A stressz enyhül a masszázs, az egyszerű kikapcsolódás révén

Az egyszerű kikapcsolódás ugyanolyan hatékonynak tűnik, mint az intenzívebb terápiás formák - például a masszázs -, amelyek célja, hogy segítsenek az embernek stresszoldást nyújtani.

Egy randomizált kutatási tanulmányban a résztvevők, akik masszázsban, egyszerű relaxációban vagy valamilyen úgynevezett „hőterápiában” részesültek, a szorongásos tünetek jelentős felére csökkenését jelentették.

"Meglepődve tapasztaltuk, hogy a masszázs előnyei nem voltak nagyobbak, mint az ugyanannyi" hőterápia "vagy a pihentető zene hallgatása alkalmai" - mondta Karen J. Sherman, PhD, MPH, a Group Health Research vezető kutatója Intézet.

"Ez arra utal, hogy a masszázs előnyei egy általános relaxációs reakciónak köszönhetők."

A masszázsterápia a szorongás legnépszerűbb kiegészítő és alternatív gyógykezelései közé tartozik - tette hozzá. De ez az első szigorú vizsgálat annak felmérésére, hogy mennyire hatékony a masszázs a generalizált szorongásos betegekben.

A vizsgálat véletlenszerűen 68 csoportos, generalizált szorongással járó pácienst rendelt 10 egyórás foglalkozásra kellemes, pihentető környezetben, mindegyiket engedéllyel rendelkező masszázsterapeuták vezetik, akik vagy masszázst, vagy két kontroll kezelés egyikét végezték.

Az első fajta kontroll kezelés az volt relaxációs terápia, ahol a beteg fekvés közben mély légzést gyakorolt. A második fajta kontroll kezelés az volt hőterápia, ahol a beteg karját és lábát szakaszosan fűtőpárnákkal és meleg törülközőkkel tekeri be.

Mindhárom kezelést egy masszázsasztalon fekve végezték, halkan megvilágított szobában, csendes zenével. Valamennyi résztvevő kiadványt kapott a mélylégzés napi gyakorlásáról otthon. A két kontroll kezeléstől eltérően a masszázst kifejezetten a parasimpatikus idegrendszer működésének fokozására és a szorongás tüneteinek, köztük az izomfeszültség enyhítésére tervezték.

Az interjúkban a standard minősítési skála segítségével a kutatók a 12 hetes kezelési periódus befejezése után és három hónappal később megkérdezték a betegeket szorongásuk pszichés és fizikai hatásairól - mondta Dr. Sherman.

Mindhárom csoport arról számolt be, hogy a szorongás tünetei a kezelés végére körülbelül 40 százalékkal, három hónappal később pedig körülbelül 50 százalékkal csökkentek.

A szorongás csökkenése mellett a betegek kevesebb depressziót, kevesebb aggodalmat és fogyatékosságot is jelentettek. A kutatócsoport nem észlelt különbségeket a három csoport között; de a vizsgálat nem tartalmazott olyan kontrollcsoportot, amely egyáltalán nem kapott kezelést.

"A pihentető terápia sokkal olcsóbb, mint a többi kezelés (masszázs vagy hőterápia), így ez lehet a legköltséghatékonyabb megoldás azoknak az generalizált szorongásos betegeknek, akik egy relaxációorientált kiegészítő gyógyszeres terápiát szeretnének kipróbálni." - mondta Sherman.

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek részét képező Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM) finanszírozta a tanulmányt, amelyet a folyóirat tett közzé Depresszió és szorongás.

Forrás: Csoport Egészségügyi Kutató Intézet