Visszatérés a munkához a baba után

Az utolsó dolog, amit érdemes megtennie, visszamenni a munkába a baba után. A szülési szabadság valószínűleg túl rövid volt. És nagyon valószínű, hogy még mindig kimerült vagy - és nagyon ideges, hogy otthagyod a kicsi.

Allyson Downey információval ellátott könyvében elmondta: Itt van a terv: Gyakorlati, taktikai útmutató a karrier előrehaladásához terhesség és szülő idején, az egyik nő azt mondta: "Úgy éreztem, hogy nap mint nap otthagyom a lelkem egy részét a napköziotthonban." Egy másik nő férjének le kellett adnia a babáját a napközi otthonában, mert ha megtette volna, egész nap roncs lenne.

Vagy talán készen áll arra, hogy visszatérjen a munkájához. Talán még izgatott is vagy, mert hiányzott a munka, és szeretted a munkádat (vagy ki kell menned a házból - legyen az oka). Akárhogy is, sok mindent ki kell találni, és néhány kihívást kell elsajátítani. Ban ben Itt a Terv Downey vállalkozó, a weeSpring alapítója átgondolt és konkrét útmutatást nyújt a dolgozó anyáknak. Az alábbiakban bemutatunk néhány ilyen értékes felismerést.

Koncentráljon a megfelelő dolgokra a munkahelyén

Rachael Ellison, a HR stratégiai tanácsadó elmondta Downey-nak, hogy amikor új anyukákkal dolgozik, megkéri őket, "azonosítsák, milyen értéket hoznak az asztalra azon túl, hogy állóképességi munkások." Mert az állóképesség része keményebb lehet egy új babával otthon. Ehelyett hasznosabb meghatározni a legnagyobb erősségeit, és azt, hogy ezek az erősségek hogyan különböztetik meg másoktól. Ez segít abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő dolgokra koncentrál.

Hasznos egy tipp, amelyet Fran Hauser, a Time Inc. digitális elnöke ügyvezető edzőjétől kapott: Pontosan meghatározza azt a két vagy három dolgot, amelyekre összpontosítania kell, amelyek „valóban megmozgatják a tűt”. Ezután minden pénteken nézze meg a következő hét „repülőgép-nézetét”. Vagyis győződjön meg arról, hogy a naptárában szereplő adatok a legfontosabb feladatokhoz kapcsolódnak. És ne felejtsen el visszatekinteni és nyugtázni, amit elért - ami valószínűleg több, mint gondolná.

Hauser emellett hetente több reggel 90 percet farag „gondolkodási időre”. Ekkor fontolgatja meg a következő kérdéseket: „Mi következik? Van olyan fő trend, amelyre nem figyelünk? "

Számíts a kiszámíthatatlanra

Downey szerint, amikor babád van, "számtalan dolog képes teljesen eldobni a napodat". Ez bármi lehet, egy beteg csecsemőtől, aki nem tud napközibe menni, a bontott autóval rendelkező bébiszittertől, egészen az orvoshoz kell fordulni.

A váratlan események kezelésének egyik módja az, ha van egy biztonsági másolat-terv a biztonsági tervhez, amikor a gyermekgondozásról van szó. Bemehetnek a barátok és a család? Van tartalék ülője?

Ha el kell hagynia egy értekezletet, és olyan valakivel van dolga, aki nem közeli kolléga, akkor az egyik nő azt mondta Downey-nak, hogy legyen bocsánatkérő, de homályos: „Volt egy elkerülhetetlen konfliktusom. Elnézést a rövid határidőért. Átütemezhetjük _________-t? ”

Legyen stratégiai az alvással (vagy annak hiányával) kapcsolatban

Az új kismamák igazi problémája nem az alváshiány. Ez valójában az alvás „töredezettsége”. Az új anyukák nem kapnak eleget egymást követő alvás. Vagyis az alvásunk 90 perces ciklusokban történik. A legfontosabb (és helyreállító) rész a végén van: REM alvás. Az új kismamák általában megszakadnak, így nem érik el a REM-et - és amikor visszaaludnak, az alvási ciklus újrakezdődik.

Az alváshiány befolyásolja az elülső lebenyét, így megnehezíti a munka egyértelmű tisztázását és a kollégák nevének emlékezését. Ez is rontja az összpontosítást és az egyszerű döntések meghozatalát. Amikor lánya 6 hónapos volt, Downey 20 percet töltött a Target szappanfolyosóján, minden lehetőségtől megbénítva.

Ha van partnere, kérje meg, hogy minden este vigyázzon egy palack etetésére, amely több folyamatos, megszakítás nélküli ciklust eredményez. Ha egyedülálló szülő vagy, a babád heti egy éjszakát tölthet a nagymama és a nagypapa házában?

Munka közben írja le a dolgokat. Emlékeztetőket állíthat be számítógépén és okostelefonján a projekt határidejétől az értekezlet időpontjáig. Ha emlékeznie kell a találkozó konkrét részleteire, fontolja meg annak rögzítését (az okostelefonok többségéhez rögzítési lehetőség tartozik). Ha lehetséges, próbálja meg úgy ütemezni az értekezleteket és a hívásokat, amikor Ön a legtudatosabb és éberebb. (Sok embernek ez szokott reggel lenni.)

Ami a legfontosabb, írja Downey: „kínáljon magának egy kis önérzetet”. Hihetetlenül nehéz szülni és anyának lenni. Ne számíts magadra úgy, hogy visszatérsz dolgozni, mintha soha nem hagytad volna el. Jelentős változást tapasztalt a testében és az életében. Próbáljon türelmes lenni önmagával szemben. Gondoljon a felmerülő kihívásokra, és próbáljon stratégiai megoldásokat találni - anélkül, hogy önmagát hibáztatná vagy szégyellné. A lehető legjobban teszed. Te tényleg az vagy.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!