Tudja, mit mondjon, ha valakinek szorongása vagy pánikrohama van?
Mint valaki, aki túl gyakran szenved pánikbetegségben, elmondhatom, hogy néha nincs más tennivaló, mint átvészelni. A barátok és a család megpróbálhat segíteni, de őszintén, ronthatnak rajta.
Ha valójában még nem volt pánikrohama (gratulálok!), Akkor nem biztos, hogy megérti, mit él át a test. Szerencsés nekem (ha!), Első kézből elmondhatom, milyen a szorongásos roham.
19 idézet arra az esetre, amikor a szorongás teljesen elsöprő
Vett már valaha egy italt vizet, és olyan gyorsan megölelte, hogy lement a légcsövén? Ez az érzés, hogy fulladnom kell, és nem tudok lélegezni? Igen, nos, ez az egyik része.
Valaha úgy érezte, hogy súlya van a mellkasának, és a tüdeje korlátozott? Ez egy másik!
Mit szólnál az izzadsághoz? Ja! Gyors kerékpáros gondolatok? Gondolod, hogy meghalsz, amikor a gyakorlatban van, nem? Hányinger? Igen, igen, és igen!
Gondolod, hogy csak az őrülteknek van szorongásuk? DEHOGY! Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államokban körülbelül 40 millió, 18 és 54 év közötti ember szenved szorongásos rendellenességben. Ha nem Ön foglalkozik szorongással, akkor valószínűleg ismer valakit.
Vannak módok a segítségre! Legyen együttérző az illetővel a támadása előtt, közben és után.
Felajánlhatja, hogy elviszi őket egy kényelmi helyre, a kiváltó zónájukon kívülre, ha képes rá. Megpróbálhatja elterelni a figyelmüket egy vicces történettel, egy aranyos anekdotával vagy valamivel, amit tudnak, hogy élvezik, de próbáljon meg nem a boldogságon kívül más érzelemre hivatkozni. Ha elhunyt szeretett személyéről mesét vet fel, még viccesebben is, még rosszabb helyzetet okozhat.
Számomra a jéghideg víz ivása segít. Sok olyan emberrel beszéltem, akik ugyanígy éreznek, egy jéghideg lökés kihozza őket a pánik ciklusából, és megnyugszik. Ez nem biztos, hogy mindenkinek sikerül, ezért ne dobáljon jeget barátja arcába; csak mondom! (De javasolhat egy hideg zuhanyt. Kimutatták, hogy segít!)
Ez a helyzet: Úgy gondolhatja, hogy hasznos lehet, ha kimond bizonyos gyakori kifejezéseket, amelyek hasznosnak tűnnek, de nem azok. Készítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket az emberek mondtak nekem egy pánikroham során. Tanács tanács: Ne mondd ezeket. De neked szerencsés, néhány hasznos módszert is felveszek arra, hogy mindenki számára kevésbé kellemetlen legyen a helyzet.
1. NE MONDJÁK: Csak lazítson.
Teljesen értékelem, amit megpróbálsz megtenni, de ha azt mondod, hogy lazítsak, az teljes ELLENTELEN hatást fejt ki. Komolyan, ha ennyire könnyű pihenni, akkor nem lennék pánikroham közepette.
HELYETT, MONDJON: Most tudok-e valamit segíteni?
Őszintén szólva, csak az a tudat, hogy van mellettünk valaki, aki megértő és hajlandó elrohanni az üzletbe, hogy papírzacskót kapjon, amelybe belélegezzen, csodákra képes!
2. NE MONDJÁK: Minden sikerülni fog.
Tehát technikailag valószínűleg igazad van. Minden sikerülni fog, a legtöbbször. De ha ezt mondom nekem, miközben pánikba esek, az csak azt az érzést kelti bennem, mintha elbocsátanál. Abban a pillanatban, hogy forog a fejem, nem tudok racionálisan gondolkodni. A jó dolgokra utaló jelek ellenére VESZÉLYVESZÉRTEK. Köszönöm, de nem.
HELYETT, MONDJON: Bármi is történik, kitaláljuk a módját annak, hogy ezt rendbe hozzuk.
Annak ellenére, hogy lehet olyan helyzet, amelyet nem lehet megoldani, csupán abban a pillanatban emlékeztetnek rá, hogy van valaki, aki hajlandó velem dolgozni valamiben, és még egy reményt is felmutat, RENDKÍVÜL segít.
3. NE MONDJÁK: Minden a fejedben van.
Természetesen a fejemben van. A szorongás diagnosztizálható MENTÁLIS betegség. Ez nem könnyíti meg a kezelését. Ha azt mondod, hogy a fejemben van, csak jobban zavarba hozok, amit átélek!
HELYETT, MONDJON: Itt vagyok, ha arról akarsz beszélni, ami felzaklat, és ezt átdolgozni.
Phew! Nem tudom megmondani, hányszor sikerült pánikrohamot összeszedni azzal, hogy az összes mozgó alkatrészt apró javítható helyzetekre bontotta.
4. NE MONDD: Tudom, hogy érzed magad.
Talán igen. De több mint valószínű, hogy nem. Még azok, akik szoronganak, nem tudják, mit élek át, mert a tünetek ilyen nagy spektrumra esnek, és emberenként változnak.
