A terápiás masszázs segíthet-e enyhíteni a hátfájást?

Volt valaha hátmasszázs? Ha Ön a hátfájás szenvedőinek millióinak egyike, érdemes fontolóra venni ezt a terápiás formát a fájdalom enyhítésére. Íme 5 dolog, amit tudnia kell a gyógymasszázsról.

A masszázs egy népszerű terápia, amely sok millió ember számára segíti a gerincbetegségek széles skáláját. Fotóforrás: 123RF.com.

Működik?
A masszázs egy népszerű terápia, amely több millió ember számára segíti a gerinc sokféle változatát, ideértve:

• Izomfeszültség
• Izomgörcsök
• Gyulladás
• fájdalmak
• Merevség
• Fájdalom

Kéz vagy speciális eszközök használatával a masszázskezelő dagaszt, dörzsöli és megsimogatja az érintett izmokat, hogy fokozza a test vérkeringését (keringését). Ez viszont oxigént és tápanyagokat szállít az izmokhoz és segít eltávolítani az ott felhalmozódó savakat vagy egyéb hulladékokat, enyhítve ezáltal a fájdalmat.

A masszázs típusai
Sokféle masszázs létezik, de a leggyakoribbak:

• Svéd masszázs: Az egyik irányban a könnyű simogatást és a másik mély nyomást ötvözi az izmok ellazításához
• Mély szövetmasszázs: a krónikus izomfeszültséget célozza meg lassabb löket és közvetlen nyomás és súrlódás révén
• Myofascial felszabadulás: felszabadítja a fasciában tárolt feszültséget (az izmokat körülvevő és támogató rostos szövet); gyakran használják izom sérülés után
• Kioldópont és myoterápia: A kioldó pontokra gyakorolt ​​közvetlen nyomás, hogy felszabadítsák őket; ugyanakkor a terapeuta meghosszabbítja az izmot, miközben a bőrre permetezett hűtőszert alkalmazza.
• Shiatsu: Keleti terápia akupresszúrán alapul.
• Reiki: A masszázs japán formája, amelynek célja a test energiájának beállítása.

Hogyan találhatunk masszázs terapeutakat?

• Szájról szájra: Beszéljen egy barátjával, aki masszázskezelést kap.
• Orvosa vagy nővér: Sok orvos és nővér nagyon jól ismeri a kiegészítő és alternatív orvoslás különböző formáit, ideértve a masszázst is.
• American Massage Therapy Association (AMTA): Ez a szervezet képviseli a masszázs terapeutakat szerte a világon.

Győződjön meg róla, hogy masszázs terapeuta:

• A program a Masszázsképzés Akkreditációs Bizottságának (COMTA) vagy a Terápiás Masszázs és Testfelépítés Nemzeti Tanúsító Testülete által akkreditált vagy jóváhagyott programot végzett.
• Legalább 500 órás képzés
• Állami engedéllyel vagy tanúsítvánnyal rendelkezik.
• Olyan nemzeti szervezethez tartozik, mint az AMTA, amely megköveteli a tagoktól, hogy kövessék a konkrét gyakorlati előírásokat és a szigorú etikai kódexet.

Csináld magad masszázs
Ha nem tetszik az a gondolat, hogy valaki masszázst ad neked, ne fordítson idejét terapeutához, vagy túl sokba kerül, fontolja meg magának a masszázs nyújtását. Sokféle kézi masszázskészülék létezik, amelyek elősegíthetik a véráramot és enyhíthetik a fájdalmat. Általában néhány perc az érintett izmokon fájdalomcsillapítást nyújthat.

figyelmeztetések
Természetesen, mielőtt masszázst kezdene, vagy bármilyen terápiát vagy kezelést megkezdené, beszéljen orvosával vagy a nővérrel. Győződjön meg arról, hogy nincs korlátozás a kapott masszázs típusára vagy időtartamára. Ne feledje, hogy a gyógymasszázs nem mindenki számára megfelelő. Forduljon orvosához, ha a masszázs nem segíti a fájdalom enyhítését, vagy fokozza a kellemetlenséget.