A súlyzós edzés segít megelőzni a demenciát

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az ellenállóképzéssel ellátott edzésprogram javítja az idősebb nők kognitív működését.

Hat hónap alatt a Vancouver Coastal Health és a British Columbia Egyetem kutatói 86 idős nőt követtek enyhe kognitív károsodással.

A randomizált kontrollált vizsgálat összehasonlította az ellenállást és az aerob edzést, valamint az önálló életvitelhez szükséges vezetői kognitív funkciók javításának képességét, például a figyelmet, a memóriát, a problémamegoldást és a döntéshozatalt.

A vizsgálat azt is értékelte, hogy mindkét testmozgás milyen hatással van az asszociatív memória teljesítményére és a megfelelő funkcionális agyi plaszticitásra - mondta Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., a tanulmány vezető kutatója, amelyet a tanulmány április 23-i számában tettek közzé. Belgyógyászati ​​Levéltár.

Mindkét típusú gyakorlatot hetente kétszer, hat hónapig végezték. A résztvevőket kognitív tesztek sorozatával mértük, és az agy plaszticitását funkcionális MRI segítségével értékeltük.

Az eredmények azt mutatták, hogy az ellenállástanulás jelentősen javította a végrehajtó kognitív funkcióit, az asszociatív memória teljesítményét és a funkcionális agyi plaszticitást. Az egészséges, idősebb felnőttekkel végzett korábbi vizsgálatokkal ellentétben az aerob edzés nem mutatott semmilyen jelentős hatást a kognitív funkcióra és az agy plaszticitására - jegyzi meg a kutató.

"Sok vita folyik arról, hogy javítható-e a kognitív funkció, ha észrevehető károsodás lép fel" - mondta Liu-Ambrose. „Az eredményeink azt mutatják, hogy az ellenállóképzés valóban javíthatja mind a kognitív teljesítményét, mind az agy működését.

"A legfontosabb az, hogy a képzés két olyan folyamatot fog javítani, amelyek nagyon érzékenyek az öregedés és a neurodegeneráció hatásaira - végrehajtó funkció és asszociatív memória -, amelyek gyakran károsodnak az Alzheimer-kór korai szakaszában."

Ez a munka ugyanazon kutatócsoport Brain Power Study-jára épül, amelyet a 2010. januári számban publikáltak Belgyógyászati ​​Levéltár és 2011. júliusi száma Az öregedés neurobiológiája.

Ezek a megállapítások azt mutatták, hogy 12 hónapos, hetente egyszer vagy kétszer végzett progresszív erőnléti edzés javította az ügyvezető kognitív funkcióit és a funkcionális agyi plaszticitást 65-75 éves egészséges nőknél, és tartós előnyöket nyújtott.

A legújabb tanulmánysal egy időben a csapat kifejlesztett egy YouTube-videót, amely bemutatja a vizsgálat során alkalmazott ellenállási edzéseket.

"A testmozgás vonzó a demencia megelőzési stratégiájaként, mivel univerzálisan hozzáférhető és költséghatékony" - mondta Liu-Ambrose. "Ennek a YouTube-videónak a kidolgozásával segíthetünk a megállapítások közvetlen lefordításában a velük dolgozó idősebb népesség és fitnesz oktatók számára."

Forrás: University of British Columbia