Optimizmus: Nagyszerű technológia, amely segíthet Önnek

Amióta elbocsátottak a Johns Hopkins-i fekvőbeteg pszichiátriai programból, vezetem egy hangulati naplót, ahol naponta rögzítem az alvási órák számát, a hangulatom (fantasztikus és derűs 1. sz. Értékelést egy őrültnek minősítem, és én m-head-back-to-the-room-room 5. sz.), minden olyan étel, amely hiperaktivitást vagy ingerlékenységet váltott ki (például háromszoros eszpresszó és fél csokoládé-habos pite), szorongásszintem, bármilyen gyógyszer és vitamin / Kiegészítés változtatások, és egy lista azokról a dolgokról, amelyek megszállottak: súly, munka, barátok, nővérek, yada yada yada.

A naplóm úgy néz ki, mint a házam: rendetlen ... veszélyesen rendetlen. Összefirkálok valamit, majd Katherine megfogja a betétet, és egy sellőt vagy egy nagy X-et rajzol át a megszállottság tárgyán. Más szavakkal: ez nem jó rendszer. Egyáltalán nem. És nem igazán tudja elvégezni azt a feladatot, hogy mintákat vegyen fel a visszaesések előrejelzése érdekében. Az információk ehhez túl szervezetlenek.

Így ….

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az Optimism szoftvert, amelyet blogoló haverom, James Bishop tervezett. Ne feledje, hogy én egy technológiai debil vagyok, és körülbelül tízszer kellett megkérdeznem tőle, hogyan kell letölteni. (Ha meg tudom csinálni, akkor biztosan megteheti.) De miután az asztalomon volt, és kinyithattam, és elkezdhettem bevinni a diszfunkcionális szokásaimat, úgy döntöttem, hogy ő egy zseni.

Mert ez sokkal több, mint egy szoftver.

Ez lehetővé teszi, hogy a gyógyulás aktívabb részévé váljon.

Például abban a múlt hónapban, amikor a szoftvert használtam, fegyelmezettebbé vált az alváshigiéném. Minden este 9: 30-kor fekszem le, és reggel fél 5-kor kelek. Annak tudatában, hogy az optimizmusban kell követnem az alvásomat, kevésbé leszek alkalmas arra, hogy a „Ez zseniális! Maradjunk fent egész éjjel! ” gondolatok, amelyek bejönnek, amikor bezárulok éjszakára.

Jobban tisztában vagyok a tartalommal is, amit a számba adok. Nem mennék el odáig, hogy azt mondjam, hogy James szoftvere jobban táplálkozik. (Nagyon gazdag lenne, ha ez lenne a helyzet.) De tudván, hogy fel kell vennem a hangulatot ingerlő tárgyakat (palacsinta sok juharsziruppal, dupla csokis süti, moha, gyümölcspattanás), jobban tudatosít bennem a kettő közötti kapcsolat (süti és hangulat). És arra gondolok, hogy ez a tudatosság végül nagyobb akaraterővé válik. Legalábbis ez a terv.

Az étrend, az alvás, a testmozgás és a stresszorok rögzítése nagyobb felelősségre vonást jelent. James ezt írja:

Az optimizmus arra ösztönzi Önt, hogy részletes nyilvántartást vezessen mindazokról a dolgokról, amelyek befolyásolják a lelkiállapotát. Az életed szokásainak figyelemmel kísérésével azonosíthatod azokat a negatív hatásokat, amelyeket el kell kerülnöd, korai figyelmeztető jeleket mutat arra, hogy egészségi állapotod romlik, valamint azokat az inputokat és tevékenységeket, amelyek a legjobban szolgálnak. Az egyszerű táblázatok kiemelik az ok-okozati összefüggéseket, amelyek általában hiányozhatnak, és kidolgozhat egy Egészségügyi tervet, amelyet követni és frissíteni lehet, ha többet megtud azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyek pozitívan és negatívan befolyásolják Önt.