Mentális egészségügyi ellenőrzőlista: Hogyan járok a COVID-19 közepette?
New York-ban dolgozó engedéllyel rendelkező pszichológusként számos ügyféllel dolgoztam együtt különböző munkahelyeken és munkahelyeken. Képes vagyok látni, hogy hány ember küzd meg a koronavírus-járvány miatt. Ügyfeleim között megfigyeltem az életmódjuk trendjeit, a hatásukat, és pontosan mely paramétereket számolhatom el azokkal, akik jobban vagy rosszabbul küzdenek a napi eseményekkel.
A következő ellenőrzőlista durva útmutatás a szüneteltetéshez és a bejelentkezéshez. Arra hivatott, hogy útmutatásként lássa, hogyan teljesít, elmélkedik az elmúlt hetekben esetlegesen bekövetkezett drasztikus változásokon, és engedjen magának némi együttérzést, hogy lássa mindazt, amit átélt. Emlékeztesse magát arra, hogy az ellenálló képességét itt nem mérik, de a jelentős változásokkal szembeni ellenálló képesség és az alkalmazkodás valószínűleg jó mutató lesz arra, hogy miként léphet ki ebből a drasztikus eseményből.
A közelmúltbeli törvényi változásokkal, amelyek nagyobb rugalmasságot tesznek lehetővé a távegészségügy terén, ne feledje, hogy ha úgy találja, hogy súlyos pontszámokat ér el, bölcs dolog lehet elérni egy barátot, egy papot / rabbi / imant vagy egy terapeutát. Ebben egyedül vagyunk - együtt.
| Ellenőrzőlista: | (Válassza a 0 lehetőséget, ha nem, 1-et, ha igen) |
| 1. Extrovertált vagyok. | 0 vagy 1 |
| 2. Személyesen ismerek valakit, akinek van COVID-19. | 0 vagy 1 |
| 3. Személyesen ismerek valakit, aki meghalt vagy súlyos állapotban van a COVID-19 miatt. | 0 vagy 1 |
| 4. A koronavírus kitörése óta jelentős életesemény történt (akit ismerek, meghalt, elköltöztem vagy képtelen voltam mozogni, hajléktalanná váltam stb.) | 0 vagy 1 |
| 5. Terhes vagyok. | 0 vagy 1 |
| 6. Van egy immunhiányos vagy veszélyeztetett családtagom, aki velem él. | 0 vagy 1 |
| 7. Nincs hozzáférésem kültéri terekhez (lakásban lakom). | 0 vagy 1 |
| 8. Gyermekeim vannak. | 0 vagy 1 |
| 9. Az otthoni munkavégzés eredményeként jelentősen megváltozott az életem. | 0 vagy 1 |
| 10. Én vagy a partnerem a koronavírus miatt elvesztettem munkáját. | 0 vagy 1 |
| 11. A járvány előtt dolgozó szülő voltam. | 0 vagy 1 |
| 12. Az alvásom az elmúlt két hétben megszakadt. | 0 vagy 1 |
| 13. Az étkezésem megváltozott (az elmúlt két hétben a szokásosnál többet vagy kevesebbet ettem). | 0 vagy 1 |
| 14. Megállapítottam a COVID-19 diagnózisát. | 0 vagy 1 |
| 15. Aggódom, hogy van, vagy gyakran aggódom az egészségem miatt. | 0 vagy 1 |
Adja össze a jobb oldali számot az összesítés megtekintéséhez.
Enyhe hatás 0-5
A működés és az élet nagyrészt megszakítás nélküli. A globális hatás még mindig jelen van, de az élet sok szempontból még mindig hasonlíthat a normális életre. Gondoljon arra, hogyan nyújthat kezet rászorulónak.
Mérsékelt hatás 6-10
Az élet megszakadt, de kezelhető mértékben.Erőfeszítéseket tesznek a védelem érdekében, de várható, hogy ennek elmúlása után visszatérhet a működés normális kiindulópontja. Gondoskodnia kell arról, hogy gondoskodjon alapvető szükségleteiről, és infrastruktúrát kell kialakítania az életében a bekövetkező változások kezelésére.
Súlyos hatás 11-15
Vannak olyan jelenlegi zavarok, amelyek az élet szinte minden aspektusát megváltoztatják. Aggodalomra ad okot, hogy ez mikor vagy mikor oldódik meg. Nagyon nagy a stressz, hogy az élet, amilyennek tudod, soha nem lehet ugyanaz. Fontolja meg az öngondoskodási tevékenységek és érdekek növelését, hogy további támogatást nyújtson magának.
