Spirituális eszközök a nyaki és a hátfájáson túlmutató mozgáshoz
A tartós fájdalom az életed legjobb részétől megfosztja Önt azáltal, hogy állítja a tudatosságát. Az összes fogyasztó fájdalom megszorítja a világképét. Csökkenti a működési képességét és az életszemléletét, és korlátozza a kapcsolatait, amíg meg nem szakad, elszigetelten és egyedül érzi magát. A vallási és spirituális teológiák gyakran tartalmazzák a transzcendencia fogalmát, a fizikai, érzelmi vagy szellemi fájdalom fölé való emelkedésének képességét. Az a gondolat, hogy több vagyunk, mint a fizikai tapasztalataink, különösen vonzó lehet, ha ez a fizikai lét kellemetlen. A fájdalom átlépése egy folyamat. Különféle spirituális eszközökkel emelkedhetsz a szenvedésed fölé, hogy helyreállítsd az élet örömét, és kibővített létezést élj, még akkor is, ha a fájdalom folytatódik.
A spirituális gondolatok átalakítása
A 4. fejezetben szereplő átdolgozási módszereknek a szellemi fogalmakhoz történő alkalmazása megváltoztathatja a gondolkodásmódját, és segíthet a fájdalom túllépésében. Kezdje azzal, hogy tudatában van annak a negatív szellemi hatásnak, amely fájdalmának látszik a gondolataira; akkor cserélje le a negatív gondolatokat lelkileg megerősítő gondolatokra. A fájdalom kevésbé fog zavarni az életedben, amikor a gondolkodásod inkább olyan, mint „Még a fájdalomért is nagyon hálás vagyok”, nem pedig az „Az életem tönkrement”, soha nem fogok megbirkózni ezzel a fájdalommal ”vagy„ Miért Isten elhagyott engem? ”A fájdalom feletti hatalom megszerzésének másik módja az, hogy értékeljük (7.1. Táblázat). Azáltal, hogy átalakítja a fájdalomhoz rendelt negatív szellemi értéket, és arra összpontosít, hogy a jóság az életedben van, és az a jó, amit még megtehetsz, korlátozza a fájdalom befolyását az életében.
Motiváció az élet bevonásához
A fájdalomkezelési tervvel bemutatva az emberek gyakran azt kérdezik, hogy milyen mértékű enyhülést várhatnak el. A legtöbb megérti, hogy fájdalmukat nem fogják kiküszöbölni, annak ellenére, hogy továbbra is remélik, hogy ez meg is fog történni. A fájdalom kezelésével megakadályozhatja, hogy futás vagy tönkrement az élete, és a lehető legjobb jövőt nyújtja Önnek. De a tervvel való együttműködéshez el kell hagynia azt az elvárást, hogy az életed soha nem fog jobbulni, vagy pedig, hogy valahogy egyre jobbá válik, és csodálatos módon visszatér a korábbihoz hasonlóan.
Összpontosítson arra, ahol változtathat, nem pedig arra, ahol nem. Kevés befolyással rendelkezik a testi tapasztalatok károsodására, de számottevõen befolyásolhatja a fájdalomra adott reakciót befolyásoló attitûdöket. Tanuld meg engedni, hogy elengedjék az önsajnálat, az áldozattá válás és a vértanúság érzéseit. Azt érezheti, hogy a fájdalma az élet tisztességtelen bánásmódjának az eredménye, vagy hogy valami olyasmit nem érdemel. Ahogy a Dennis Wholey önsegély-író elmondta: „A krónikus fájdalom nem igazságos, de azt várni, hogy az élet mindig tisztességesen bánjon velünk, mert jó emberek vagyunk, olyan, mintha azt várnánk, ha egy bika nem ad meg nekünk, mert vegetáriánusok vagyunk.” Cserélje le a tehetetlenség érzéseit pozitív érzések, amelyek növelik a szellemi erődet. Fájdalmaidól elkerülhetők az élet bizonyos dolgai - a futó vágy vagy a választott karrier mellett történő munkavégzés, vagy a gyermekeiddel (vagy unokáival) való bajlódás iránti képessége, de ezeknek a korlátozásoknak nem kell megakadályozniuk, hogy teljes és értelmes legyen életet él, vagy elválaszt téged a boldogságtól. Csökkentsd a fájdalmat a patthelyzetből egy dudorra az úton.
Ez a cikk egy részlet az MD Steven H. Richeimer, a Kathy Steligo részéről a krónikus fájdalomról, a fájdalomorvosok útmutatója a megkönnyebbülésről . Újra nyomtatva a Johns Hopkins University Press engedélyével. Dr. Richeimer egyetemi docens az Anesteziológia és Pszichiátria Tanszékeken, valamint a Dél-Kaliforniai Egyetem Fájdalomtudományi Osztályának vezetője.
Kattintson ide, ha további információt szeretne a könyvről. A kiadóval történő megrendelésekhez használja a HNAF kódot 30% -os engedményhez.
