Ne öndiagnosztizáljon, hanem önhivatkozjon

Az internet egész könyvtárat tett a kezünk ügyébe a mentális egészségről. Most már online lehet és megismerhet minden megnevezhető mentális egészségi rendellenességet, kitöltheti kérdőíveket a tüneteivel kapcsolatban, sőt, ha kedve tartja, elolvassa a tudományos irodalmat is.

Valójában ennyi információ kattintással elérhető, csábító lehet a terapeutákat és a pszichiátereket teljesen kivonni a folyamatból. Miért kell bajlódnia azzal, hogy megbeszéljük a megbeszélést egy szakemberrel, amikor csak saját maga végezheti el a munkát?

Az öndiagnosztika azonban veszélyes út a továbbhaladáshoz, mert valószínűleg nem vezet valódi válaszokhoz. Az öndiagnózisnak három fő hátránya van:

1. Ha többé-kevésbé végtelen mennyiségű információ áll rendelkezésre, az nem azt jelenti, hogy megvan az évekig tartó képzése és gyakorlati tapasztalata, amely tájékoztatja a szakember diagnózisát.
2. Nehéz objektíven látni magad, és könnyű hiányozni a betekintést a saját elméd működésébe. Külső perspektíva biztosítása része a szakemberek tevékenységének. Éppen ezért még a pszichiátereknek sem szabad öndiagnosztizálniuk!
3. Gyakorlati szempontból az öndiagnosztika nem azt jelenti, hogy önkezelhet. Végül is nem lehet önállóan felírni a gyógyszereket, és az öndiagnosztika nem ad hozzáférést minden olyan szálláshoz, amelyre a szakember diagnózisa törvényesen feljogosít.

Mindez nem jelenti azt, hogy tehetetlen vagy, ha a mentális egészségedről van szó. Valójában sokkal jelentősebbet tehet, mint az öndiagnosztika: megteheti önreferálás.

Ahogyan általános orvosa meghallgathatja a tüneteit, és elmélyültebb egészségügyi szakemberhez utalhat alaposabb értékelés céljából, ön is hivatkozhat bármire, amit egyébként öndiagnózisához használna: tapasztalt dolgok, rendellenességek olvastál erről az érzésről, mintha otthon közel értek volna el, vetélkedőket tettél. Mindezek hasznos adatpontok a beszélgetés megkezdéséhez egy szakemberrel, és ez az út sokkal inkább valós válaszokhoz vezet, mint az öndiagnózis.

Van még egy speciális eset, amely az önbeutalás kategóriájába tartozik: ha már lát egy mentálhigiénés szakembert, de úgy dönt, itt az ideje, hogy önmaga máshoz forduljon.

Az ADHD Millennial blogján időnként megjegyzéseket kapok olyan emberektől, akiknek valami hasonló története van: Miután évekig találkoztam egy szakemberrel és sikertelenül kezeltem a szorongást vagy a depressziót, meglátták az ADHD tüneteinek listáját, amelyek borzasztóan ismerősnek tűntek. Amikor azonban aggályaikat orvosukhoz fordították, valódi értékelés nélkül elbocsátották őket.Mivel nem tudták megingatni azt az érzést, hogy az ADHD-értékelés fontos a továbblépéshez, orvost váltottak, végül ADHD-t diagnosztizáltak, és végül elkezdtek haladni más állapotukban is.

Láthatja, mi teszi az önhivatkozást ilyen hathatós cselekvéssé. Mély változásokat hozhat létre az életében, és elindíthat egy folyamatot, amely valós megoldásokhoz vezet. Azzal is megszabadulhat a rohadtól, ha már egy mentálhigiénés szakemberrel beszélget, aki nem foglalkozik az aggodalmaival.

Ebben az Ask the Therapist című videóban Marie Hartwell-Walker és Daniel J. Tomasulo arról beszélnek, hogyan lehet az öndiagnosztika impulzusa annak az útnak a kezdete, amely értelmes válaszokhoz vezet. Nézze meg az alábbi videót, és nézze meg a Psych Central YouTube csatornán további videókat a pszichológiáról és a mentális egészségről: