A test jeleinek félreolvasása hogyan okozhat szorongást
Hétfőn reggel 9 óra van. Most kezdtél el dolgozni, és készen állsz arra, hogy előadást tarts a felső vezetés csapatának. A PowerPoint diáid rohadtul tökéletesek, és több tucatszor átnézted a szkriptet. Megvan ez.
Amint mindenki összegyűlik a szobában, hirtelen eláraszt egy adrenalin. A rossz fajta. Villámgyorsan tudatában lesz annak, amit teste csinál: izzadsággyöngyök képződnek a homlokán, szájszárazság, amelyet víz nem képes rögzíteni, és folyamatosan növekvő pulzusszám dobog a mellkasában.
A test jeleinek érzékelésének ezt a képességét interoceptív pontosságnak (IAc) nevezik. Vannak, amint azt a példa bemutatta, különböző pszichoszomatikus jelek, amelyeket a szorongás állapotai során vesz fel magában. De mindenekelőtt a dobogó szívet lehet a legnehezebb figyelmen kívül hagyni.
Éppen ezért a szívverés észlelése, ahogy az agykutatók nevezik, közvetlen helyettesítője az emberek IAc-értékének és a jelentett szorongási és stresszszint mérésének.
IAc és egy dobogó szív
A saját szívverésének pontos észlelésének képessége kritikus fontosságú a szorongás pillanatról pillanatra történő újraértékeléséhez. Tudjuk, hogy a szorongás ugyanannyira van a testben, mint az elmében, és hogy a gyors pulzus (téves) észlelése könnyen hozzájárulhat egy pánikszerű állapot katasztrofalizálásához.
Ezért a leghatékonyabb szorongással kapcsolatos terápiák, például a progresszív izomlazítás és a mély légzés, általában a fiziológiai válasz elnémítására összpontosítanak, amelyet kognitív átértékelési technika követ.
Az IAc-t tekintve az a régi nézet volt, hogy ez öröklött tulajdonság, hasonló a szem színéhez vagy magasságához. Az IAc változhatatlan, változatlan. De most új bizonyítékok utalnak arra, hogy a helyzet éppúgy számít, mint az ember: Bár egyes embereknek eredendően rossz az interocepciós képességük, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a tágabb kontextus befolyását. Ez pedig, ha igaznak bizonyul, határozott győzelem annak, aki meg akar fordítani egy bizonyos szorongáson alapuló hajlamot.
A tanulmány és a megállapítások
Martin F. Whittkamp által vezetett kutatócsoport a Luxemburgi Egyetemről annak vizsgálatára vállalkozott, hogy a környezet mekkora szerepet játszik annak meghatározásában, hogy képesek vagyunk-e reflektálni a pontos biofeedbackekre.
A kutatók két módszerre támaszkodtak az IAc mérésére a szívverés érzékelésén keresztül. Az első, az úgynevezett számlálási feladat egyszerűen összehasonlítja a szívdobbanás tényleges mértékét az ön által bejelentett mérésekkel. Egy másik módszer, a szívverés megkülönböztetésének nevezett feladat, azt méri, mennyire pontosan tudja értékelni, hogy a szívverése szinkronban van-e egy külső ingerrel, például egy villogó fény a számítógép képernyőjén.
A legújabb tanulmányban szereplő csapat a szívverésszámlálási és a diszkriminációs feladat eredményeit hasonlította össze két állapotban: nyugalmi állapotban és stressz állapotban. A mentális stresszt az indukálta, hogy a résztvevők a lehető leggyorsabban és legpontosabban egyeztették a villogó izzó színét egy megfelelő gombbal. Ha ez nem volt kellően megterhelő, a kísérletező néhány szóbeli jelzéssel be is csengett, felszólítva a résztvevőt, hogy jobban teljesítsen, hogy ne tönkretegye az egész kísérletet.
Az IAc stressz állapot és az IAc nyugalmi állapot összehasonlítása mellett a kutatók számos számítási modellt is kidolgoztak. Ezeknek a modelleknek az volt a célja, hogy megmérjék, mekkora az interoceptív pontosság az egyéni képességeknek és a helyzetnek.
Az eredmények azt találták, hogy az ember IAc-jének körülbelül 40% -a magyarázható egyéni tulajdonságokkal, míg körülbelül 30% -uk a változó helyzettel magyarázható, a fennmaradó 30% -ot mérési hibára bízva.
Ez azt mondja, hogy az a képessége, hogy észleli és ezért módosíthatja testi reakcióit egy szorongásos állapot alatt, nincs rögzítve. Ezek a jelek megváltoztathatók. Megtanulhatja, hogy pontosabban érzékelje a dobogó szívét nagy stressz miatt. Átértékelési technikákat alkalmazhat a szorongásának enyhítésére.
Ennek a tanulmánynak az eredményei felhasználhatják a stressz és a szorongás kezelésével kapcsolatos kutatásokat. Például, ha van egy általános elképzelése arról, hogy az IAc mennyire függ a biológiai hajlamtól, mozgásteret engedhet a gyógyszerészeti beavatkozásokhoz, amelyek segítenek leküzdeni a stresszes helyzetekre adott gyengítő reakciókat.
Egyelőre terápiás erő rejlik abban, hogy tudjuk javítani az IAc-t, és törekedni a szorongás minimalizálására.
Hivatkozások
Feldman, G., Greeson, J. és Senville, J. (2010). A tudatos légzés, a progresszív izomlazítás és a szeretet-kedves meditáció különbözõ hatásai az ápolásra és az ismétlõdõ gondolatokra adott negatív reakciókra. Viselkedéskutatás és terápia, 48 (10), 1002-1011. doi: 10.1016 / j.brat.2010.06.006
Knoll, J. és Hodapp, V. (1992). A szívverés érzékelésének két módszerének összehasonlítása. Pszichofiziológia, 29 (2), 218-222. doi: 10.1111 / j.1469-8986.1992.tb01689.x
Richter, D., Manzke, T., Wilken, B., & Ponimaskin, E. (2003). Szerotonin receptorok: a stabil légzés őrzői. Trends in Molecular Medicine, 9 (12), 542-548. doi: 10.1016 / j.molmed.2003.10.010
Wittkamp, M., Bertsch, K., Vögele, C., & Schulz, A. (2018). Az interoceptív pontosság látens állapot-tulajdonság elemzése. Pszichofiziológia, 55 (6), e13055. doi: 10.1111 / psyp.13055
Ez a vendégcikk eredetileg a díjnyertes egészségügyi és tudományos blogon és agyi témájú közösségen, a BrainBlogger oldalán jelent meg: Hogyan okoz testi aggodalmat a testi jelek félreolvasása.
