Valaha depressziósan ébredsz, és nem tudod miért? Itt van, mit kell tennie

Minden ok nélkül depressziósnak érzi magát? Itt van, amit tudnia kell.

A depresszió óriási problémává válhat az életében, de lehet, hogy sokan nem ismerik fel a depresszió jeleit vagy tüneteit; ehelyett csak feltételezik, hogy szomorúak.

De ha depressziósan ébredsz, vagy minden nap ok nélkül depressziósnak érzed magad, akkor lehet, hogy nem csak szomorú vagy "fázist" élsz át.

9 A depresszió finom jeleit túlságosan lehangoltan vettem észre

Vajon miért vagyok depressziós? állandóan azt érezheti, hogy megőrülsz, vagy soha többé nem érzed magad jobban - de van egy módja annak, hogy átjusson a depressziót és szorongást okozó mögöttes problémákhoz, és újra boldog lehessen.

Szóval neked ilyen reggel volt? Ismét ok nélkül depressziósnak ébredtél? Ez mintává válik, annak ellenére, hogy az életed elég nagyszerűen halad?

Elégedett a kapcsolataival, a munkájával, az egészségével, és mégis valamilyen okból még mindig depressziósnak érzi magát?

Ha a válasz igen, akkor néhány dolgot megtehetsz, hogy kipróbáld, mi történik. A depresszión való túljutás fontos, ennek oka pedig az ok ismerete.

Íme a depresszió 5 jele, amelyekre figyelnie kell, és mit kell tennie depressziós állapotban, hogy újra boldog lehessen:

1. Vegye figyelembe az ablakon lévő kilátást.

Akár hiszed, akár nem, az évszak nagyban befolyásolhatja kedélyállapotát, netán hozzájárulhat ahhoz, hogy miért ébred fel ok nélkül depressziósnak.

A szezonális affektív zavar depressziós rendellenesség, amelyet az évszakok váltakozása okoz. Néhány ember depresszióba esik a lecsökkent nappali idő miatt. Néhány ember a hőmérséklet-változás miatt. Mindenki, akit az SAD érint, depressziósnak érzi magát anélkül, hogy valami baj lenne.

Az ősz nekem nehéz időszak, mert a gyerekeim visszamennek az iskolába, és a napok egyre rövidebbek lesznek. Ha nem figyelek, gyakran mély depressziósnak találom magam, még akkor is, ha minden más nagyszerű.

Hogyan kezeled az SAD-t? A leghatékonyabb módja a teljes spektrumú lámpa. A lámpa segít a testnek elviselni az évszakok változását, mivel teljes spektrumú fénynek teszi ki.

Egy másik dolog, amit feltesz magának, ha valami fájdalmas dolog történt veled az év ugyanazon időszakában a múltban. Tudom, hogy minden évben június elején nagyon lehangolok, mert ez édesanyám halálának évfordulója. Néha felkúszik rajtam, és nem is tudom.

Az érzelmekkel teli évfordulók előrejelzése jó módszer az SAD távol tartására, mert lépéseket tehet annak érdekében, hogy megbirkózzon azzal, ami depressziós lehet.

Gondoskodom arról, hogy olyat tegyek, ami emlékeztet az anyámra halála évfordulója előtt, és ez valóban segített a veszteség fájdalmának kezelésében, így nem hoz le.

2. Ellenőrizze a pajzsmirigy és a D-vitamin szintjét.

A depresszió két fő oka lehet a pajzsmirigyhormon szintje, amely nem működik, és alacsony D-vitamin.

Ha a pajzsmirigyhormonszintje ki van kapcsolva, különféle tünetek jelentkezhetnek. Az egyik a depresszió.

A D-vitamin-hiány szintén a depresszió egyik fő oka. A fényvédő használat elterjedtsége és az év egyes részein a napsütés hiánya miatt sok amerikai nem kap elég napsütést.

Az ember számára a nap az egyetlen módja a D-vitamin megszerzésének (a dúsított tej és a narancslé kivételével), így a naphiány D-vitamin-hiányt jelent, a D-vitamin-hiány pedig depresszióhoz vezet.

Szerencsére mindkét esetben a tesztelés egyszerű - egyszerű vérvizsgálat -, a kezelés pedig egy tabletta bevételét jelenti.

Tehát, ha hirtelen ok nélkül depressziósnak érzi magát, hívja az alapellátást kezelő orvosát, és azonnal ellenőrizze magát.