HELYETT, MONDJON: Bárcsak megérteném, hogy érzi magát, de nem. Tisztelem az érzéseidet, és mindent megteszek, amire szükséged van, hogy jobban érezzem magam.
RENDBEN! Szóval, nyilvánvalóan nem leszek olyan, mint: "Szükségem van egy darab sajtra 100 kilométerre lévő bármely megyéből, hogy jobban érezzem magam." Annak ellenére, hogy a sajt mindig segít. De ha tudod, hogy hajlandó vagy segíteni, a dolgokat kissé könnyebb lenyelni.
5. NE Mondd: Vannak emberek, akiknél nagyobb problémák vannak, mint te.
Igen, jól tudom, hogy éhező gyermekek és gyógyíthatatlan betegségben szenvedők vannak a világon. Amikor azonban szorongásos roham közepette vagyok, csak a kis kis világomra tudok gondolni. Nem csak, hogy Bűntudatom van arról, hogy úgy érzem magam, ahogy TUDOM, hogy nincs olyan rossz. De köszönöm, hogy emlékeztetett!
HELYETT, Mondja: Semmi.
Inkább csendben legyél, mint hogy mesélj olyan emberekről, akiknek rosszabbul vannak. Ezt nem lehet jobbra forgatni.
6. NE MONDJÁK: Sok mindenért van hálás.
Nagyon valószínű, hogy életemben minden olyan dolgot ismerek, amelynek örülnöm kellene. Az is nagyon valószínű, hogy NAGYON dolgok miatt aggódom. Néha pánikba esem, ha arra gondolok, hogy elveszítem mindenkit, akit szeretek, vagy akár a tetőt a fejem felett.
HELYETT, MONDJON: Próbáljon itt gondolkodni a nagy képen.
Néha annyira megragad az élet minden apró aprósága, hogy nehezen emlékszem arra, hogy egész jó világom van. Csak ne mondd nekem, hogy vannak jó dolgaim. Körbejárja. Csak ... sétáljon körül.
7. AMIT NE MONDJON: Szeretne inni?
Ez trükkös. Vannak, akik alkohollal vagy drogokkal öngyógyítanak, de én nem így gurulok. Annak ellenére, hogy egy-két ital egy pillanatra megoldhatja a problémát, ez nem hosszú távú megoldás, sőt még jobban fel is ronthatja az állapotot. Ne kínáljon italt, mert lehet, hogy az a személy, akitől megkérdezheti, nem tud nemet mondani.
HELYETT, MONDJON: Szeretne egy falatot enni?
Ez egy jó alkalom arra, hogy elterelje az emberek figyelmét, a zene, az étkezés, és tökéletes hely a dolgok átbeszélésére.
8. NE mondja: bosszantó vagy!
Hidd el, engem ugyanúgy zavar, mint te. De barátként vagy rokonként valójában nagyon durva és megfontolatlan ezt mondani valakinek, amíg szenved. Nehezebb a szorongó embernél, mint te. Légy kedves, és legyél túl rajta!
HELYETT, Mondja: bárcsak tudnék egy módot arra, hogy jobban érezze magát. Ha bármit megtehetek, csak szólj!
Ismétlődőnek hangzik, tudom. De komolyan, ha tudjuk, hogy van valaki, aki segítséget kínál a válság pillanatában, az a VILÁGOT jelenti!
10 dolog, amit szorongó barátod tudni akar
9. NE MONDJÁK: Adok magának egy kis időt.
Ettől csak úgy érezzük, hogy valóban egyedül vagyunk, tudod, amikor magadra hagysz minket. Különösen, ha nyilvános helyen vagyunk, ne hagyja békén a pánikba esett barátját. Az elménk vadon jár, és szükségünk van a támogatására. Ha nem tudod, hogyan kezeld a helyzetet, akkor a legjobb megoldás az, ha megkérdezed az illetőt, amire szüksége van tőled.
HELYETT, MONDJON: Szeretne egyedül lenni? Akarod, hogy maradjak? Mindent megteszek, ami kényelmessé tesz.
Mert néha NEM egyedül akarunk időt, de ha valaki nem csak sietősen hagy bennünket. Az a kérdés, hogy mit akar az illető, jó kapcsolattartás és párbeszéd-nyitás.
10. NE MONDD: Tényleg ki kell próbálni a jógát / illóolajokat / kiropraktőrt / bármit.
Bár nagyra értékelem az értékesítési ütemét, TÉNYLEG igen, most nincs itt az ideje. Olyan ez, mint amikor a makarónihoz és a sajthoz van kedvem, és a férjem azt mondja: "Ó, jövő héten felveszek néhányat." HOGYAN SEGÍTSÉGEM MOST? Nem. Tehát ne csináld.
AMIT TENNI HELYETT: Minden helyzet más és más. Minden ember különböző módon kezeli a szorongást. Nyújtson kezet kedvesének; ne erőltesse a kapcsolatot, hanem tudassa velük, hogy szabad a keze. Hívj őrültnek (valójában ne!), De néha az, hogy valakinek a kezét fogom, nyugodtabb lehet, mint bármely szó.
Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Mit kell mondania (és mit nem szabad mondania), ha valakinek pánikrohama támad.
