Gyermekorvosok: A tizenéveseknek aludniuk kell

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) új szakpolitikai nyilatkozatában azt javasolja, hogy a közép- és középiskolai osztályok legkorábban reggel fél 8-kor kezdődjenek. Ez a későbbi kezdési idő lehetővé tenné a tinédzserek számára, hogy testük természetes alvási ritmusával dolgozzanak.

A serdülőkortól kezdve a tizenévesek alvás-ébrenléti ciklusa akár két órával később is elmozdulhat.Kutatások kimutatták, hogy az alváshiányban szenvedő serdülőknek nagyobb a kockázata a testi és lelki egészségügyi problémák, az autóbalesetek és a csökkenő tanulmányi teljesítmény miatt.

Minden este elegendő alvás nehéz lehet azoknak a tizenéveseknek, akiknek természetes alvási ciklusai késő éjszakáig maradnak, és akiknek 7: 30-kor be kell érkezniük az első időszaki órákra.

"A gyermekek és serdülők krónikus alvásvesztése az egyik leggyakoribb - és könnyen megoldható - közegészségügyi probléma az Egyesült Államokban ma" - mondta Judith Owens, a FAAP gyermekorvos, az "Iskola kezdési ideje serdülőknek" szakpolitikai nyilatkozat vezető szerzője. , ”Megjelent a folyóiratban Gyermekgyógyászat.

„A kutatás egyértelmű, hogy az elegendő alvást mutató serdülőknél csökken a túlsúly vagy a depresszió kockázata, ritkábban vesznek részt autóbalesetekben, jobb minőségűek, magasabb a standardizált teszteredményük, és általában jobb az életminőségük, - mondta Owens.

"Tanulmányok kimutatták, hogy a korai iskolakezdés késleltetése az egyik kulcsfontosságú tényező, amely segíthet a serdülőknek abban, hogy aludni tudjanak a növekedéshez és a tanuláshoz."

Kutatások szerint az átlagos amerikai tinédzser krónikusan alváshiányos és kórosan álmos. A National Sleep Foundation felmérése szerint a hatodik és a nyolcadik osztályosok 59 százaléka, az amerikai középiskolások 87 százaléka pedig kevesebbet aludt, mint az ajánlott 8,5–9,5 óra az iskolai éjszakákon.

Becslések szerint az Egyesült Államokban a középiskolák 40 százaléka reggel 8:00 óra előtt kezdődik; csak 15 százalék indul reggel 8: 30-kor vagy később. A középiskola kezdési ideje medián reggel 8:00, és a középiskolák több mint 20 százaléka reggel 7: 45-kor kezdődik.

A házirendet technikai jelentés kíséri: „Elégtelen alvás serdülőknél és fiatal felnőtteknél: frissítés az okokról és következményekről”. A jelentés frissíti a serdülők túlzott álmosságáról szóló, 2005-ben közzétett korábbi jelentést.

A szundikálás, a hétvégi alvás és a koffeinfogyasztás átmenetileg ellensúlyozhatja az álmosságot, de az AAP szerint nem állítják helyre az optimális éberséget, és nem helyettesítik a rendszeres, elegendő alvást.

"Az AAP határozottan és erőteljesen nyilatkozik az alvás fontosságáról nemzetünk fiatalságának egészsége, biztonsága, teljesítménye és jóléte szempontjából" - mondta Owens.

„A közép- és középiskolások későbbi iskolakezdési idejének támogatása mellett az AAP fontos közegészségügyi intézkedésként elősegíti a meggyőző tudományos bizonyítékokat, amelyek alátámasztják az iskolakezdés késleltetését, valamint támogatást és bátorítást nyújt azoknak az iskolai körzeteknek országszerte, amelyek fontolgatják az a változás. ”

Forrás: Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia