A kiválóság keresésének megkülönböztetése a perfekcionizmustól

Kitűnni akarunk az életünkből - a kiválóságra törekedni mindazokban a tevékenységekben, amelyeket csinálunk. De meg tudjuk-e különböztetni

nemes törekvésünk a kiválóságra a tökéletes működés diszfunkcionális vágyától?

A jól elvégzett munka rendkívül kielégítő lehet. Értelmes és élvezetes lehet egy otthoni projekt befejezése, a munkában való kitűnés, vagy annak tudása, hogy pontos és lelkiismeretes ember vagyunk.

De mikor fajul a kiválóságra való törekvésünk a perfekcionizmus életet romboló terhévé?

Hogyan hajtja a szégyen a perfekcionizmust

Sokan olyan családokban nőttünk fel, ahol jutalmazást kaptunk az eredmények eléréséért és megszégyenítettük, amikor nem feleltünk meg mások elvárásainak. Akár fájdalmas nyelvbontásokat kaptunk, akár finom elutasító pillantásokat kaptunk, lehet, hogy azt az üzenetet kaptuk, hogy csak akkor fogadnak el és szeretnek minket, ha sikerül - és elutasítunk, ha elmaradunk.

Ennek a lassú és állandó mérgező üzenetküldésnek köszönhetően hamis önmagunk fejlődhetett ki, amelyet megmutatunk a világnak, hogy dicséretet gyűjtsünk és elkerüljük az elutasító fájdalmat. Amikor az elfogadásra és az összekapcsolódásra való igényünk megsérült vagy megszakadt, finom vagy kirívó elutasításból eredő régi sérelmeket és traumákat hordozhatunk.

Az elkerülhetetlen hiányosságokért való megszégyenítés állandó étrendje éber perfekcionizmushoz vezethet. Ha tökéletesek tudunk lenni, akkor hogyan hibáztathat vagy kritizálhat bárki minket? Ha hozzáértővé, hozzáértővé és hibátlanná válunk minden törekvésünk során, elkerülhetjük a szégyen és a fájdalom fájdalmas újraaktiválását.

Sajnos magas árat fizetünk tökéletességünkért és éberségünkért. Nehéz kikapcsolódni és átélni az élet örömét, amikor kénytelennek érezzük magunkat arra a lehetetlen küldetésre, hogy nincs korlátozásunk és mindenben nagyszerűek vagyunk. Amikor az önértékünk cselekedeteinkhez kötődik, nem pedig magunkhoz öleljük magunkat, amilyenek vagyunk - erős és gyengeségeket hordozó emberi lény -, akkor felkészülünk arra, hogy aggódva foglalkoztatunk vagy depressziósak vagyunk.

Út a szabadság felé

Ha olyan háttérrel érezzük magunkat, hogy hibásak, méltatlanok vagy hibásak vagyunk, akkor kompenzálhatunk azzal, hogy megpróbálunk tökéletesek lenni. Nagyon szabad, hogy lazítsuk a tökéletesség fogalmát, amely hajt minket. De először fel kell ismernünk a szégyen működését.

Ha észrevehetjük a szégyen érzését, tudatában vagyunk annak, hogyan él a testünkben, vagy egy „belső kritikus” révén, aki folyamatosan ránk kacsint („Ne nézz hülyének, jobb, ha nem buksz meg, próbáld meg nehezebb ”), kezdhetünk némi távolságot kapni tőle, ahelyett, hogy ez vezérelné:„ Ó, megint itt a szégyen, amely azt mondja nekem, hogy tökéletesnek kell lennem, hogy rendben legyek, és katasztrofális következményekkel ijesztget, ha nem értem meg jobb." Ha képesek vagyunk azonosítani, hogy mikor következik be a szégyen, lazább lehet rajtunk a szorítás.

Embernek lenni azt jelenti, hogy néha elcseszik. Tanulhatunk és növekedhetünk hibáinkból, ha alázatosan elismerjük őket, és együttérezünk önmagunkkal szemben. És vegye fontolóra ezt: Nagyobb valószínűséggel leszünk sikeresek, ha kreativitásunk felszabadul, ami azt jelenti, hogy nem bénít meg bennünket a kudarctól való félelem.

Ahogy észrevesszük azokat az időket, amikor kemények vagyunk magunkkal, bölcsen helyettesíthetjük a megszégyenítő hangot egy kedvesebbre: „Csak a lehető legjobbat tudom megtenni. A kiválóságra törekszem, mert örömteli érzés (vagy mert a munkám része), nem azért, mert mindenkinek tetszeni kell. Ha jól mennek a dolgok, az nagyszerű. Ha nem, akkor megnyugodhatok, hogy a lehető legjobban alkalmaztam magam, tekintettel az időbeli korlátokra és felismerve az életem egyéb fontos dolgait, például a családommal és a barátaimmal töltött időt. "

Egy ilyen kiegyensúlyozott nézet nagyon felszabadító lehet. Minden embernek meg kell találnia a saját egyensúlyát és a továbbjutást. Teljes szívvel alkalmazhatjuk magunkat anélkül, hogy annyira ragaszkodnánk az eredményekhez.

Méltó cél a kiválóság elérése, de ne feledje, hogy nem ragaszkodik túlságosan semmilyen eredményhez, hasznos gyakorlat. Az eredménytől függetlenül öröm és értelem lehet tevékenységeinkben.

Amikor szem előtt tartod a szégyent és a félelmet, amely a perfekcionizmus kegyetlen terheit terjesztheti, ne feledd ezt: nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy szeressenek és elfogadjanak. Amint a tökéletesség vágyát a kiválóságra való törekvéssel helyettesíti, akkor sem kell ezt tökéletesen megtennie.

Fontolja meg, hogy tetszik a Facebook-oldalam, és kattintson a „Értesítések kérése” elemre (a „Kedvelések” alatt) a későbbi bejegyzések fogadásához.

Álomkép folytatása a Shutterstock segítségével.