A face-to-face a legjobb megoldás?

Nekem kétségtelenül valóban segítségre van szükségem, de rendkívül nehéz megnyílnom és bíznom egy emberben, és gondolataim, érzéseim és kérdéseim verbális megfogalmazása az életben nem működik jól. Minden alkalommal, amikor megpróbálom, végül bezárkózom. Mindig jobban tudtam írni, mint beszélni. Ami másokban való bizalmat illeti, hét évbe telt, mire elmondtam egy másik személynek, hogy mentális betegségben szenvedek. Tényleg valamilyen segítséget kell keresnem, de a személyes kezelés a legjobb megoldás számomra?

Válasza Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-03-26

A.

Két nagyon jó dolog van a kérdéseddel kapcsolatban. Az első az, hogy elismeri a segítség szükségességét. A második az, hogy bár nehéz segítséget kapni, mégis hajlandó próbálkozni. Nagyon jól indulsz.

Ami a személyes találkozás a legjobb megoldás az Ön számára, fontolóra vegyük mindkét lehetőséget. A személyes találkozás a leghagyományosabb lehetőség, és a legtöbb ember számára a legjobb megoldás. Ez az, amelyet a legtöbben jobban szeretnek. Igen, nehéz másokban megnyílni és bízni, de ha folyamatosan kerülöd a személyes személyes interakciót, soha nem tudod legyőzni ezeket a problémákat. Lehetséges, hogy a nem személyes interakció választása ronthatja ezeket a problémákat. Megerősítheti azt az elképzelést, hogy ezek a problémák nem oldhatók meg, és meg kell találni a megoldásokat. Általánosságban elmondható, hogy a problémák megoldása a legjobb, még akkor is, ha azok nehézek.

A szoros kapcsolatok kialakítása szempontjából fontos a bizalmi kérdések kijavítása. Anélkül, hogy képes lenne kapcsolatba lépni másokkal és bízni bennük, megküzdhet a közeli kapcsolatok kialakításával. Ez akadályozhatja abban, hogy élettársat találjon, és mindazokat a dolgokat megtehesse, amelyekre a legtöbb ember élete során vágyik, például házasodni és gyermekeket vállalni. Az elkerülést a félelem vezérli. A félelem semmilyen módon nem tarthatja vissza.

Alternatív megoldásként vegyük fontolóra a nem személyes lehetőségeket. Ide tartozna a telefonterápia vagy az online terápia. Ha ezek a lehetőségek lennének, vagy egyáltalán nem végeznének kezelést, akkor nyilván a legjobb lenne a kezelést választani a kezelés nélkül.

Az online terápia egyik pozitív aspektusa, hogy lehetőséget adhat arra, hogy kapcsolatba lépjen valakivel olyan módon, amire még nem volt képes. Egyes kutatások szerint az online tanácsadás nagyfokú intimitást indukálhat. Néhány ügyfél könnyebben megnyílik terapeutája előtt anélkül, hogy személyesen kellene látnia őket.Megszabadulhat, ha nem kell megküzdenünk azzal a társadalmi kíntalansággal, amely néha előfordulhat a személyes találkozók alkalmával. Egyes kutatások szerint bizonyos terápiák, különösen a kognitív viselkedésterápia, online környezetben hatékonyan csökkentik számos mentális egészségi probléma tüneteit. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az online terápia még hatékonyabb lehet, mint a hagyományos személyes terápia.

Az online terápia egyik kihívása a félreértések lehetősége. Nehéz lehet hatékonyan kommunikálni az írással. Mind a kliensnek, mind a terapeutának meglehetősen kényelmesnek kell lennie abban, hogy írásbeli párbeszéd útján kifejezhesse magát. Ez kihívást jelenthet, ha mindkét ember nem érzi jól vagy jól. Lehet, hogy olyan terapeutát keres, aki széleskörű online tapasztalattal rendelkezik, és aki jól érzi magát abban, hogy kifejezze magát ezen a közegen keresztül.

Telefonos pszichoterápia is lehet egy lehetőség az Ön számára. Ez egy másfajta kommunikációs mód, és ezt is érdemes megfontolni.

Reálisan nézve a nem személyes kezelés lehet az egyetlen elérhető forma jelenleg. A legtöbb országot sújtja a járvány, és bezárták vállalkozásukat. Szó szerint lehet, hogy jelenleg nincs más lehetőséged.

Mielőtt bármilyen döntést hozna, a legjobb lenne az összes lehetőségét feltárni. Mint fentebb említettem, lehet, hogy jelenleg nincs sok lehetősége. Látnia kell, hogy mi áll a rendelkezésére. Ezenkívül nem akar félelem alapján választani a személyes és a nem személyes személyekről. Tedd fel magadnak ezt a kérdést: félelem miatt válogatok-e vagy azért, mert a körülményeimre való tekintettel ez a megfelelő választás számomra? Nem akarja, hogy a félelem vezérelje a döntéshozatali folyamatot.

Bizonyos szempontból a terápia eredménye a terapeuta szakértelmétől függ. Nem minden terapeuta egyforma. Képességeik nagyon eltérőek. Általában azt javaslom, hogy legalább négy-öt interjút készítsen a választás előtt. Fontos, hogy találjon valakit, aki tetszik, és akivel jól érzi magát. Sok sikert erőfeszítéseihez.

Dr. Kristina Randle