Ne dolgozzon önmagán a növekedés elősegítése érdekében! Az önelfogadás ereje
Az én problémám ezekkel a kifejezésekkel kapcsolatban az, hogy ez azt jelenti, hogy a személyes növekedést olyan folyamatnak tekintjük, amely önmagunk boncolgatását, elrugaszkodását vagy megbökését jelenti annak érdekében, hogy beilleszkedjünk egy jövőképünkbe, hogy mi szeretnénk lenni. Ez azt jelenti, hogy van olyan én, amelyet nem fogadunk el - vagy szégyellünk. Feltölti egy belső kritikus, aki folyamatosan figyel ránk - hibáztat minket, amikor fújtunk, és javításra utasít minket. Ez az éber és kritikus hozzáállás inkább aláássa a személyes növekedést, mintsem támogatja.
Az, hogy miként fogalmazzuk meg és törekszünk a személyes növekedésre, döntő különbséget jelent a tényleges növekedés és a növekvő ember önképéhez való ragaszkodás között. Jobban fel van hatalmazva arra, hogy mélyebb lehetőségeink felé haladjunk, ha szelídebb, önmagát elfogadó attitűddel tartjuk magunkat.
Magunkba ölelni, amilyenek vagyunk
Nem vagyunk egy darab agyag, amelyet izmosan kell formázni és formázni. Érzékeny emberi lény vagyunk, akinek elfogadásra és szeretetre van szüksége, beleértve önmagunkat is. Mint egy növény, amely bőséges napsütést és vizet kap, mi is növekedünk, ha a körülmények támogatóak. Pozitív változás és növekedés történik, amikor megengedjük magunknak az önelfogadás és a szelídség tápanyagát. Ahogy Carl Rogers pszichológus híresen elmondta: "A furcsa paradoxon az, hogy amikor képes vagyok elfogadni magam olyannak, amilyen vagyok, akkor megváltozhatok."
Ami segít növekedni, fejlődni és fejlődni, az az öntudat. Lehet, hogy az „önfejlesztés” után kutatunk, de a személyes növekedés az önelfogadás aktív folyamatán keresztül történik. Ha lelkesen dolgozunk önmagunkon, az csak fokozhatja az aggódó önvigyázatosságot és a vak hajtóerőt, amely szabotálja növekedésünket. Biztosabban növekszünk, amikor átfogjuk emberi sérülékenységeinket, ami azt jelenti, hogy lelassulunk, észrevesszük és összebarátkozunk valódi érzéseinkkel, és meghalljuk, mit próbálnak elmondani nekünk. Például az érzéseink arra késztethetnek bennünket, hogy foglalkozzunk egy kapcsolat problémájával, vagy jóvátesszük, ha valakit megbántottunk.
Az önelfogadás azt jelenti, hogy kedves és szelíd jelenlétet hozunk a bennünk lévő sérült helyekre. Embernek lenni azt jelenti, hogy a félelem, a bántás, a bánat és a szomorúság érzelme néha felmerül. Nem kell magunkon dolgoznunk, amikor ilyen érzelmeket élünk át - mintha valami baj lenne velünk, ha vannak. Egyszerűen szerető, elfogadó teret kell teremtenünk számukra.
A cél - ha van valamilyen cél - nem az, hogy „önmagunkon dolgozzunk”, hogy az emberi fájdalom már ne érjen minket, és hogy semmi ne háborítson fel bennünket. Az előrelépés az, hogy megengedjük magunknak, hogy olyanok legyünk, amilyenek vagyunk -, és hagyjuk, hogy kecsesen áramoljunk folyamatosan változó emberi tapasztalatainkkal. Ez több békepillanathoz vezethet, mivel már nem harcolunk magunkkal.
Tara Brach, a pszichológus és a meditációs tanár hasznos kérdést kínál True Refuge című könyvében:
„Fedezze fel alaposabban, mit tapasztal, felhívva természetes érdeklődését és kíváncsiságát belső életével kapcsolatban.Megkérdezheti magától: „Mi van ezzel, ami leginkább a figyelmemet akarja”? vagy: „Mi akarja az elfogadásomat?” Tegye fel kérdését finoman, belső hangjával kedvesen és hívogatóan. ”
Szelídnek lenni a korlátainkkal
Az önelfogadás nem azt jelenti, hogy megvakulunk hibáink és korlátaink előtt. Ez magában foglalja az észrevételt, amikor alulmaradtunk. Talán szavainkkal vagy tetteinkkel megsértettük valaki méltóságát. Vagy becsületességünk megszűnésével gyaláztuk meg saját értékeinket. Kis adag egészséges szégyen arra kér bennünket, hogy bocsánatot kérjen, vagy emlékeztessen arra, hogy éljünk nagyobb érzékenységgel mások iránt. Növekedésünk egy lecke megtanulásával vagy a számunkra fontos dologra való emlékeztetéssel jár, majd megbocsátunk magunknak, és nagyobb tudatossággal és érzékenységgel haladunk előre.
A növekedés magában foglalja az észrevételt, amikor elmaradtunk. A szükséges „munka” az öntudat, nem pedig az önmegvetés vagy valamilyen nehéz önfegyelem, amelyet a „munka” kifejezés magában foglal. A buddhizmus helyes erőfeszítésnek vagy ügyes erőfeszítésnek nevezi, ami egyszerűen az a törekvés, hogy tudatában legyen annak, ami van.
Ha még mindig kedveli a „Magamon dolgozom” kifejezést, kérjük, vegye figyelembe, hogy a remélt fejlődés erőteljesebben a radikális önelfogadás hozzáállása révén történik. Az a gyakorlat, hogy finoman észrevesszük, mi van, több egyszerűséget hoz a feladatunkba.
Természetesen az ilyen egyszerű figyelmesség nem jön könnyen! Még azt is hozzátehetem (mosolyogva), hogy sok munkát igényel! De ez a belső figyelem munkája, nem az önmanipuláció. Az egész életen át tartó feladat, hogy kedvesebbek legyünk és elfogadóbbak legyünk önmagunkkal szemben - ápoljuk az önálló türelmet, folyamatosan megbocsássunk magunknak, ha elmaradunk, és alázatosan megtanuljuk a leckéket, miközben előre botlunk.
Fokozatosan felfedezhetjük ezt: ami többnyire „munkának” tűnik, az az öntudat és önelfogadás megszűnése által okozott rendetlenségek tisztításának eredménye. Mivel elfogadó módon önmagunkkal lenni könnyebben jár, kevésbé érezzük munkának, és inkább a könnyed bensőségességnek önmagunkkal.
Deviant Art kép a Trollesque-től
Kérjük, fontolja meg, hogy tetszik a Facebook oldalam.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
