A halmozott alváshiány károsítja az agyat és a testet

Új kutatások egészítik ki az egyre növekvő bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy a nem megfelelő alvás károsíthatja mind a testet, mind az elmét.

A Wisconsin-Madisoni Egyetem kutatói azt találták, hogy öt éjszaka korlátozott alvás - éjszaka négy óra - hasonló módon hat az agyra, mint akut teljes alváshiány után.

Bár az új tanulmány patkányokon alapult, a kutatók szerint az eredmények kiegészítik a korábbi tanulmányokat, amelyek arra utalnak, hogy a korlátozott alvás negatív hatásokat gyakorol az agyra és a testre egyaránt.

A tanulmány a A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei.

"Ma nagyon nagy az érdeklődés az alváskorlátozás iránt a területen" - mondja Dr. Chiara Cirelli, az Orvostudományi és Közegészségügyi Főiskola pszichiátriai docense, aki a kutatást vezette.

Sok embernek korlátozott az alvása, vagy azért, mert muszáj, vagy azért, mert úgy döntenek, mondja.

"Az emberek ahelyett, hogy fáradtak lennének, ahogy kell, az emberek tévét néznek, és aktív társadalmi életet akarnak élni" - mondja. "Az emberek számítanak arra, hogy hétvégén felzárkóznak alvásukhoz, de ez nem biztos, hogy elég."

Ez az „alkalmi” alváshiány káros lehet.

"A viszonylag enyhe alváskorlátozás több éjszakára is befolyásolhatja az egyén képességét kognitív feladatok ellátására" - mondja Cirelli.

„Például egy újabb, emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy az 5 napos, csak 4 órás alvás / éjszaka kumulatív hiányosságokat eredményez az éberségben és a megismerésben, és ezek a hiányok egy éjszakai alvás után sem állnak helyre teljesen, még akkor sem, ha 10 óra ágyban van megengedett. Az alváskorlátozás növelheti az inzulinrezisztenciát is, ami a cukorbetegség kockázatához vezet. ”

Cirelli és csapata napi 20 órán át ébren tartotta a patkányokat, öt nap alatt, miközben alvás és ébren tartásuk során kifinomult EEG-vel folyamatosan rögzítették az állatok agyhullámait. Az EEG-k mérték a lassú hullámú aktivitást (SWA), amely az egyén alvásigényének legjobb jelzője, valamint az ébrenlét időszakát követő alvás intenzitását.

„A lassú hullámú tevékenység azt a tényt tükrözi, hogy az alvást a homeosztázis szabályozza: általában minél tovább maradunk ébren, annál magasabb az SWA a későbbi alvásban. Tudtuk, hogy ez igaz az akut teljes alváshiány után (például amikor egész éjjel fent vagyunk); most azt tapasztaltuk, hogy ez krónikus alváskorlátozás után is igaz ”- jegyzi meg Cirelli.

A patkány kumulatív SWA-intézkedései szerint az alváskorlátozás intenzív helyreállási alvást eredményezett az egyes ébrenléti ciklusok után, hosszabb és mélyebb alvással egyaránt. Minél hatékonyabban tudták a kutatók ébren tartani az állatokat ebben a 20 órában, annál nagyobb volt az alvás visszapattanása, amelyet a következő négy órában láttak.

"Ez közvetett, de erőteljes jelzés volt arra nézve, hogy mennyire álmosak voltak az állatok" - mondja Cirelli.

Még akkor is, amikor az állatok ébernek tűntek, és mozogtak, a megnövekedett SWA nyilvánvaló volt a „nyomukban” lévő EEG-ben.

"Az SWA szintek ébrenléti időben történő figyelése nagyon fontos a teljes kép megértésében" - mondja. "Magas SWA-szint alvás és ébrenlét időszakában azt jelzi, hogy aludni kell."

A kutatók azt is megállapították, hogy az SWA szintje eltér az agy különböző területein, és feltételezik, hogy ez függhet attól, hogy az agy mely részeit használták az ébrenléti időszakban.

Annak ismerete, hogy az alváskorlátozás ugyanazt az agyi reakciót váltja ki, mint az alváshiány, segít a tudósoknak jobban megérteni az alvászavarok káros hatásait - mondja Cirelli.

"A tudósok sokat tanultak a teljes alváshiányról szóló 40 éves tanulmányok során" - mondja.

"Most már tudjuk, hogy alkalmazhatjuk az akut alváshiánytól levont tanulságokat a krónikus alváskorlátozásig, ami nagyon fontos az emberek mai életében."

Forrás: Wisconsini Egyetem Orvostudományi és Közegészségügyi Iskola