Az agyad átalakítása az életed javítása érdekében
Határozza meg, mire gondol leggyakrabban.
Aggódsz? Sokat haragszol? Figyelem arra, hogy mire gondolunk leginkább, lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk, hol hibás és egészségtelen az agyunk vezetéke. Az agyadat bekapcsolhatnád szorongás, düh vagy bármilyen más negatív gondolat, érzés vagy felfogás miatt magaddal és a világgal kapcsolatban.
Az agyunkban vannak idegsejtek, úgynevezett neuronok. A neuronoknak apró elágazásai vannak, amelyek más idegsejtek felé nyúlnak és kapcsolódnak hozzájuk, és ideghálózatot képeznek. Az agyadnak millió ilyen hálózata van, amelyek minden gondolatodat és tapasztalatodat alkotják. Ezek az összekapcsolt hálózatok az emlékek, gondolatok, érzések és tapasztalatok bonyolult hálóját alkotják. Így, ha azon kapod magad, hogy folyamatosan aggódsz a számlák, a kapcsolatod vagy akár a jövő miatt, akkor előfordulhat, hogy szorongásként huzaloztad az agyadat.
Válassza ki a perspektíva megváltoztatását.
Miután felismerte, mire gondolja az idejét, meg kell választania, hogy valóban változtatni akar-e. Sok ember nehezen enged el olyan dolgoktól, amelyek a múltban feldühítették őket, és ezeken a szerencsétlenségeken és negatív érzéseken fognak lázadni.
Az érzések és érzelmek is belekeverednek hálózatunkba. Például a „szerelem” szót egy hatalmas idegháló tárolja, amely az egyén tapasztalatán alapszik. Néhány ember számára a szeretet összekapcsolódhat a csalódás, a fájdalom és a düh emlékével. A harag összekapcsolódhat a bántalmazással, amely egy adott emberhez kapcsolódhat, amely aztán visszakapcsolódik a szerelemhez.
Ezért, amikor az ember a „szerelemre” gondol, emlékezhet erre a szívfájdalomra, és még mindig dühös lehet érte. Ezeket az érzéseket átviszi a következő kapcsolatába, annak ellenére, hogy nem ez a személy bántotta meg. Ahhoz, hogy abbahagyja ezt, el kell választania valamit, hogy megzavarja a szerelem folyamatos negatív felfogását.
Minden alkalommal újból bekötjük az agyat, amikor valami újat tanulunk, vagy másképp csinálunk. Az ismételten használt neuronok erősödnek. Minél többet lőnek, annál inkább új fiókokat küldenek, amelyek friss és hasznos kapcsolatokat keresnek. Ezek a hálózatok rugalmasak, így új tapasztalatok adhatók a régiekhez, és a régiek keverhetők újakhoz. Amint új és különböző hálózatok tüzelnek, az agy új kapcsolatokat hoz létre. Az agy így huzalozza át önmagát.
Kezdje azzal, hogy negatív hozzáállását, gondolatait és érzéseit pozitívabbakra cseréli. Például, ha szorongással küzd a nyilvános beszéd miatt, és arra gondol, hogy „tökéletesnek kell lennem, vagy bolondnak fogok kinézni”, akkor ezt át kell alakítania egy olyan konstruktívabb gondolatra, mint például: mindent megteszek, amit csak tudok, és nem baj, ha nem vagyok tökéletes, mert senki sem tökéletes. ”Ez a gondolat apró harapást kezd ki a szorongásából.
Az agy újbóli bekötése azonban nem csak a pozitív gondolkodás. Ez azt is jelenti, hogy észrevesszük azokat a jó dolgokat, amelyek napi szinten történnek velünk, és elidőzünk e pozitív élmény pillanatában. Gondoljon arra, milyen gyorsan tolja el a bókot, ahelyett, hogy hagyná magát igazán jól érezni benne. Engedje meg magának, hogy befogadja és internalizálja ezeket a pozitív érzéseket. Ez nagyszerű módja annak, hogy megalapozza az agy újbóli bekötését.
Ezután képzelje el a kívánt szándékát. Képzelje el például, hogy beszédét magabiztosan adja elő a hallgatóság számára. Az agyunk meglepő dolgainak egyike az, hogy agyunk nem képes különbséget tenni valami valós vagy elképzelt között. Amikor mentálisan gyakorolsz valamit, megerősíted a képességedet, hogy ezt létrehozd az életedben.
Fontos felismerni azt is, hogy gondolatainak és érzéseinek összhangban kell állnia cselekedeteivel. Más szavakkal, nehéz újból bekötni az agyadat, ha gyakorolod a beszédedet, de mégis panaszkodsz, hogy mennyire nem bírod a nyilvános beszédet.
Végül gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni kell. Következetesen ismételje meg konstruktív gondolatait, és vizualizálja a kívánt eredményt. A változás megköveteli egy új szokás gyakorlását, mert követi a „használd vagy veszítsd el” elvet. Amint tudatosan gyakorolod a gondolkodást, az érzést, a megjelenítést és a kívánt szándékoddal összhangban cselekszel, akkor abbahagyod a múlt újrafeldolgozásának tudattalan szokását, és aktivizálod az a képessége, hogy át tudja vezetni az agyát a jelen pillanatig.
