Hiszek benned

Mit látsz, amikor a tükörbe nézel? Magabiztosnak érzi magát, vagy minél előbb elzárkózik ettől? Pozitív vagy semleges önbeszélést tapasztal, vagy kezdi észrevenni, hogy kétségek suttognak vagy sikítanak? Az, hogy miként válaszol ezekre a kérdésekre, segít meghatározni, hogyan érzi magát önmagával kapcsolatban. A bizalom kulcsa az hisz benned.

Tehát mi is a kétség? A kétely negatív, kiszolgáltatott módon gondol magára, vagy azt gondolja, hogy nincs felkészülve a dolgok kezelésére, ha a tények mást mutatnak. A kétség miatt abbahagyja az aktív részvételt az életben és élvezi a körülötted lévő világot, mert elakad a saját fejében. Belsőleg elakad az önkritika, a második találgatás és az, hogy a helyzetek valószínűtlenebb, mint kedvezőtlenebb eredményeit elemezzük, nem pedig a reálisabbakat. A kétség azt is okozza, hogy felesleges akadályokat állítson az utadba, és hatástalan cselekvésre készteti. Ez szomorúságot, szorongást, félelmet és frusztrációt okozhat. Mostantól ideje elfogyni a kétségből az életében, hogy visszakerülhessen a vezetőülésbe. Ennek módja az, hogy valóban megvizsgálja, mit mond a kételye, a helyzet tényeinek felhasználásával, és nem a felfogásaival / feltételezéseivel vagy érzéseivel. Így kételkedsz a kétségek hitelességében, és idővel pontosabb, reálisabb bizalmad veszi át.

A bizalom abból adódik, hogy tudod, hogy te vagy a legnagyobb erőforrásod. Azzal, hogy hisz benned, felismeri, hogy képes kezelni bármilyen stresszt, nehézséget vagy idegességet, amellyel szembenézel. Tudja, hogy ha nincs meg a szükséges információ, készség vagy tudás, akkor a belső tudással rendelkezik, hogyan kell kitalálni, mit kell tennie annak megszerzéséhez. Megérted, hogy kompetens vagy. Ön is megadja magának a megérdemelt hitelt.

Nem csak felismered, hogy képes vagy, hanem arra is, hogy tisztességes, kívánatos ember vagy. Ez azt jelenti, hogy tudja, hogy kedves / szerethető vagy, alapvető szociális készségekkel rendelkezik, és tudod, hogyan állítsd össze magad, hogy bármilyen helyzetbe beléphess. Megérted, hogy fokozott szorongást vagy félelmet érezhetsz egy helyzetbe való belépés miatt, de hogy a lényegedben tudod, hogy kezelni tudod. Tudod, hogy ha valaki nem vesz fel téged egy tervbe, veled akar lógni, vagy idegesíti magát attól, hogy a helyzet szorongó, de ez nem vezet közvetlenül a veled kapcsolatos negatív kétség címkéhez.

Szóval hogy hiszel benned? Ugyanúgy csinálod, mint a tavaszi takarítást, vagy frissíted a szekrényedet vagy a kinézetedet. Csak meg kell tennie a fejéért. Kétség eldöntéséhez ki kell dobnia az összes olyan információt, amely már nem felel meg annak, aki vagy, pontatlan, ki van véve a kontextusból, vagy értelmezéseken vagy érzéseken alapul, és mindezt kidobja. Akkor tedd magadra PAR mindenki mással. A PAR pozitív, pontos és reális kifejezést jelent. Erre jó módszer az, ha elővesz egy darab papírt, és felsorolja az összes jellemzőt, tulajdonságot, szerepet, készséget, tulajdonságot vagy mások visszajelzését. Ha még mindig nehéz dolgaid vannak, megpróbálhatsz kreditlistát vezetni, hogy minden nap legalább öt pozitív dolgot írj le, amelyekben szerepet játszottál. Utoljára szánj időt a tükörbe és öleld át minden olyan tulajdonság, amely a magabiztos, egyedülálló téged alkotja.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!