Nincs irányításom a haragom és a rövid temperamentum felett

Máltáról: Soha nem fordultam senkihez segítségért ebben az ügyben, azonban csodálatos barátnőm tudja, mi a problémám, de csak azért, mert fájdalmat okoztam neki.

Én és a barátnőm valamivel több mint 8 éve vagyunk együtt, és most vettünk magunknak egy helyet, ahová hazahívhattuk. Még mindig nem élünk együtt, mivel még be kell fejezni, álmunk azonban egy közös család.

A probléma? Rövid indulatoktól szenvedek, és elveszítem az irányítást, amit mondok vagy teszek. Hogy világos legyek, soha nem tettem rá ujjat, sőt gondolkodnék / álmodnék, vagy kívánnám. Ez lenne az a nap, amikor elmennék hajtani magam egy sziklán. Azonban elveszítem az irányítást, és rosszul érzem magam (esküszöm) vagy ordítok (néha rá, de nem közvetlenül sértem meg, de ennek ellenére tiszteletlen vagyok és érzem, hogy kontrollálják). A szüleim elváltak 10 éves koromban, és azóta együtt élek apámmal a testvéreimmel együtt.

Apám mindig irányító és rövid indulatú volt, én pedig a legfiatalabb, mindig olyan érzés volt, mintha boxzsák lennék. Soha nem küldött kórházba, vagy bármi, de fizikai erőszakot alkalmazott, amikor azt hitte, tiszteletlenséget tanúsítottam. Miután ezt mondta, mindig szeretett minket és gondoskodott rólunk, de ez nem változtat azon a tényen, hogy én tettem, és még mindig úgy érzem, hogy néha kiveszi rajtam. 26 éves vagyok, és a mai napig úgy érzi, hogy valamiféle tartása van felettem, csak azért, mert Ő a szülő. És rendben van, hamarosan abbahagyom az egy fedél alatt élést. Azonban azt mondtam magamnak, hogy soha életemben nem leszek olyan, mint amire emlékszem.

Minden gyűlölet és harag ellenére, amiért beszél / fenyeget, attól tartok, hogy csak én vagyok, és utálom magam emiatt. A harag, a rövid indulat, a kiabálás, az irányító, a vélemény elvetése mindet utálom. Néha rájövök, hogy ugyanazt csinálom, mint ő, és sikerül irányítanom a helyzetet, azonban néha dühös vagyok, és minden ok nélkül elveszítem az önuralmamat, és mielőtt tudnám, kiabálok, káromkodom és dörömbölök ajtók, vagy az autóm, vagy bármi, ami a kezemben van. Nincs kontrollálva. Kérem, segítsen.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Neked van irányításod - legalábbis néha. Legalább nem fizikailag bántalmazza a barátnőjét. De, mint jól tudod, ez csak az első lépés. Sok negatív módszert tanultál meg a düh kifejezésére apádtól. Sajnos nem volt még egy olyan erős férfi az életedben, aki megtaníthatna pozitív kezelési módokra.

Igen, vannak pozitív módszerek a dühösségre. Nincs semmi baj a haraggal, mint érzéssel. A haragunk gyakran azt mondja, hogy valamit meg kell javítani. De rengeteg baj van abban, ha ordítoznak, káromkodnak, lekicsinylik és általában tiszteletlenek. Ezek a viselkedésmódok csak arra tanítanak más embereket, hogy távolodjanak tőled. A problémák soha nem oldódnak meg.

Javaslom, hogy vegyen részt egy haragkezelő programban vagy egy terápiában, amely segít megtanulni a harag kezelésének konstruktív módjait. Ezenkívül figyeld meg, hogy az általad tisztelt emberek hogyan kezelik irritációjukat, bosszúságukat és haragjukat. A jó viselkedés másolása mindig a kiindulópont. Kiváló könyvek is vannak a témáról.

És van egy fórum itt a -on, ahol a közösség tagjai megosztják és támogatják egymást az erős érzelmek kezelésében. Lépjen a „Súgó keresése” fülre, majd kattintson a „Fórumok” gombra a csoport megkereséséhez.

Csak annyit tehetek, hogy megfogalmazom ezeket a javaslatokat. Ha valóban meg akarja oldani a problémát, rajtad áll a következő lépés megtétele. Remélem megteszed. A tét nagy. Ha tovább haladsz azon az úton, amin jársz, akkor valószínűleg úgy fogsz végezni, mint az apád, és utálni fogod magad emiatt.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie