Meddig mehet az empátiánk?
„Most, azokkal az emberekkel kapcsolatban, akik olyan dolgokat követtek el, amelyeket„ terrorizmusnak ”nevezünk, bízom benne, hogy harminc vagy több éve sokféle módon fejezik ki fájdalmukat. Ahelyett, hogy empatikusan megkaptuk volna, amikor sokkal szelídebb módon fogalmazták meg - megpróbálták elmondani, mennyire bántják, hogy a legszentebb szükségleteiket nem tartják tiszteletben azzal, ahogyan gazdasági és katonai szükségleteinket igyekszünk kielégíteni - fokozatosan izgatottabbá váltak. Végül annyira felizgultak, hogy borzalmas formát öltött.
- Marshall B. Rosenberg
1: Wow, kíváncsi vagyok, valóban megtapasztalhatnánk-e az empátiát és az együttérzést olyan mértékben, hogy a „terrorizmus” elítélését átalakítsuk egy olyan helyre, ahol együttérzésen és megértésen alapuló intézkedéseket hozunk, hogy amit Marshall Rosenberg javasol, az egyik lehetséges magyarázat lehet .
2: Hűha, milyen gyakran fordul elő ez a szülői életben is?
Elborzaszt bennünket valami „elfogadhatatlan”, amit gyermekünk tett és válaszolt ebből az érzésből.De mi van, ha ehelyett kíváncsian válaszolunk: Mi lenne, ha megállnánk és feltennénk magunknak a kérdést: mi ment végbe ez előtt a viselkedés előtt? Ha akkor nyugodt tudatunk és együttérzésünk lenne arra, ami idáig vezetett, akkor tapasztalhatjuk, hogy viselkedésük miatt a harag, a félelem és a szomorúság elcsúszik, mint a víz a dugón. És akkor ehelyett képesek lennénk ráhangolódni és új fülekkel meghallani fájdalmukat, csalódásukat és csalódottságukat.
Hogyan lehet ez átalakítani a szülői tapasztalatainkat a kihívásokkal teli pillanatokban? Hogyan lassíthatnánk és fejleszthetnénk az ilyen típusú szülői képességeket?
3: Mennyire érdekes, ha ezt magunkra alkalmazzuk, hajolhatunk-e sajnálatra, szégyenre és egyes részek elutasítására kedvesen és empátiával az ehhez vezető nagy és apró fájdalmak és csalódások útjára? Kiterjeszthetjük-e a kedvességet, a megnyugtatást és az együttérzést önmagunkkal szemben, gyógyíthatjuk-e azt, ami életünkben az önelfogadás és a vitalitás útjába kerül? Hogyan fordulhatunk fájdalmunk felé olyan kedvességgel és támogatással, amelyet egy kedves barátunknak mutatunk? Milyen szabadságot hozhat életünkbe a szenvedéstől. Milyen új lehetőségeket tárhat fel előttünk?
Az együttérzés gyógyító erejének ismerete és annak bemutatása, amikor nekünk és gyermekeinknek leginkább szükségünk van rá, nem mindig ugyanaz! Nagyon sok minden akadályozhatja azt a képességünket, hogy a kedves és gondoskodó szándékunkat át tudjuk alakítani a cselekvésbe
A gyakorlat:
Helyezze a kezét a szívére, és érezze érintésének megnyugtató melegségét. Amikor eszedbe jut a bántás, a csalódás vagy a fájdalom érzése, képzelje el, hogy milyen kedves szavakat ajánlana fel egy kedves barátjának, és most némán mondja el magának. Lélegezzen e kedvességben mindaddig, amíg megnyugtató, mielőtt továbbmegy a napján.
Ez az egyszerű, gyakran ismételt gyakorlat fokozatosan meggyógyítja fájdalmát, és megkönnyíti számodra, hogy felajánlja ezt az empátiát önmagának és másoknak, amikor szüksége van rá.
Mit hoz számodra ez az idézet?
Ha szeretne többet megtudni fájdalmaink tudatosításával és együttérzésével való gyógyításáról, valamint egy szeretett élet megteremtéséről, kérem, csatlakozzon ide.
