A tudósok jobb módszert találnak a rossz emlékek kezelésére
„Néha elgondolkodunk azon, mennyire szomorúnak, zavarban vagy bántottnak éreztük magunkat egy esemény során, és ettől egyre rosszabbul érezzük magunkat. Ez történik a klinikai depresszióban - az emlékezet negatív vonatkozásain rágódva ”- mondta Florin Dolcos Ph.D., az Illinoisi Egyetem Bechman Intézetének pszichológia professzora.
Egy új tanulmányban a Dolcos által vezetett kutatók azt találták, hogy ahelyett, hogy a negatív memóriával kapcsolatos érzelmekre összpontosítanának, a kontextusra gondolnak, mint egy ott tartózkodó barát, milyen az időjárás, vagy bármi más, ami nem érzelmi, ami része volt az emlékezet „meglehetősen könnyedén” elveszi az elmédet az emlékhez kapcsolódó nem kívánt érzelmektől.
"Ha elmélyülsz más részletekben, elméd teljesen másra téved, és nem fogsz annyira a negatív érzelmekre koncentrálni" - mondta.
Ez az egyszerű stratégia alternatívája más stratégiáknak, például az elnyomásnak vagy az újraértékelésnek - jegyezte meg.
- Az elfojtás palackozza az érzelmeit, és megpróbálja eltenni őket egy dobozban. Ez egy olyan stratégia, amely rövid távon hatékony lehet, de hosszú távon növeli a szorongást és a depressziót ”- tette hozzá Dolcos Sanda, a tanulmány társszerzője, posztdoktori munkatársa a Beckman Intézetben és a Pszichológiai Tanszéken. .
"Egy másik, egyébként hatékony érzelemszabályozási stratégia, az átértékelés, vagy a helyzet másképp történő szemlélése, hogy félig tele legyen a pohár, kognitívan megterhelő lehet" - folytatta. "A memória nem érzelmi kontextus szerinti részleteire való összpontosítás stratégiája viszont olyan egyszerű, mint az emlékeid mentális filmjében a hangsúly áthelyezése, majd az elméd elkalandozása."
A vizsgálat során a résztvevőket arra kérték, hogy osszák meg a legérzelmesebb negatív és pozitív emlékeiket, például a gyermek születését, a díj elnyerését vagy a vizsga sikertelenségét.
Néhány héttel később kaptak jelzéseket, amelyek kiváltották az emlékeiket, miközben agyukat mágneses rezonancia képalkotás (MRI) segítségével vizsgálták.
"Minden emlékezet előtt a résztvevőket arra kérték, hogy emlékezzenek minden eseményre az esemény körüli érzelmekre vagy a kontextusra összpontosítva" - mondták a kutatók.
Például, ha a jel előidézte egy közeli barát temetésének emlékét, az érzelmi kontextusra való gondolkodás abból állhat, hogy emlékezünk az esemény alatti bánatára - magyarázták a tudósok. Ha arra kérték, hogy emlékezzen a kontextus elemeire, akkor inkább emlékezzen arra, hogy milyen ruhát viselt vagy mit evett aznap.
"Neurológiailag azt szerettük volna megtudni, mi történt az agyban, amikor az emberek ezt az egyszerű érzelem-szabályozási stratégiát használták negatív emlékek kezelésére vagy a pozitív emlékek hatásának fokozására" - magyarázta Jekatyerina Denkova, a jelentés első szerzője.
"Egy dolgot találtunk arra, hogy amikor a résztvevők az esemény kontextusára összpontosítottak, az alapvető érzelemfeldolgozásban részt vevő agyi régiók együtt dolgoztak az érzelemszabályozó régiókkal annak érdekében, hogy végül csökkentse ezen emlékek érzelmi hatását."
A kutatók azt mondták, hogy remélik megállapítani, hogy ez a stratégia hosszú távon hatékonyan csökkenti-e a negatív emlékek súlyosságát. Azt is remélik, hogy együtt dolgoznak klinikailag depressziós vagy szorongó emberekkel, hogy lássák, hatékony-e ez a stratégia e pszichiátriai állapotok enyhítésében - tették hozzá.
A tanulmányt 2009 - ben tették közzé Szociális kognitív és affektív idegtudomány.
Forrás: Beckman Intézet az Illinoisi Egyetemen
