John Tierney: Minden nap valamikor azt kell mondanod, hogy "Nincs több munka"

Nagy rajongója vagyok John Tierney tudományos rovatának, a Megállapításoknak a New York Times. És még nagyobb rajongója vagyok az új könyvének, Akaraterő: A legnagyobb emberi erő újrafelfedezése. Ez a könyv, amelyet Roy Baumeisterrel írtak, aki az önkontroll egyik legkiemelkedőbb kutatója, lenyűgöző. Mindenki számára, aki boldogabb akar lenni, az önparancs és az önismeret döntő fontosságú tanulmányozási terület.

John művének régóta olvasójaként tudtam, hogy őt és engem ugyanazok a témák érdekelnek, ezért kíváncsian vártam, mit mondott a boldogság témájáról.

Gretchen: Mi az az egyszerű tevékenység, amely következetesen boldogabbá tesz?

John: Gyakorolok, amit úgy csinálok, hogy biciklivel ingázok Brooklynból Manhattanbe. Az East River átkelése különösen örömteli, de csak a kijutás és a mozgás elegendő a kedvem felkeltéséhez.

Mit tudsz most a boldogságról, amit 18 éves korodban nem tudtál?

Mennyi örömet szerez, ha gyermekeiért cselekszik - és más emberekért is.

Van valami, amit többször csinál magának, ami akadályozza boldogságát?

Szörfözés az interneten. Megpróbáltam csökkenteni néhány technikát, amelyet a könyvben leírunk. A RescueTime szoftvert használom, amely nyomon követi a számítógépes időm eltöltését. Tulajdonképpen nem akadályoz meg abban, hogy megcsináljam, de elbátortalanít, mert tudom, hogy e-mailben kapok egy jelentést, amely részletesen leírja, mennyi időt pazaroltam el.

Van olyan boldogság mantra vagy mottó, amelyet nagyon hasznosnak talált? (Emlékeztetem magam a „Be Gretchen” -re.)

Évekkel ezelőtt, amikor a stressz kutatásával foglalkozó cikket kutattam, az egyik társadalomtudós egy egyszerű tippet adott át: „Minden nap egy bizonyos ponton azt kell mondanod:„ Nincs több munka ”. Nem számít, hány feladat marad el, valamikor el kell pihennie és élveznie kell az estét.

Ha kéknek érzed magad, hogyan adhatsz magadnak boldogságot?

A „Wordfeud” (egy Scrabble-szerű játék) egyik fordulóját a feleségemmel játszom. (Folyamatosan folytatjuk a játékot okostelefonjainkon.) Ha több idő áll rendelkezésemre, elolvasok egy fejezetet bármilyen regényben, amit a Kindle-n kaptam.

Van valami olyan, amit a körülötted lévő emberek csinálnak vagy mondanak, ami sokat ad a boldogságukhoz, vagy sokat von le a boldogságuktól?

Látok pár dolgot, amelyek következetesen zavarják a boldogságot. Az egyik a fogyókúra. A könyvben a súlykontroll stratégiáinak szentelünk egy fejezetet, de nem javasoljuk a fogyókúrát, és nem gondoljuk, hogy az embereknek meg kellene verniük magukat azért, mert nem elég vékonyak. Az emberek gyakran a súlykontrollt gondolják az erős akaraterő elsődleges példájára, de valójában nem az.

Az önkontroll összefüggésben áll a sikerrel az élet minden más törekvésében: jobban teljesít az iskolában és a munkahelyén, egészségesebb, gazdagabb és boldogabb, kielégítőbb személyes kapcsolatokkal rendelkezik.

De az önkontroll és a súlykontroll összefüggése közel sem olyan erős - van, de sokkal gyengébb. Oprah-paradoxonnak nevezzük: aki fenomenális akaraterővel rendelkezik egész életében, még mindig nehezen tud fogyni.

Vannak trükkök az étel csábításainak kezelésére - az önkontroll kiszervezésére, ahogyan mi hívjuk -, de az, hogy nem vagy vékony, még nem jelenti azt, hogy nincs akaraterőd.

Egy másik dolog, amely következetesen beavatkozik a boldogságba, az a halogatás, egy univerzális helyettes, amelyet nagyon jól ismerek. Rettenetesen szervezetlen halogató voltam egész életemben. Mindig az utolsó pillanatban vagy később fordultam be papírokba, cikkekbe és hasábokba. Minden hétvégén egy lejárt projekt zavart.

De csodálkozásomra Roy és én megfordultunk ebben a kéziratban Akaraterő Két hónap előre határidőt a könyv stratégiáinak és alapelveinek felhasználásával. Megtanultam végrehajtható tennivaló listákat készíteni, és új módszereket találtam az előrehaladás nyomon követésére (és eszközöket használok a monitorozás elvégzésére számomra - sokkal könnyebb!). A könyvben leírjuk a boldogság állapotát, amelyet Drew Carey elért a „nullára jutással” - letisztítva az íróasztalt és a dobozát -, és én is átéltem ugyanezt az élményt. Ez valóban kiszabadítja az elmédet a boldogságtól és a kreativitástól.

Szeretné megkapni az ingyenes havi hírlevelemet? Kiemeli a blog és a Facebook oldal havi anyagának legjobbjait. Iratkozzon fel ide, vagy írjon nekem e-mailt a [email protected] címre.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!