Versenygondolataim vannak?

Indiából származó tinédzsertől: Ez általában akkor történik, amikor felébredek, és nem tudom abbahagyni a gondolkodást, nem arról van szó, hogy van miről gondolkodnom vagy aggódnom és egy másik dolog, és nem így gondolkodunk reggelente

Nyugtalanul érzem magam, furcsán és rosszul érzem magam, és rosszul érzem magam, és hallottam, hogy a versenyben a gondolatok millió gondolatként hatnak el melletted, de ez nem olyan, hogy számomra csak állandóak, és nyugtalanságot okoznak bennem. Van esély arra, hogy ezek versenyző gondolatok lehetnek?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2019.08.24

A.

Köszönöm, hogy írtál. Különbség van a „versenyző” és a „versenyző gondolatok” között. A versenyző gondolatok általában megismétlődnek, és túlságosan elborulnak. Gyakran az akut szorongás vagy esetleg bipoláris rendellenesség jelei.

Hacsak nincsenek egyéb tünetei, azt hiszem, valaki olyan ember, aki végigfuttatja mindazt, amit meg kell tennie, és amelyekre gondolnia kell, amikor felébred. Feltételezem, hogy azért érzi magát rosszul, mert attól tart, hogy ezek az ébrenléti gondolatok rendellenesek. Ez nem feltétlenül így van.

Egy másik lehetőség a reggeli szorongás. A reggeli szorongás a stressz és aggodalom érzésével való ébredésre utal. Ez általában a stresszre adott reakció. A reggeli szorongásban szenvedő személynek valószínűleg általános a szorongása is. Ebben az esetben hasznos lenne, ha felkeresne egy mentálhigiénés szakembert, aki valamilyen edzést és támogatást nyújthat a stressz kezeléséhez.

Az éberségi technikák is gyakran hasznosak. Koncentráljon egy szóra vagy kifejezésre vagy érzésre, és lélegezzen mélyet. Egy másik technika a dolgok leírása. Írással kijuttatja a gondolatokat a fejéből és papírra. Egy másik technika a gondolatok mentális elvégzése: Dobd el azokat, amelyeknek nincs értelme. Fordítsd figyelmedet azokra a gondolatokra, amelyekre szükségük van. Az interneten számos cikk található, amelyek tippeket adnak a gondolkodásmód rendezéséhez. Nézze meg, hasznos-e néhány javaslat követése.

Jót kívánok neked,

Dr. Marie