A pszichoterápia növelheti az immunitást
A kutatók 56 klinikai vizsgálat áttekintését végezték, 4060 résztvevőt képviselve, akik nyomon követték az immunitás időbeli változását a pszichoterápia során. Pajzsok és mtsai. al, nyolc különböző pszichoszociális beavatkozást vizsgált meg, például CBT-t, viselkedésterápiát, kognitív terápiát és pszicho-oktatást, valamint az immunrendszer működésének hét markerét, beleértve a gyulladást, az antitestszintet, a vírusterhelést és a természetes gyilkos sejtaktivitást.
Megállapították, hogy a beavatkozások során erős kapcsolat állt fenn az immunrendszer fokozott működésével, és ez a kezelés után legalább hat hónapig fennmaradt. Az asszociációk a CBT vagy kombinált beavatkozások szempontjából voltak a legjelentősebbek, de összességében minden beavatkozási típus bizonyos szintű javulást nyújtott az immunrendszer működésében. A legfontosabb elvonás itt az, hogy a pszichoterápiás beavatkozások különféle jótékony hatással vannak az immunrendszerre.
Régóta fennálló megbélyegzések kapcsolódnak azokhoz az emberekhez, akik pszichoterápiát keresnek mentális egészségük miatt. A számos előny megértése nagyban hozzájárulhat a megbélyegzések leküzdéséhez és az emberek tudtához adásához, hogy a terápia bárkinek segíthet, még azoknak is, akiknek nincs diagnosztizált mentális egészségi állapota.
Az oka annak, hogy a pszichoterápia és különösen a CBT ilyen közvetlen hatással lehet az immunrendszer működésére, nem szerepelt a vizsgálatban, ami az egyik hátránya volt. De a gyulladásos markerek értékelése nyomot ad arról, hogy mi lehet a mögöttes mechanizmus.
A gyulladás gyakran számos egészségügyi kérdéssel függ össze, beleértve a kognitív és mentális rendellenességeket a demenciától a depresszióig. A 2003 - ban megjelent szakirodalom áttekintése Határok az immunológiában kiemeli, hogy bár sok tényező játszik szerepet a depresszió kialakulásában, összefüggés áll fenn az immunrendszer fokozott gyulladásos aktivációjával, amely hatással van a központi idegrendszerre. Megállapítja, hogy az antidepresszánsok kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást, míg a magasabb gyulladásszint csökkentheti a kezelés hatékonyságát.
Ezenkívül az immunfunkció tekintetében a gyulladás a test természetes védekező mechanizmusának része, és szerepet játszik a gyógyulásban. De amikor túlhajtásra kerül a sor, akkor az egészségügyi problémák kezdenek elterjedni. Shields szerint az egészség megőrzésének fontos része annak szabályozása, hogy az kihasználja a gyulladás erejét anélkül, hogy túlfeszülne.
E tanulmány eredményei hangsúlyozzák, hogy a mentális és érzelmi problémák mennyire befolyásolhatják az élettani reakciókat, és ez mindkét irányba megy. Például gyakran látjuk, hogy az immunrendszer károsodása és krónikus egészségügyi problémákkal küzdő emberek szembesülnek a mentális egészségi problémákkal. A fizikai egészség kezelése hatással lesz a mentális jólétre és fordítva.
Ezen felül az életmódbeli tényezők is szerepet játszhatnak. Az érzelmi és mentális nehézségek kezelése szintén befolyásolhatja az immunrendszert, beleértve a gyulladás szintjét is, mert ez a viselkedés megváltoztatását idézheti elő. Például, ha valakit felhatalmaznak a terápiára, hajlamosabb lehet változtatásokra, például:
- Több testmozgás
- Egészségesebb ételek fogyasztása
- Több társadalmi interakció folytatása
- Jobb alvási ütemterv készítése
- Antistressz stratégiák megvalósítása
Mindezen elmozdulások a korábbi kutatások során kimutatták, hogy befolyásolják az immunrendszer működését, részben azért, mert csökkentik a gyulladást, hanem azért is, mert javítják a bél egészségét, ami a pszichológiai jólét egyik fő szempontja.
Mindez összefüggésben van abban, hogy az elméd és a test hogyan reagál. Általánosságban, amikor az emberek mentálisan jobban érzik magukat, olyan magatartást tanúsítanak, amelyek támogatják az egészségüket, és ez kezd egymásra épülni. Ez egy pozitív megerősítési ciklus, amely folytatódik. Például, ha többet kezd gyakorolni, a tanulmányok azt mutatják, hogy hajlamosabb aludni. Ha több minőségi alvást kap, az csökkenti a gyulladás szintjét és javítja a bél egészségét, ez pedig javítja a hangulatot és az érzelmi ellenálló képességet.
Ezek a rendszerek mind párhuzamosan működnek egymással, és néhány viselkedés apró változásával kezdődik, ésszerű célok kitűzésével együtt. Ezt követően valószínűleg rájön, hogy onnan könnyebb az egészségesebb magatartást átvenni. A pszichoterápia első lépése lehet a kezdő lépés ahhoz, hogy elinduljon ez a hullámzás.
Sok ember számára a pszichoterápiás módszer megfelelő illesztése eltarthat egy ideig, türelemig, és többféle terápiát is magában foglalhat, némi rendes frusztrációval. Például a CBT az éberséggel, a viselkedésterápiával és a gyógyszeres kezeléssel párosulhat. Fontos, hogy egy mentálhigiénés szakemberrel beszéljünk az Ön igényeihez / életstílusához igazodó lehetséges lehetőségekről, és soha ne add fel, amíg nem találod meg a számodra megfelelő terápiát.
Referenciák:
Shields, G.S., Spahr, C.M. és Slavich, G.M. (2020, június 3.). Pszichoszociális beavatkozások és az immunrendszer működése: A randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise.JAMA Pszichiátria. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C. H. és Giuliani, F. (2019, július 19.). A gyulladás szerepe a depresszióban és a fáradtságban.Határok az immunológiában. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
