A serdülőkori boldog emlékek felidézése csökkentheti a depresszió kockázatát
Egy új tanulmányban a Cambridge-i Egyetem kutatói megállapították, hogy a pozitív események és tapasztalatok felidézése segítheti a fiatalokat a későbbi életben a depresszióval szembeni ellenálló képesség kialakításában.
A depresszió ma a fogyatékosság vezető oka világszerte, több mint 300 millió embert érint. Az állapot gyakran először serdülőkorban jelentkezik, egy kritikus fejlődési periódusban, amikor az egyén lényeges változásokat tapasztal az agy felépítésében és kémiájában.Ezenkívül a depresszió ismert kockázati tényezője a korai életstressznek való kitettség, például betegség, a szülők különválása vagy halála, vagy kedvezőtlen családi körülmények.
"Azok a mentálhigiénés rendellenességek, amelyek először serdülőkorban jelentkeznek, súlyosabbak, és a későbbi életükben nagyobb valószínűséggel megismétlődnek" - mondta Dr. Anne-Laura van Harmelen, a tanulmány vezető szerzője.
"A gyermek és felnőtt mentálhigiénés szolgáltatások alulfinanszírozott és túlterheltek mellett kritikus fontosságú, hogy új módszereket találjunk az ellenálló képesség növelésére, különösen azoknál a serdülőknél, akiket leginkább fenyeget a depresszió."
A múltbeli események felidézése az, amit az emberek gyakran tesznek a kutatók szerint - néha a hangulat emelésének stratégiájaként.Ezen ismeretek ismeretében a Cambridge-i Egyetem és a University College London kutatócsoportja megvizsgálta, hogy a pozitív tapasztalatok emlékezése képes-e megvédeni a stressztől, amikor az serdülőkorban jelentkezik.
Hipotézisük teszteléséhez a kutatók 427, átlagosan 14 éves életkorú fiatal adatait elemezték, akiket mind a depresszió kockázatának tartottak. Annak a hipotézisnek a tesztelésére, miszerint a pozitív emlékek felidézése előnyös a tizenévesek mentális egészségére nézve, a kutatók a depresszióval szembeni kiszolgáltatottság két jelét értékelték: a negatív, önmagával kapcsolatos gondolatokat és a kortizol stressz hormon magas reggeli szintjét.
A kísérlet kezdetén minden résztvevő részt vett egy „cued-up autobiografikus memória teszten”. Ez magában foglalta a résztvevőknek a pozitív vagy a negatív szó megadását, és arra kérték őket, hogy idézzenek fel egy, a szóhoz kapcsolódó sajátos emléket.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a depressziós emberek nehezen tudják felidézni a konkrét emlékeket, inkább általánosabb visszaemlékezésekre hagyatkoznak.
Egy félig strukturált interjúban a résztvevők beszámoltak a mérsékelt vagy súlyos negatív életesemények gyakoriságáról az elmúlt 12 hónapban. Ezen túlmenően maguk jelentették a depresszió tüneteit az előző két hét során és az önmagukkal kapcsolatos negatív gondolatokat.
Az interjúkat ezután 12 hónappal később megismételték. A kutatók négy napon keresztül is vettek nyálmintákat mind a vizsgálat kezdetén, mind egy év után a reggeli kortizol szintjének vizsgálatára.
A csoport megállapította, hogy a specifikus pozitív emlékek felidézése kevesebb negatív, önmagával kapcsolatos gondolattal és 12 hónappal később alacsonyabb kortizolszinttel társult. Más szavakkal, ha konkrétabb pozitív eseményekre emlékezünk, az egy év alatt csökkentette a depresszióval szembeni kiszolgáltatottságukat.
További vizsgálatok kimutatták, hogy a pozitív események felidézése csak csökkentette az önmagával kapcsolatos negatív gondolatokat és a depressziós tüneteket a stresszes élet eseményekre adott válaszként, de nem akkor, ha a serdülők nem tapasztaltak stresszes életet.
"Munkánk azt sugallja, hogy a" jó időkre való emlékezés "segíthet a stressz iránti ellenálló képesség kialakításában és a fiatalok depresszióval szembeni kiszolgáltatottságának csökkentésében" - mondta Adrian Dahl Askelund, a cambridge-i végzős hallgató, a tanulmány vezető szerzője.
Forrás: Cambridge-i Egyetem / EurekAlert
