is kérték, hogy számoljanak be a napi stresszorokról és arról, hogy milyen mértékben élték meg a negatív hangulatokat.
A kutatócsoport megállapította, hogy a proaktív megküzdés folytatása előnyös volt a napi stresszorok hatásának korlátozásában, de ez az előny lényegében eltűnt azokon a napokon, amikor a résztvevő alacsony tudatosságról számolt be.
"Eredményeink azt mutatják, hogy a proaktív megküzdés és a nagy tudatosság kombinációja azt eredményezi, hogy a tanulmány résztvevői minden életkorban ellenállóbbak a napi stresszorokkal szemben" - mondta Neupert. „Alapvetően azt tapasztaltuk, hogy a proaktív tervezés és az éberség körülbelül annak a szórásnak a negyedét teszi ki, hogy a stresszorok hogyan befolyásolták a negatív hatást.
"A figyelem napi ingadozásait célzó beavatkozások különösen azok számára lehetnek hasznosak, akiknek nagy a proaktív megküzdésük, és hajlamosabbak lehetnek előre gondolkodni a jövőben a jelen megmaradásának rovására."
Számos tanulmány kimutatta az éberség előnyeit a mindennapi stresszcsökkentésben, valamint az idősebb felnőttek kognitív károsodásának csökkentésében, a magas kockázatú munkát végző emberek és a kábítószer-függőséggel küzdők megsegítésében.
Az új eredmények hangsúlyozzák a mindennapi figyelem fontosságát, valamint a jövő jövőjének megfelelő tervezését, mivel ezek segíthetik az embert abban, hogy pozitív gondolkodásmódban maradjon, és ne engedje meg magát a magas stresszszintnek vagy a negatív hangulatnak.
Az új dolgozat megjelent a folyóiratban Személyiség és egyéni különbségek. A cikk első szerzője Melody Polk, az NC állam egyetemi hallgatója. A cikket Emily Smith és Ling-Rui Zhang, az NC állam végzős hallgatói írták. A munkát Észak-Karolina Állami Bölcsészettudományi és Társadalomtudományi Főiskola támogatásával végezték.
Forrás: Észak-Karolinai Állami Egyetem
