Lucid álmodozó meditáció

Mindannyian hallottuk a tudatos álmokról. Ezek az álmok olyan fajtái, amelyekben tudod, hogy álmodozás közben álmodsz. Ha tehetséges vagy egyértelmű álom iránt, akkor el is kezdheti irányítani az álomban tett tevékenységeit. Repülhet az álom körül, kastélyt építhet, vagy magával viheti.

Ha tiszta álmot szeretne kapni, ennek számos módja van. A fényes álmodozó meditáció állítólag megkönnyíti számodra a testnél kívüli élményt vagy a tiszta álmot. Mindkét cél sok gyakorlást, türelmet és akaratot igényel. Szinte senki sem képes ilyen típusú álomra az első próbálkozáskor. Időbe telik ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan kell irányítani a gondolatait, hogy ezt az irányítást álmában fenntarthassa.

Szerencsére vannak olyan módok, amelyek megkönnyítik a tiszta álom megvalósítását. Az egyik lehetőség néhány kezdő meditációs technika használata. Ezek a meditációs technikák megkönnyítik az elalvást, és biztosítják, hogy jobban alszanak. Ezen felül biztosítják, hogy több energiád legyen a következő nap folyamán. Jobb, mélyebb alvás esetén nagyobb eséllyel lesz egy világos álom.

Mi a meditáció?

Egy évszázaddal ezelőtt a nyugati világban alapvetően senki sem tudta, mi a meditáció. Az elmúlt években egyre növekszik a vágy, hogy megtanuljanak a keleti filozófiákból és hagyományokból. A meditáció egy spirituális gyakorlat, amely a Távol-Keleten évezredek óta létezik. Alapvetően két alapvető dolgot foglal magában. Fontos, hogy valami konkrétra összpontosítson, miközben elhallgattatja a fejét, és nem koncentrál.

Ez ellentmondásosnak hangzik, de nem igazán. Az ilyen típusú mentális gyakorlat arra készteti az elmédet, hogy jobb egyértelműség és összpontosítás legyen. Úgy kellene éreznie, hogy mélyen koncentrál valamire, de nem próbál túl erősen. Néhányan szeretnek gyertyát használni, amikor elkezdenek meditálni. Teljes mértékben a lángra összpontosítanak, és megpróbálják minden más gondolatát elengedni. Nyilvánvaló, hogy valószínűleg nem szabad gyertya-meditációt alkalmaznia, ha meg akarja próbálni a tiszta álmot, mert soha nem akar elaludni, miközben még mindig gyertya ég.

Lucid álmodozó meditáció

Olyan sokféle meditációs technika létezik, amelyeket fel lehet használni. Ha csak most kezdődik, akkor van néhány alapvető módszer, amelyet kipróbálhat. Ha eleinte nem működik, próbáld tovább. A buddhista szerzetesek évekig meditálnak minden nap. Ez olyan, mint bármilyen sport vagy készség, amelyet valaha is megtanultál. Senki sem kezdődik el a tökéletes meditációs képességgel - ha úgy gondolja, hogy az első napján tökéletes vagy benne, akkor valószínűleg még nem teljesíted jól. Ne aggódjon, ha eleinte furcsa. Amint elméje megszokja a meditációt, könnyebbé válik és természetesebbnek érzi magát.

Ha más emberekkel élsz, akkor érdemes elmondani nekik, hogy meditálsz. Nem akarja, hogy félbeszakítsanak, míg meditálsz. Találjon egy csendes, nyugodt helyet, ahol zavarás nélkül koncentrálhat. Ha az aromaterápia nyugodtabbnak érzi magát, próbáljon füstölőt égetni a szobában. Lehet feküdni az ágyon vagy ülni a székre. Miután eltávolította a figyelmedet a helyiségből, készen áll a kezdésre.

Kezdje a légzéssel

A buddhista szentírásokban azt mondják, hogy a Buddha megvilágosodást ért el azzal, hogy csak a lélegzetére összpontosított. Egyszerűen hangzik, de valójában nehezebb követni a lélegzetét, mint gondolnád. Ez a meditációs technika meglehetősen könnyű megtanulni, ami nagyszerűvé teszi a kezdők számára.

Kezdésként feküdjön le vagy üljön le kényelmesen. A teljes célja az, hogy összpontosítson a lélegzetére. Az egyik típusú meditációnál csak kövesse a lélegzetét, amint az orrába megy, és vissza távozik. Ez az. Ha túl nehéz ezt megtenni anélkül, hogy elméje vándorolna, akkor a lélegzetének számolása segíthet. Ehhez az opcióhoz számoljon egy számot minden egyes belélegzésen és kilégzésnél, amíg el nem éri a 10-et. Ezután kezdje meg újra nullával, és végezze el újra.

