Gyenge fitnesz és erő a depresszióhoz, szorongáshoz kötve a középkorú nőknél

Bár a fizikai erőnlét összekapcsolódott a szívbetegségek kockázatának csökkentésével és a közérzet növelésével, egy új tanulmány úgy tűnik, hogy megerősíti a középkorú nők körében az alakban maradás, különösen az erősség megőrzésének mentális egészségügyi előnyeit.

A fizikai erőnlét a fizikai és mentális egészség egyik jó előrejelzője a férfiak és a nők körében. Az alkalmasság megőrzésének előnyei közé tartozik a jobb szív- és érrendszeri egészség, a megismerés, a csökkent morbiditás és a jobb életminőség.

A tanulmány során a szingapúri kutatók meghatározták a fizikai teljesítményt a mentális egészséghez és az érzelmekhez. Konkrétan megállapításaik szerint a gyenge felső és alsó test fitnesz súlyosabb depressziót és szorongást okozhat a középkorú nőknél.

Bár több tanulmány korábban összefüggésbe hozta a depressziót a középkorú nőknél, akiknek alacsony fizikai aktivitásuk van, de az új tanulmány egyedülálló. A vizsgálat elsőként értékeli a fizikai teljesítmény (erő, felső / alsó testképesség) objektív mértékét a depresszióval és szorongással kapcsolatban premenopauzális, perimenopauzális és posztmenopauzális nőknél.

A tanulmány online jelent meg Változás kora, a The North American Menopause Society (NAMS) folyóirata.

A depresszió és a szorongás elterjedt tünet, amelyet a középkorú nők tapasztalnak. Ez a legutóbbi, több mint 1100, 45-69 éves nő bevonásával készült tanulmány valójában azt találta, hogy a résztvevők 15 százaléka, különösen a fiatalabbak, depresszióról és / vagy szorongásról számoltak be.

Mivel a depresszió fogyatékosságot, csökkent életminőséget, mortalitást és szívbetegségeket okozhat, a kutatók fontosnak tartották meghatározni a potenciálisan módosítható kockázati tényezőket, amelyek csökkenthetik a morbiditást és a mortalitást.

A kutatók az objektív fizikai teljesítőképesség mérésének jelentős összefüggését figyelték meg a depresszióval és a szorongással.

Konkrétan azt tapasztalták, hogy a gyenge felsőtest-erő (kézfogási erő) és a gyenge alsó test-erő (hosszabb időtartam az ismételt székállvány-teszt kitöltéséhez) emelkedett depresszióval és / vagy szorongásos tünetekkel járt.

A tudósok megjegyzik, hogy jövőbeli vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a fizikai teljesítményt javító gyakorlatok hasonlóan segíthetnek-e a depresszió és a szorongás csökkentésében a középkorú nőknél.

"Kimutatták, hogy az erőnléti edzés a depressziós tünetek jelentős csökkenését eredményezi" - mondta Dr. JoAnn Pinkerton, a NAMS ügyvezető igazgatója.

"Úgy tűnik, hogy mind az erőedzés, mind az aerob testmozgás javítja a depressziót, valószínűleg az agy fokozott véráramlása vagy az endorfinok, például a noradrenalin és a dopamin felszabadulása által okozott stresszel való jobb megbirkózás eredményeként."

Forrás: The North America Menopause Society / EurekAlert