A gyakorlat csökkentheti az idősek depressziójának kockázatát

Az idős európaiak nagy csoportjának nemrégiben befejezett tanulmánya megerősítette, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti az időskori depresszió kockázatát.

A vizsgálat során a kutatók azt találták, hogy az önálló motiváció és az észlelt kompetencia tényezői fontos tényezők az idős emberek több testmozgásra való rábeszélésére.

„Még nem tudjuk biztosan, milyen az oksági kapcsolat a fizikai aktivitás és a depresszió között. Világos, hogy a fizikailag aktív idős emberek kevésbé depressziósak, de a magasabb depressziószint kevesebb testmozgáshoz is vezethet, és ez azt sugallja, hogy kölcsönös befolyás van ”- mondta Dr. Magnus Lindwall, a testedzés és az egészségpszichológia docense. a göteborgi egyetemen.

Lindwall és kutatótársai 17 500, átlagosan 64 éves idős embert vizsgáltak 11 európai országból. A vizsgálat alanyait több mint két és fél évig követték nyomon a fizikai aktivitás és a depresszió szempontjából.

"Ez a tanulmány az elsők között vizsgálja, hogy a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja a jövőbeni depressziót, és fordítva, és azt is, hogy a fizikai aktivitás változása milyen összefüggésben áll a depresszió változásával az idő múlásával" - mondja Lindwall.

"A kutatók számára fontos kérdés, hogy megválaszolják, mi motiválja az idős embereket fizikai aktivitásra."

A modern viselkedéselméletek azt sugallják, hogy azok az egyének, akik kompetensnek érzik magukat, döntéseket hoznak magukért, rendelkeznek választási szabadsággal, és a testmozgáshoz kapcsolódó társadalmi rokonságot érzik, a test belső és kevésbé ellenőrzött motivációját élik meg.

A szakértők úgy vélik, hogy a belső motiváció ezen formája összefügg a hosszú távú rendszeres fizikai aktivitás fenntartásával.

"Jelenleg egy olyan strukturált programot dolgozunk ki és tesztelünk, amely növeli az idősek fizikai aktivitásának motivációját, olyan elméletek alapján, amelyek ma erős támogatást élveznek a kutatásban" - mondta Lindwall.

A tanulmány megállapításai alátámasztják az idősek mentális betegségeivel szembeni fizikai aktivitás hatékony megelőzésére vonatkozó ajánlásokat.

„De rendszeres fizikai aktivitásra van szükség, különben nagy a veszélye annak, hogy a hosszú távon kedvező egészségkárosító hatások elvesznek. Ezért fontos meghatározni azokat az akadályokat, például a depressziót, amelyek megakadályozzák az idősek fizikai aktivitását, és arra kell összpontosítaniuk, hogyan lehetne növelni az idős emberek fizikai aktivitásra való motiváltságát ”- mondta Lindwall.

Forrás: Göteborgi Egyetem