Az elme-test technikák csökkentik az ápolónők PTSD-jét
Körülbelül 30 nővérrel végzett ígéretes új tanulmány kimutatta, hogy a meditáció és a nyújtás egy formája segíthet enyhíteni a PTSD tüneteit és normalizálni a stresszhormon szintjét.
A PTSD gyakori az ápolói szakmában, mivel az ápolók mindennapi klinikai munkájuk során többször ki vannak téve extrém stresszoroknak.
A szakértők úgy vélik, hogy egy tipikus évben országszerte több mint 7 millió felnőttnél diagnosztizálják a PTSD-t. A traumatikus esemény által kiváltott rendellenesség visszaemlékezéseket, szorongást és egyéb tüneteket okozhat.
A kutatók megállapították, hogy a meditáció és a nyújtás egy formájának gyakorlása segíthet enyhíteni a poszttraumás stressz rendellenesség tüneteit és normalizálni a stresszhormon szintjét.
A tanulmány elfogadásra került az Endokrin Társaság kiadásában Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).
A PTSD-ben szenvedő betegeknél magas a kortikotrofin-felszabadító hormon (CRH) szintje és szokatlanul alacsony a kortizol szintje - két hormon a test stresszre adott reakciójának szabályozására szolgál.
Bár a stressz hormon kortizol szintje jellemzően a nyomásra reagálva emelkedik, a PTSD-ben szenvedő betegeknél a kortizol szintje rendellenesen alacsony, és előnyös, ha ezek a szintek emelkednek.
A tanulmány megállapította, hogy a kortizolszint kedvezően reagált azokban az alanyokban, akik nyolc héten át vettek részt az elme-test gyakorlatokban.
"Az elme-test gyakorlása olcsó megközelítést kínál, amely a hagyományos pszichoterápia vagy a gyógyszeres kezelések kiegészítéseként alkalmazható" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Sang H. Kim, Ph.D.
"Ezek az önirányított gyakorlatok lehetővé teszik a PTSD-s betegek számára a saját kezelésük irányítását, és kevés mellékhatásuk van."
A kutatók randomizált, kontrollált klinikai vizsgálattal tanulmányozták az elme-test gyakorlatok hatását az ápolóknál. Az Új-Mexikói Egyetem Kórházának 28 nővérét, köztük 22 PTSD-tünetet tapasztaló csoportot két csoportra osztották.
Az egyik csoport 60 perces elme-test foglalkozásokat tartott, amelyeken a résztvevők nyújtó, kiegyensúlyozó és mély légzési gyakorlatokat hajtottak végre, miközben testük mozgásának, érzéseinek és környezetének tudatosítására összpontosítottak - a meditáció egyfajta tudatosságának hívják.
A kontrollcsoport nem vett részt a heti kétszeri osztályban.
A túlnyomórészt női résztvevők vérvizsgálatokon estek át a stresszhormon szintjének mérésére, és kitöltötték a kormány civilek számára készített PTSD-ellenőrzőlistáját.
Az elme-test tanfolyamra beiratkozottak között a kortizol szintje a vérben 67 százalékkal emelkedett, a PTSD ellenőrzőlista pontszáma pedig 41 százalékkal csökkent, ami azt jelzi, hogy az egyéneknél kevesebb PTSD tünet jelentkezett.
Összehasonlításképpen: a kontrollcsoport csaknem 4 százalékkal csökkent az ellenőrzőlista pontszámaiban, és 17 százalékkal nőtt a vér kortizolszintje ugyanebben az időszakban.
„Az elme-test beavatkozás résztvevői arról számoltak be, hogy az elme-test gyakorlatok nemcsak csökkentették a stressz mindennapi életükre gyakorolt hatását, de jobban aludtak, nyugodtabban érezték magukat és motiváltak voltak arra, hogy folytassák a hobbikat és más élvezetes tevékenységeket, amelyeket elestek, - mondta Kim.
"Ez egy ígéretes PTSD-beavatkozás, amely további tanulmányokra érdemes annak hosszú távú hatásainak meghatározásához."
Forrás: Az endokrin társadalom
