A figyelemelterelés rabja

Van valami, amit valóban meg kell tennie, mégis úgy tűnik, hogy valahogy egyszerűen nem ér rá? Azt mondod magadnak, hogy meg fogod csinálni, de akkor mindig valami más akadályozza. Ha igen, akkor valószínűleg a figyelemelterelés rabja.

Itt van négy kérdés, amit szeretnék, ha feltennéd magadnak:

1. Naponta hányszor ellenőriz vagy kezdeményez e-maileket és szöveges üzeneteket?
2. Milyen gyakran néz ki meggyőző fejléceket digitális eszközein?
3. Mennyi időt töltesz játékkal?
4. Mennyi időt töltesz a közösségi médiában?

Ha arra gondolsz, hogy "igen, ez vagyok én, mindig az internet, a közösségi média és a kedvenc alkalmazásaim vonzanak", akkor biztosan nem vagy egyedül. De felismered-e, hogy eltérítései hogyan befolyásolhatják életed minőségét? És még megváltoztatja az agy működését?

Nem csak az anyagok okozhatnak függőséget; ez is tevékenység. Ha egy tevékenység kényszeresen felé vonzza, hogy elkerülje a felelősségét, elmulasztja a projektek befejezését, a kapcsolatok elhanyagolását és még sok mást, tartsa magát a figyelemelterelés rabjának.

Valóban, a digitális korban nehéz, hogy ne legyen függő. A csábító címsorokhoz való végtelen hozzáférés és a kellemes tevékenységek révén a figyelem könnyen szétaprózódik. Mielőtt megtudnád, agyad újdonságokra és azonnali kielégülésre vágyik.

Ennyi csábító zavaró tényező mellett nehéz fenntartani a kiegyensúlyozott életet. De, ha nagyon akarod, akkor megtörheted a mintát. Valójában meg kell szakítania a mintát. Ennek elmulasztása következményei egyre súlyosabbá válhatnak:

• Beszél az álmai munkájáról, és csak akkor enged el, amikor a munkáltató tudomást szerez a sterlingnél kisebb munkaszokásairól.
• Lehet, hogy minden szándéka megvizsgálja önéletrajzát, csak még nem talált rá időt. Tehát megmarad egy unalmas, zsákutcában.
• Közelebb akarsz érezni a házastársadhoz, csak soha nem találsz időt a konfliktusok kezelésére. Most a kapcsolat veszélyben van.
• Gyermekei veled akarnak lenni, velük akarsz lenni, de valahogy a telefon állandó harmadik fél, amely zavarja a személyes kapcsolatodat.

Tehát mit kell tennie, hogy megszerezhesse az irányítást függősége felett? Itt van négy javaslat:

1. Vallja be a problémát
   Mint biztos vagyok benne, hogy már tudja, a tagadás a függő emberek tipikus válasza. Vagy teljes tagadás, vagy ésszerűsíti a viselkedését (vagyis csak azért ellenőrzöm a telefonomat, mert ...). Szóval állj meg. Légy őszinte magadhoz.
2. Törekedjen az egyensúly fenntartására az életében
   Ne feledje, hogy amikor sok időt tölt egy tevékenységgel, kevesebb ideje marad más tevékenységekre. Ez az egyensúlyhiány olyan következményekhez vezethet, amelyekre nem vágyik.
3. Naponta vállaljon kötelezettséget olyan feladatokra, amelyeket elhanyagolt
   Figyelje meg, hogy az idő múlásával az ilyen dolgokat hogyan könnyebb elvégezni.
4. Nem kell érezned, hogy csinálsz valamit
   Különbség van abban a pillanatban, hogy jól érzem magam (be kell tennem ezeket a fotókat a Facebook-ra), és jól érezzük magunkat (igen! Meghódítom a függőségemet!)

©2016