Hogyan lehet észrevenni és megállítani a passzív-agresszív viselkedést

Ne hagyd, hogy megőrjítsen!

Mit jelent valójában a „passzív-agresszív”? És miért olyan nehéz azonosítani a passzív-agresszív viselkedést a munkatársakban és a partnerekben?

A passzív-agresszív tulajdonságokkal rendelkező emberek elnyomják dühös válaszaikat, mert félnek a konfliktustól, és a düh más, passzívabb módon jelentkezik.

8 Brutálisan őszinte házassági igazság, amelyet a terapeutámtól tanultam

Például, ahelyett, hogy vitája lenne, ami megkockáztathatja a kapcsolata végét, Mary véletlenül fehér ruhát mos ki férje fehér ingjével, így mind rózsaszínűek.

Vagy talán Jeff dühös a főnökére, de ahelyett, hogy kiállna neki, elfelejti elküldeni a számlákat, és az üzlet egy csomó késedelmi díjat kap.

Mivel gyakran nincs tudomásunk arról, hogy passzív-agresszívak vagyunk, nehéz abbahagyni az ilyen viselkedést - még akkor is, ha utáljuk az eredményeket.

Passzív-agresszívak vagyunk, ha közvetetten fejezzük ki haragunkat vagy ellenségességünket.

Ezután egy ciklus így alakul ki:

A felszín alatt bugyogó harag oda vezet, hogy a kérdéseket nem kezelik, és egyre közvetettebb módon fejezik ki érzéseinket.

Amikor viselkedésünkkel szembesülünk, tagadunk minden haragot, vagy egyszerűen elutasítóan mondjuk: „OK, igazad van”.

A passzív-agresszió lényege a rosszindulatú vagy mogorva együttműködés.

Az illető részben megteszi azt, amit elvárnak tőle, de tele van haraggal, nem teszi meg teljesen vagy jól.

Nehéz azonosítani mások passzív-agresszív viselkedését, mert gyakran elutasítjuk ösztöneinket. Szeretnénk az embereknek kételkedni, vagy pozitívan gondolkodni.

Tehát, ha valaki, akivel kapcsolatban állunk, megszeg egy ígéretet, mindig késik, vagy soha nem teljesíti, akkor kifogásokat keresünk számára.

Íme a passzív-agresszív viselkedés általános vörös zászló jelei:

• Halogatás: Soha semmi nem kezdődik el azonnal, vagy nem fejeződik be időben.
• Összehúzás.
• A csendes kezelés: egyszerűen leállnak veled. Ez egy csend, amely terhes a dühtől.
• Rosszul teljesíti a feladatokat vagy teljesíti a kéréseket. A munkák félig készek, és ha hozzászólsz, mindig van mentség.
• Beszélgetések leállítása; néha „Finom” vagy „Bármi”, máskor pedig „Ok igazad van” (de ezután nem változtat semmilyen viselkedésen, vagy nem teljesíti a kérést).
• Sok kifogás és soha semmi nem az ő hibájuk.
• Örök késés.

Ez a fajta viselkedés alattomos.

Megőrjíti azt a személyt, aki nem passzív-agresszív. Meg fogják kérdezni, hogy igazságtalanok-e.

Lehetséges, hogy John tényleg elfelejtette ötödször felvenni a vegytisztításomat a munkahelyi fontos előadás előtti napon.

Talán ésszerűtlenül várják, hogy Margaret időben érkezzen, amikor 30 percre lakik. Gareth valószínűleg nem szándékosan veszítette el a kulcsokat, így lemaradtunk a gépről, majd elmaradtunk az anya partijáról, amelyen eleve nem akart részt venni.

Ez a ciklus megemészti a kapcsolat szövetét, aláássa a pozitív érzéseket és aláássa a bizalmat.

Itt van a 10 legjobb módom, hogy megállítsam ezt a mérgező körforgást és elkezdjem gyógyítani a kapcsolatot:

1. A lehető leggyorsabban ismerje fel a passzív-agresszív viselkedést.

A passzív-agresszív viselkedés egyik legmérgezőbb aspektusa az, hogy a passzív-agresszív személyt erős érzelmek borítják el.

