5 mítosz a blues elleni küzdelemről

Mindannyiunknak van néhány trükkje a blues legyőzésére - olyan dolgok, amelyeket akkor csinálunk, amikor nem érezzük magunkat.

Kiderült azonban, hogy több népszerű stratégia valójában hosszú távon nem nagyon működik. Vigyázzon, ha kedve támad kipróbálni az alábbiak bármelyikét (ezeket mind gyakran és sikertelenül kipróbáltam) ...

1. Megnyugtathatja magát egy „csemegével”.

Gyakran azok a dolgok, amelyeket „csemegeként” választunk, nem jók számunkra. Az öröm egy percig tart, de akkor a bűntudat, az irányítás elvesztése és más negatív következmények csak tovább mélyítik a nap silányságát. Tehát amikor azon kapja magát, hogy azt gondolja: "jobban fogom érezni magam, miután elfogyasztok néhány sört ... egy korsó fagylaltot ... egy cigarettát ... egy új farmert", kérdezd meg magadtól - megteszi igazán hogy jobban érezd magad? Ettől rosszabbul érezheti magát. Különösen vigyázzon…

2. Engedje el magát a horogtól.

Megállapítottam, hogy néha valódi boldogságot kapok attól, ha lemondok valamiről, leszokok valamiről, vagy rossz szokásomat törlöm. Ha rosszul érzed magad, előfordulhat, hogy kísértésbe essz, hogy elengedd magad a horgon, és így gondolkodj: „Megengedem magamnak, hogy kihagyjam a futásomat ma, szünetre van szükségem” vagy „Nem fogom eltüntetni a piszkosokat ételeket, megérdemel egy szabadnapot. ” Valójában az állásfoglaláshoz való ragaszkodás növeli az önbecsülés és az önkontroll érzését. Így nem Ha elengeded magad a horogtól, többet tehetsz a boldogságod érdekében.

3. A telefon kikapcsolása.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az extrovertáltak és az introvertáltak egyaránt kedvet kapnak a más emberekkel való kapcsolattartásból. Bár csábító lehet elszigetelni önmagát, amikor boldogtalannak érzi magát, jobb, ha kellemes terveket köt össze barátaival vagy családjával. A helyreállító magány növelheti a boldogságot, de ez nem ugyanaz, mint ha elzárja magát más emberektől, mert nincs kedve foglalkozni.

4. Agresszívan fejezze ki negatív érzelmeit.

Sokan hisznek a „katarzis hipotézisében”, és úgy gondolják, hogy a düh hangosan kifejezve egészséges gondolkodású és enyhíti érzéseiket. Nem úgy. Tanulmányok azt mutatják, hogy a harag kifejezése gyakran csak súlyosbítja; amint Plutarchosz megjegyezte: „A harag, annak kezdetén, gyakran véget vethet csöndnek vagy elhanyagolásnak.” Ezt bizony igaznak találtam; ha elindulok, dühbe borulhatok. Ha már összetettebb lelkiállapotban vagyok, akkor egyenes, nyugodt módon tudom kifejezni a düh, a neheztelés vagy más aggodalom okait, ami sokkal konstruktívabb.

5. Egész nap pizsamában maradni.

Az egyik leghasznosabb dolog, amit boldogságkutatásom során megtanultam, hogy bár azt gondoljuk, hogy mi törvény a mi módunk miatt érez, sőt, gyakran érez a mi módunk miatt törvény. Bármennyire is valószínűtlennek tűnik, valóban működik. Néha szórakoztató lehet egész nap izzadni a verejtékezésben, de ha letargikusnak, tehetetlennek vagy irányíthatatlannak érzi magát, a fel nem öltözködés rosszabbul érezheti magát. Vedd fel a ruháidat - beleértve a cipőidet is -, hogy felkészültnek érezd magad a nap bármelyikére. Amíg itt vagy, készítsd el az ágyadat. Igen, ha az ágyad bármilyen jelentéktelennek tűnik, valódi boldogságot adhat.

Megpróbálta már valaha is felvidítani magát egy olyan stratégia segítségével, amely végül csak rosszabbul érezte magát?
Vagy mik a hatékonyabb módszerek a blues legyőzésére?

Ha szívesen megnézi a legújabb tudományos kutatásokat, a Science Daily remek hely a megtekintésre.