Az okostelefonok veszélyeztetik a tizenévesek alvását

Az új kutatások szerint a fiatalok minden eddiginél kevesebbet alszanak, és az alváshiány potenciálisan károsíthatja testi és lelki egészségüket.

Ironikus módon, de talán nem meglepő módon a San Diego Állami Egyetem kutatói felfedezték, hogy a helyreállító alvás csökkenése összefügg a technológiával, és mivel a tizenévesek alvásukat okostelefon-időre cserélik.

A legtöbb alvásszakértő egyetért abban, hogy a serdülőknek minden este kilenc órányi alvásra van szükségük ahhoz, hogy elkötelezettek és eredményesek legyenek a diákok; kevesebb, mint hét óra az elégtelen alvás. Ha betekintünk az ország bármelyik szemeit tanterembe, elmondhatjuk, hogy sok fiatal alváshiányos, de nem világos, hogy a mai fiatalok valóban kevesebbet alszanak-e.

Jean Twenge, a San Diego Állami Egyetem pszichológus professzora Zlatan Krizan pszichológussal és Garrett Hisler végzős hallgatóval együtt - mind az ames-i Iowa Állami Egyetemen - meg akarta számszerűsíteni, hogy a gyerekek mennyit alszanak, és ha kevesebb az óra, mint az előző generációk, akkor miért a változás?

Ennek érdekében a kutatócsoport megvizsgálta két, hosszú ideje tartó, országosan reprezentatív, kormány által finanszírozott felmérés adatait, több mint 360 000 tinédzsernél.

A Monitoring the Future felmérés megkérdezi a nyolcadik, a 10. és a 12. évfolyamos amerikai diákokat, hogy milyen gyakran aludnak legalább hét órát, míg a Youth Risk Behavior Surveillance System felmérés a kilencediktől a 12. osztályig tartó diákokat kérdezi meg, hogy hány órát alszanak átlagos iskolai éjszakán.

Mindkét felmérés adatait egyesítve és elemezve a kutatók azt találták, hogy 2015-ben a serdülők mintegy 40 százaléka kevesebb, mint hét órát aludt éjszakánként, ami 58 százalékkal több, mint 1991-ben és 17 százalékkal több, mint 2009-ben.

Tovább mélyedve az adatokban, a kutatók megtudták, hogy minél több időt jelentettek a fiatalok az online töltésről, annál kevesebbet aludtak. Azok a tizenévesek, akik napi öt órát töltöttek online, 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel nem aludtak eleget, mint társaik, akik csak egy órát töltöttek online minden nap.

2009 körül az okostelefonok használata az egekbe szöktek, ami Twenge véleménye szerint felelős lehet a 2009 és 2015 közötti 17 százalékos megdöbbentésért a legfeljebb hét órát alvó diákok számában.

A szerzők megjegyzik, hogy a tizenévesek nemcsak akkor használhatják telefonjukat, amikor egyébként aludnának, de korábbi kutatások szerint az okostelefonok és táblagépek által kibocsátott fényhullámok zavarhatják a test természetes alvás-ébrenlét ritmusát.

A tanulmány eredményei megjelennek a folyóiratbanAlvásgyógyszer.

"A tizenévesek alvása éppen akkor kezdett lerövidülni, amikor a többség elkezdte használni az okostelefonokat" - mondta Twenge, az iGen szerzője: Miért nőnek fel a mai szuperkapcsolatos gyerekek kevésbé lázadóak, toleránsabbak, kevésbé boldogok - és teljesen felkészületlenek a felnőttkorra. "Ez egy nagyon gyanús minta."

A diákok kompenzálhatják ezt az alváshiányt azzal, hogy nappali órákban szünetelnek - teszi hozzá Krizan.

"A testünk megpróbálja kielégíteni alvási szükségleteit, ami azt jelenti, hogy az alvás zavarja vagy orrát fogja tolni életünk más szféráiban" - mondta. "A tizenévesek a hétvégén utolérhetik az alvást, vagy elaludhatnak az iskolában."

De mit kell tennie a szülőnek? A mobiltelefon elvétele tarthatatlan cselekvés a mai világban, mivel az okostelefonok és a táblagépek a mindennapi élet nélkülözhetetlen részei.

A kutatók úgy vélik, hogy a kulcs a mértékletesség - hangsúlyozza Twenge. Ha napi két órára korlátozza a használatot, elegendő időt kell hagynia a megfelelő alvásra - mondja. És ez értékes tanács kicsiknek és nagyoknak egyaránt.

"Tekintettel az alvás fontosságára mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából, a tizenéveseknek és a felnőtteknek egyaránt meg kell fontolniuk, hogy okostelefonjuk használata zavarja-e az alvásukat" - mondja.

"Különösen fontos, hogy ne használjuk a képernyős eszközöket közvetlenül lefekvés előtt, mivel ezek akadályozhatják az elalvást."

Forrás: San Diego Állami Egyetem / EurekAlert