Csak a bolond űzi a boldogságot
- Hogyan lehetek boldogabb? egy kérdés, amit gyakran kapok. De az emberek, akik ezt kérdezik, valóban rossz dolgot követnek. Nem lehet „elkapni” a boldogságot, mint valamiféle gyógyszer okozta magas vagy betegség.
Szerintem a boldogság nem jó cél, amelyet követni kell. Valójában azt hiszem, hogy csak egy bolond folytatja a boldogságot ... Itt van miért.
Kétségtelen, hogy a boldogabb életed nagyobb érzelmi, szellemi, sőt fizikai előnyökhöz vezet. A boldogabb emberek kevésbé stresszesnek érzik magukat, képesek egyértelműbb döntéseket hozni és jobb egészségnek örvendenek (bár ez összefüggésben lehet a nagyobb önmegvalósítással is, lásd például Miquelon & Vallerand, 2006).
Az emberek ezt hírekből és egyéb tanulmányokból hallják, és azonnal rátérnek a nyilvánvaló kérdésre - Hogyan lehetek boldogabb az életemben?
Teljesen megértem, miért teheti fel az ember ezt a kérdést. De helytelen kérdés feltenni, ha valóban növelni akarja boldogságát.
Miért ne kellene a boldogságot célként követnie?
Téves elgondolás azt gondolni, hogy mindenki, aki boldogságot keres, hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Miért ne lennénk, hiszen mindannyian ugyanazon cél után járunk? Egy kiterjedt tanulmányban Parks et al. (2012) bemutatják, hogy nincs boldogságkeresők homogén csoportja. Ugyanolyan sokfélék, mint az általános népesség.
Továbbá azt is megállapították, hogy az emberek szerint milyen boldogsággyakorlatok boldogabbá tehetik őket, kevéssé befolyásolta tényleges boldogságszintjüket:
Adatainkban a felhasználók körében két nagyon népszerű tevékenység - a „célértékelés és nyomon követés” és a „pillanat megízlelése” - nem társult megnövekedett boldogsággal vagy hangulattal, ami arra utal, hogy a résztvevők nem biztos, hogy optimálisan ítélték meg, hogy mely tevékenységek működhetnek számukra a legjobban.
Korábbi kutatások szerint az emberek jellemzően rossz előrejelzők arra nézve, hogy a jövőbeni pozitív vagy negatív események hogyan fognak rájuk hatni (áttekintésként lásd Wilson & Gilbert, 2003).
Más szavakkal, az emberek bűzlik olyan dolgok szedéséből, amelyek szerintük valóban boldogabbá teszik őket. Az 1. ok, hogy ne a boldogságot keresse önmagának.
A második ok az, hogy silány értékelők vagyunk annak megértésében, hogy milyen jól haladunk egy adott cél felé. Ha úgy gondolja, hogy rosszul jár egy cél elérése érdekében - például növeli a boldogságot az életében -, akkor kitalálja? Paradox módon fog érezni kevésbé boldog minél többet próbálkozik (Mauss et al., 2011).
A következőket állapítják meg ugyanazok a kutatók:
[Tanulmányunk azt sugallja], hogy a gondolkodásmód további ösztönzése a boldogság maximalizálására (ahogy néhány „önsegítő” könyv teszi), kontraproduktív lehet, mivel növelheti az emberek által a boldogság értékének mértékét, kiszolgáltatottabbá téve őket a paradox hatásokkal szemben.
Ezzel szemben előnyös lehet arra ösztönözni az embereket, hogy kövessék John Stuart Mill javaslatát, hogy ne az ő elméjüket ragaszkodjanak személyes boldogságukhoz. Valójában a boldogság csökkentett értékelése lehet a negatív érzelmi tapasztalatok elfogadásának és az elfogadáson alapuló terápiáknak az egyik aktív összetevője, amelyek célja, hogy az ügyfelek jobban elfogadják az érzelmek teljes skáláját, beleértve a negatívakat is.
A kutatók azt sugallták, hogy a boldogság más módon történő értékelése és értékelése, mint általában a legtöbb ember gondolkodik, nagyobb boldogsághoz vezethet. Ha belegondolsz más mint mint saját személyes érzelmi állapotod - például a pozitív társadalmi elkötelezettség fokozása - még mindig képes lehet növelni saját boldogságodat.
Az élet tele van hullámvölgyekkel - ez normális és kiegyensúlyozott. Szüksége van ezekre a negatív tapasztalatokra - és azok elfogadására - ahhoz, hogy teljes mértékben értékelje és élvezhesse élete pozitív tapasztalatait. Ha megpróbál több „emelkedést”, mint „leesést” erőltetni, valószínűleg nem okoz túl sok csalódást. És kevesebb boldogság.
Ahelyett, hogy a boldogságot célként keresné, hajtsa végre azokat a dolgokat, amelyek úgy érzik, mintha értelmesebb és figyelmesebb életet élne ezen a világon. Töltsön több időt a gyermekeivel. Önként jelentkezzen a közösségében. Élő élmények, amelyek talán csak egy kicsit kívül esnek a mindennapi kényelmi szinttől. Ápolja és bővítse meglévő társadalmi kapcsolatait barátaival és családjával. Olvass többet, egyél kevesebbet. Rendszeres testmozgás.
Ezek a fajta dolgok - nem valami boldogság-alkalmazás vagy önsegítő könyv - teszik boldoggá hosszú távon.
Hivatkozások
Mauss, Iris B. Tamir, Maya Anderson, Craig L. Savino, Nicole S. (2011). Vajon boldogságkeresés teheti boldogtalanná az embereket? A boldogság értékelésének paradox hatása. Érzelem, 11, 807-815.
Miquelon, P. & Vallerand, RJ. (2006).Célmotívumok, jóllét és testi egészség: A boldogság és az önmegvalósítás mint kihívást jelentő pszichológiai erőforrás. Motiváció és érzelem, 30, Különszám: Autonómia, akarati motiváció és wellness. 259-272.
Parkok, Acacia C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). A boldogság elérése a mindennapi életben: Az online boldogságkeresők jellemzői és viselkedése. Érzelem, 12, 1222-1234.
