A boldog gondolatok szomorúvá tehetik

Tudod, hogyan mondtam mindannyiótoknak, hogy menjenek a tükörhöz, és mondják a rád bámuló gyönyörű lénynek: "Elég jó vagyok, elég erős vagyok, Gosh megátkozta, olyan emberek, mint én!" Jah, ezt most felejtsd el.

Mert vannak új kutatások, amelyek szerint a boldog gondolatok szomorúvá tehetnek. Az Economist szerint:

Joanne Wood, a kanadai Waterloo Egyetem munkatársai kísérletsorozatot terveztek [amelyek során] 68 férfiból és nőből álló csoportot kérdeztek ki az önbecsülés mérésére régóta elfogadott módszerekkel. A résztvevőket ezután arra kérték, hogy töltsenek négy percet a gondolataik és érzéseik leírásával. Ennek közepén félig véletlenszerűen kijelölték, hogy minden alkalommal, amikor csengőt hallanak, azt mondják maguknak: „Szerethető ember vagyok”. [Kérjük, ne próbálja meg ezt otthon.]

Közvetlenül a gyakorlat után olyan kérdéseket tettek fel nekik, mint például: "Mennyi a valószínűsége annak, hogy egy 30 éves fiatal boldog, szeretetteljes szerelemben vesz részt?" az egyéni hangulatok mérésére egy pontozási rendszer alkalmazásával, amely a nulla és a 35 közötti érték közötti tartományba esett. Korábbi tanulmányok azt mutatták, hogy az optimista válaszok boldog hangulatra utalnak.

Amint a kutatók a Pszichológiai Tudomány szaklapban beszámoltak róla, azok a magas önértékeléssel rendelkező emberek, akik megismételték „szerethető ember vagyok”, átlagosan 31-et értek el a hangulatértékelésükön, szemben azok átlagával, akik 25-en azok, akik nem ismételgették a kifejezést. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező résztvevők között a nyilatkozatot tettek szomorú átlagot, 10-et értek el, míg azokat, akiknek nem sikerült a fényesebb 17-es átlag.

Dr. Wood azt sugallja, hogy a pozitív önmegállapítások negatív hangulatot okoznak az alacsony önértékelésű emberekben, mert ütköznek az emberek saját magukat illető nézeteivel. Amikor a pozitív önmegállapítások erőteljesen ütköznek az önérzékeléssel, az érvelés szerint nem pusztán ellenállás áll fenn, hanem az önérzék megerősítése. Azok az emberek, akik szerethetetlennek tartják magukat, azt mondják, hogy annyira hihetetlenek, hogy ez inkább megerősíti saját negatív nézetüket, mintsem megfordítja. Tekintettel arra, hogy a pozitív önmegállapításra ösztönző önsegítő könyvek sok olvasója valószínűleg alacsony önértékeléssel küzd, rosszabb lehet, mint haszontalan.

Remek hír nekünk, igaz?

Nem tehetek róla, de azt gondolom, hogy ez a kutatás összefügg a Wisconsin-Madison Egyetem kutatási tanulmányával, amely nagyfelbontású agyi képalkotással fedezte fel az érzelmi feldolgozás olyan bontását, amely rontja a depressziós képességét a negatív érzelmek elnyomására. Tény, hogy minél több erőfeszítést hajtanak végre a depressziósak a gondolatok átformálásában - annál erősebben próbáltak pozitívan gondolkodni -, annál nagyobb volt az aktiválás az amygdalában, amelyet a neurobiológusok az ember „félelemközpontjának” tekintenek. Azt mondja, Tom Johnstone, Ph.D. vezető tanulmány szerzője a Wisconsini Egyetemen:

Az egészséges egyének, akik nagyobb kognitív erőfeszítéseket tesznek a [tartalom átkeretezésére], nagyobb megtérülést kapnak az agy érzelmi reakcióközpontjaiban tapasztalható csökkenő aktivitás szempontjából. A depressziós egyéneknél pont az ellenkezőjét találja.

Ez velem bizonyosan így volt. Amikor öngyilkos voltam, és nagyon depressziós voltam, akkor a most alkalmazott módszerek, amelyek rendkívül hasznosak abban, hogy kihúzhassanak a romboló gondolkodásból, akkoriban csak visszaestek, mert minél jobban nem sikerült átirányítanom a gondolataimat, annál jobban utáltam magam.

Ami nem enged következtetni nektek, srácok. Sajnálom. Átkozott vagy, ha a negatív gondolatokra rágódsz, és akkor is, ha hazudsz magadnak.

Talán csak próbáljon csendben lenni? Sok sikert azzal.