A szikla fölött bepillantó depresszió
Ez nem az a célja, hogy megijesszen, féltve a legkisebb rossz hangulattól vagy szomorú érzéstől. Érzéseink emberi lénynek számítanak, bár néha úgy tűnhet, mintha az érzések lennének az ellenségek. Tudatában annak, hogy mi egészséges és mi lépi át a határt a depresszióhoz, ez segíthet a teljes életben.
Mennyire közel kerül a szikla széléhez? Azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében depresszió van, emlékezni kell arra, hogy a térképen a fájdalom és a zavartság mély kanyonja található. Nem, ezen nem kell tovább maradni, csak nyomon kell követnie a tartózkodási helyét.
Ha kevés figyelmet fordítasz arra, hogy hová visznek az érzelmeid, akkor azt tapasztalhatod, hogy a lábad bizonytalan lesz. Ahelyett, hogy szilárd talajon járna, betévedt néhány vad részbe. És ha mindig a kanyonnak (depresszió) tartasz hátat, nagyon hirtelen azt tapasztalhatod, hogy a szikla szélén állsz, és egyenesen a mély kanyonba meredsz előtted.
Egy dolog tudni, hogy a kanyon ott van, és figyelemmel kíséri a nyomokat. Teljesen más, ha elbizonytalanodsz, hogyan kerültél ilyen közel a meredek sziklához. Tud visszatalálni a biztonságosabb talajra? Leesik az élen és újra eltéved, mint legutóbb depressziója?
Ez megint a tudatosságra vezethető vissza. Amikor ugyanazok a régi negatív önmegsemmisítő vagy hibáztató gondolataid vannak, mit csinálsz? Mész olyasmire, amiről tudod, hogy feldobja a kedved, vagy ellenállsz, és megpróbálod igazolni az intenzív érzéseidet? Ragaszkodsz egy olyan irreális hithez, amely a depresszió felé terelhet? Engedhet-e és visszaléphet, és találhat más módot az érzelmeinek kezelésére?
Itt egy gyors példa. Születésnapod eljön és telik házastársa nagy harsogása nélkül. Ön erősen hiszi, hogy valamit tenniük kellett volna. Különösen nehéz, mert házastársának saját nehézségei voltak a munkahelyi stresszel, az egészségügyi problémákkal és az elszigeteltséggel, hogy megbirkózzon ezekkel a problémákkal.
Kapaszkodik azon a gondolaton, hogy mégis valami nagyszerű dolgot kellett volna tenniük a születésnapodon? Vagy azt gondolják, hogy értéktelen vagy, vagy még mindig nagy bunkó, és a házasságod tompul. Vagy figyelembe veszi a nagyobb képet, és rájön, hogy sok problémájuk javult az utóbbi időben, és most sokkal boldogabbak (bár még mindig feledékenyek)? Talán egy dátum javaslata kielégíti valami különleges iránti vágyadat, annak ellenére, hogy ezt neked kellett kezdeményezned.
Vagy elengedheti az irreális depressziót kiváltó meggyőződést, és más megoldást találhat, vagy szorosan felfüggesztheti azt a gondolatot, amely a kanyon aljára akar vinni. Amikor sokszor egészségesnek tartja magát, ennek a választásnak a felismerése segíthet a helyes pályára állításban. És ha már lecsúszott a meredek lejtőn, mielőtt sokat segíthetne magának, akkor is van remény. Hívjon segítséget, nyújtson kezet valakiben, akiben megbízik.
A depresszió kezelhető, még akkor is, ha többször élte át. És a visszaesés, bármennyire is fájdalmas, alkalom arra, hogy többet tudjon meg magáról. Úgy érezheti, mintha büszkesége lenne, mintha mindig is teljes irányítást kellett volna gyakorolnia. De végül mit gondolsz, hová visz a büszkeséged - vissza a szilárd talajra vagy a kanyon aljára?
