Meg tudom változtatni, hogy ki vagyok?

Olyan régen úgy éreztem, hogy nem tudom meghatározni magam, és ez hozzájárult a deperszonalizációhoz és más problémákhoz. Most megnézve nem azt látom, hogy nem tudnám meghatározni magam, hanem az, hogy önmagam meghatározása ellentétes azzal, ami lenni szeretnék. Óvatos vagyok, mégis kalandos, szorongó akarok lenni, mégis lágy, rugalmatlan akarok lenni, miközben adaptív, reális akarok lenni, miközben azt az ambíciót akarom, hogy a realizmus nem képes támogatni, elkülöníteni és önmagát támogatni, miközben inkább az emberekre hagyatkoznék, ha ez azt jelentette, hogy társadalmi leszek, és még sok más. Tudom, hogy ki vagyok, és tudom, ki akarok lenni, de az egyetlen dolog, ami ellentmondást nem hagy, nem fontos. Meg tudom-e változtatni azt, hogy ki vagyok, hogy megfeleljek annak, ahogy szeretnék lenni, és ha igen, kérem, segítsen nekem egy részletes leírást arról, hogyan is lehetséges. Nagyon szükségem van erre. Ha ez bármit is jelent, az önbecsülés is nagy szerepet játszik.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2019.06.06

A.

Ön egyértelműen sokat gondolkodott ezen. Jó neked! Minden lehetséges - beleértve önmagad újrafeltalálását is. Nem adhatok teljes programot egy ilyen fórumon, de néhány módot megadhatok az induláshoz.

1. Ne becsülje alá azokat a dolgokat, amelyeket szerinte nem fontosak. Mindenkinek el kell kezdenie valahonnan. A szilárd tulajdonságok (amit ön „ellentmondhatatlannak” nevezett) alapot képeznek a munkához. Lehet, hogy kisebbnek tűnnek számodra, de megalapozzák azt, amit tovább építesz.
2. Dolgozzon ezen az önértékelésen. Nehéz önfejlesztő programot végrehajtani, ha nem értékeli saját jó tulajdonságait. Javaslom, hogy találjon naponta legalább pár dolgot, amellyel értékelheti önmagát. A pozitívok több pozitívumot produkálnak. Ez egy tény. Cikkünkben 6 tipp az önértékelés javítására kijelentjük: „Az egyszerűség kedvéért az önbecsülés egyszerűen azt jelenti, hogy értékelni kell önmagadat olyannak, amilyen vagy - hibák, hibásak és minden más. Úgy tűnik, hogy más kultúrák nem birkóznak meg annyira az önértékeléssel, mint az amerikaiak, talán azért, mert úgy tűnik, hogy hangsúlyt fektetünk az önértékelés materialista mutatóira (például milyen autót vezet, milyen iskolába járnak a gyerekei, milyen osztályzataid vannak, mekkora házad van, vagy mi a munkád címe). A különbség az egészséges vagy jó önértékeléssel rendelkező és a nem megfelelő ember között önmagában nem képesség. Ez egyszerűen az erősségeinek és gyengeségeinek tudomásul vétele, és a tudásban való biztonságos haladás. "
3. Válassza ki a két vagy három változtatást, amelyet a legjobban szeretne végrehajtani. Gondolkodjon el azon, milyen lenne valaki, akinek vannak ilyen tulajdonságai. Képzeld el magad, ahogy csinálod őket. Képzelje el részletesen. Másképp állna, ülne vagy járna? Megváltoztatna valamit az öltözködésben vagy a világban való bemutatásban? Szeretne többet tudni valamiről? Megvan a kép? Most - cselekedj úgy, mintha már ott lennél. Csináld annyit, amennyit csak tudsz, legalább három hétig, talán négyig. Ez olyan, mintha megpróbálnánk felvenni egy új farmernadrágot, hogy megnézzük-e. Addig cselekedj "mintha", amíg vagy jól érzed magad az új szerepben, vagy eldöntöd, hogy talán mégsem ez az, amire gondoltál.

Abban az esetben, ha szkeptikus vagy: Ezek a dolgok valóban működnek. Megpróbál.

Ha nincs jó támogatási rendszere, akkor érdemes egy időre terápiára lépnie annak érdekében, hogy legyen valaki a sarkában, akivel beszélgethet és visszajelzést kaphatna. Soha nem árt valamilyen minősítés nélküli támogatás, ha valami kihívást próbálunk tenni.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2010. január 27-én tettek közzé.