Könnyen hangzik, de valójában nem. A legtöbb embernek nehéz idő lesz, ha semmit sem tesz, és több, mint öt percig koncentrál a lélegzetére. Hidd el vagy sem, valójában vannak 10 napos, csendes visszavonulások, ahol az emberek napi 10 vagy több órát töltenek ezzel! Most csak kezdje el ezt a meditációs technikát ötperces lépésekben, minden nap. Ha ezt egy egész hónapig megteheti, akkor alacsonyabb stresszszintre, jobb összpontosításra, szebb álmokra és egyéb előnyökre fog figyelni.

Irányított meditáció használata

Vannak, akik inkább a vezetett meditációt részesítik előnyben, vagy csak azt gondolják, hogy egy irányított meditációt egy kicsit könnyebb meghallgatni, mint hogy teljes mértékben a lélegzetre összpontosítson. Az irányított meditáció csodálatos lehet a tiszta álmodozáshoz. Alapvetően vizualizációs technikákat használ, amelyek segítenek megtanulni, hogyan vezesse magát egyértelmű álomba. Szerencsére számos irányított meditáció található a tiszta álmokhoz, amelyeket online megtalálhat és letölthet.

Az utolsó meditációs technikahoz hasonlóan kezdje el fekve vagy kényelmes helyzetben leülve. Csukja be a szemét, és lazítsa meg az izmokat. Ezen a ponton bekapcsolhatja a vezetett meditációs technikát. Ha még nem rendelkezik ilyennel, olvasd tovább, és mi fedezzük fel azokat a vizualizációkat, amelyeket használnia kellene.

Képzelje el magát egy gyönyörű sziget felé vezető sétával. Próbálja meg a szigetet a lehető legélethűbb és valósághűbbé tenni. Lassan séta a meleg, sekély vízen. Élvezze a nap melegét a hátán, miközben fut a vízen. Amint a hullámok a zuhanyra gördülnek, enyhe permet fröccsen az arcodra.

Nem sokkal elérted a szigetet. Ahogy a homokos partokra sétálsz, érezze a homokot a lábujjai között. Olyan meleg és természetes. A folyamat során tartsa folyamatosan a fejében azt az állítást, hogy „álmodom, és tudom, hogy álom”. Ez azért fontos, mert tudatában kell lennie a valóságnak az álmokkal szemben. Ha a jövőben egyértelmű álmodozni kezd, ez megkönnyíti. A cél az, hogy felfedezd az elméddel létrehozott világot, és ez a sziget az első lépés. Maradjon nyugodt és nyugodt, miközben ezt teszi.

Szeretné elkezdeni a sziget felfedezését a szemében. Tegye ezt körülbelül 10 percig. Ha végzett ezzel, írja le mindazt, amit tett, tapasztalt vagy látott az álmai naplójában. Mostantól kezdve az álmai naplóját is az ágya közelében kell tartania, hogy bármilyen világos álmát azonnal felírhassa, miután megtörténtek. Azt is meggondolhatja, hogyan módosíthatja ezt a tapasztalatot. Ha a célja az, hogy elképzelje magát repüléssel vagy túrával Olaszországban, akkor ezeket a dolgokat egy sziget helyett kell elképzelni. Az Ön első világos álma valószínűleg azon alapul, amely ezen a vezetett meditáción történik, tehát bölcsen válasszon.

Hogyan segít ez?

Ezek a meditációk hatalmasak lehetnek azért, hogy segítsenek tudatos álmok elérésében. Mint minden más készség, időre és gyakorlatra van szükség. Ne várja el, hogy a tiszta álmodozó meditáció csak egyszer vagy kétszer segít. Türelmesnek kell lenned, és működni fog.

Amíg arra vársz, hogy az álmodozó tiszta meditáció megkezdődjön, meditációja számos egyéb előnyt kínál Önnek. A meditáció hatékony eszköz az elméd edzésére és a stressz szint csökkentésére. Segíthet abban, hogy extra energiát kapjon a nap folyamán, és fokozottan koncentráljon. Ezen felül a meditáció csökkentheti a stresszt, a zavart, szorongást és a haragot. A tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. Rendszeresen meditálva növelheti motivációját, erejét és kreativitását.

Csak néhány percet kell meditálnia, hogy elérje ezeket az eredményeket. Közben az elméd felkészül a világos álmokra. Mielőtt feladná a tiszta álmodozó meditációt, adjon neki legalább néhány hetet minden nap. Általában három-négy hét vesz igénybe, amíg a legtöbb embernek világos álmai merülnek fel, tehát légy türelmes. Ügyeljen arra is, hogy tartson álmai naplót, mert álmai hajlamosak eltűnni, miután legalább egy-két perc alatt ébren voltak. Ha nem emlékszik, hogy írta le álmait, akkor valószínű, hogy álmai vannak, és elfelejti őket! Légy türelmes, gyakorolj és meditálj - sokáig elkezdesz világos álmokat látni.