8 Finom, gyakran figyelmen kívül hagyott jel, amelyet valójában depressziós vagy

3. Ügyeljen arra, hogy jól vigyázzon magára.

Jól eszel? Gyakorolsz? Időt tölteni a barátaival? Gondoskodni a higiéniáról?

Ha nem, ez okozhatja depresszióját.

A mentális és fizikai test gondozása a mentális és fizikai egészség kulcsa. Ha nem vigyázol magadra, hanem borból és fagylaltból élsz, végül a tested reagálni fog.

A nem megfelelően táplált vagy gyakorolt ​​test kezd elfordulni önmagában, és mindenféle legyengítő problémát okoz. Az egyik ilyen kérdés a depresszió.

Tehát, ha azt tapasztalja, hogy hirtelen ok nélkül depressziósnak érzi magát, vizsgálja meg, hogyan vigyáz magára. Ha nem csinálsz jó munkát, próbálj meg változtatni. Lehet, hogy megtalálja a depresszióját, ha mégis.

4. Ismerje a depresszió különféle fajtáit.

Diagnosztikailag a depresszió két alapvető típusa van: a szituációs depresszió és a kémiai depresszió. Hasonló tüneteik vannak, de különböző okaik vannak.

A szituációs depressziót valami okozza, ami az életében történik. Amikor valami nagy dolog történik, ami szomorúvá tesz, például egy szülő halála vagy válása vagy munkahelyének elvesztése, akkor helyzetileg depressziós lehet.

Ennek a fajta depressziónak általában kezdete van, amelyet egy adott esemény okoz, és vége, és gyakran másként kezelik, mint a kémiai depressziót.

A kémiai depresszió annak az eredménye, hogy az agyi kémia olyan állapotban van, hogy depresszióhoz vezet. Leggyakrabban kémiai depresszióval születik, de ennek oka lehet traumatikus életesemény is.

Kémiai depresszió akkor is előfordulhat veled, ha az életed nagyszerűen megy.

Egy jó módszer annak megismerésére, hogy kémiailag depressziós-e vagy sem, az, ha feltesz magának néhány kérdést:

• Szomorúság, könnyes érzés, üresség vagy kilátástalanság érzései vannak?
• Irtóbb vagy a szokásosnál?
• Elvesztette az érdeklődését olyan dolgok iránt, amelyek korábban boldoggá tettek?
• Nem alszol olyan jól, mint régen?
• Megváltoztak az alvási szokásaid? Több időt tölt az ágyban?
• Megváltoztak az étkezési szokásai? Fogyott vagy hízott?
• Szorongóbb vagy, mint régen?
• Az értéktelenség érzéseivel küzd?
• Nehezen tudsz összpontosítani?
• Gondolkodik öngyilkosságon?
• Új fizikai problémái vannak, például fej- vagy hátfájások?

Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, vagy mindegyikre, akkor kémiai depresszióval küzdhet.

5. Kérjen segítséget.

Függetlenül attól, hogy milyen depresszióval küzd, szituációs vagy kémiai depresszióval, fontos, hogy segítséget nyújtson.

Azonnal keresse fel orvosát az Ön depressziójáról. Mondja meg nekik őszintén a tüneteit, hogy kezelhessenek.

Sokan küzdenek a depresszió zavarával. Úgy gondolják, hogy képesnek kell lenniük arra, hogy felszívják és csak úgy foglalkozzanak, mint mindenki más.

Az amerikaiak jelentős része depresszióval küzd, és sokan nemcsak felszívják. Vagy öngyógykezelnek étellel vagy alkohollal, vagy szakembertől kapnak kezelést.

Találd ki melyik a jobb neked?

Ha holnap ismét ok nélkül depressziósnak ébred, beszéljen orvosával. Letargikusnak, motiválatlannak, szomorúnak és dühösnek érezheti magát, és ez nem akarja, hogy utolérje az életét.

Bármit is tesz, ne hagyja figyelmen kívül a depressziót, és remélje, hogy elmúlik. A legfontosabb, hogy ne egyedül menjünk. Kérjen szakmai segítséget. A depresszió annál rosszabb lesz, minél hosszabb ideig nem kezelik, ezért elengedhetetlen a rügybe rágása.

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com oldalon tették közzé: Pontosan mit kell tennie, ha depressziósnak ébred, és nem biztos benne, miért