Ennek eredményeként kimerültnek érzik magukat, még mielőtt rájönnének, hogy passzív-agresszív dinamika játszik szerepet.

2. Tegyen egyértelmű megállapodásokat a partnerével.

Az egyértelmű megállapodások azt jelentik, hogy mindenki tudja, mit várnak el tőle.

3. Figyelje meg saját haragját.

Gyakran az a személy, aki passzív-agresszív, azt akarja, hogy a másik dühös legyen, ordibáljon és sikítson, mivel akkor azonosítják a problémát.

Ennek az az oka, hogy elkerüljék saját dühük és csalódottságuk kifejezését, vagy azért, mert nem akarják, hogy konfliktusba keveredjenek.

Tegyen meg mindent, hogy eloszlassa a haragját, és lépjen vissza a ciklusból. Két emberre van szükség ennek a játéknak a játékához.

Ha nem hajlandó játszani, akkor valaminek meg kell változnia.

4. Legyen határozott, ne agresszív, és állítson dolgokat a lehető legegyértelműbben.

Fogalmazza meg a tényeket, és tisztázza véleményét.

Tájékoztassa az illetőt egyértelmű nyilatkozatokkal viselkedésének rád gyakorolt ​​hatásáról.

5. Tisztázza a kéréseket és az elvárásokat, és győződjön meg arról, hogy egyértelmű megállapodásokat kap.

Ha valakit valamire kért, győződjön meg róla, hogy tisztában van az időkerettel.

Ha van egy meghatározott módja annak, hogy valamit el akarjon végezni, akkor mindenképpen mondja el az illetőnek. Tisztázza, milyen következményekkel járhat, ha nem teljesíti az elvárásokat.

6. Ismerje meg saját határait, és kifejezetten állítsa meg őket.

Ez megakadályozza, hogy engedélyezze ezt a ciklust azzal, hogy vállalja a felelősséget, mert már nem tud várni, vagy egy másik végtelen sorba keveredik.

Miért passzív-agresszív módon gyűlöli exét, komolyan fáj a gyerekei?

7. Vállaljon felelősséget a saját dolgaiért, és utasítsa el a többit.

Birtokolja azokat a dolgokat, amelyek a hibája, és saját tulajdonát képezi a közös kérdésekben.

Bocsánatot kérjen ezért, és változtassa meg a viselkedését. A bocsánatkérés csak akkor ér valamit, ha továbbra sem ismételgeti ugyanazt a viselkedést.

Ne kényszerítsenek arra, hogy vállalja a felelősséget mindenért - és ez magában foglalja a felelősséget is, hogy mindent helyrehozzon.

8. Ne fogadja el a feledékenység mentségét.

Tisztázza a számodra fontos dolgokat, és könnyebbé tegye a partnered számára a megjegyzést.

9. Ha Ön passzív-agresszív személy, akkor dolgozzon azon, hogy tisztában legyen saját haragjával és azt közvetlenül kifejezze.

Ne mondjon igent partnerének, majd tegye a dolgokat a maga módján, vagy tegye, amit akar.

10. vállalja, hogy mindketten felelősek lesznek a tevékenységek, a házimunkák, a beszélgetések és a szex megindításáért a kapcsolatodban.

Szánjon időt arra, hogy leírja ezeket a megállapodásokat, és legyenek részletesek és konkrétak.

Ezt a ciklust nehéz kezelni.

De ne feledje, a passzív-agresszió gyakran nem tudatos magatartásválasztás.

Azok az emberek, akik hajlamosak ilyen módon reagálni, gyakran nincsenek tisztában neheztelésükkel és haragjukkal.

Gyakran mondanak olyasmit, hogy „egyszerűen felejtős vagyok” vagy „nem szándékosan tettem ilyet” vagy „mindig késtem. Ez kulturális ’.

Nincsenek tisztában viselkedésük másokra gyakorolt ​​hatásával, és túlérzékenyek lehetnek a kritikára.

Ha megpróbált ezzel foglalkozni, és úgy találja, hogy nem jut el sehova, akkor egy kapcsolatterapeuta vagy egy intimitási edző nagyon hasznos lehet.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Hogyan lehet tudni, mikor a partnered passzív-agresszív (és hogyan lehet megállítani).