Segíteni a partneremet a bipoláris zavar megértésében
Kérdésem van. Bipoláris és depressziós állapotom van, és olyan dolgok, mint a különleges családi események, születésnapok, és az ünnepek mindig nehézek nekem, valamint életem mindennapjai. A férjemnek nehéz dolga van ezzel, valamint a családom többi tagjával. Hogyan tehetném könnyebbé őket, átélhetem az ünnepeket, és ami a legfontosabb, megmenthetem a házasságomat a mentális betegségemtől?
A férjem meg akarja javítani, és helyette ront.
Remek kérdés, amely remek választ érdemel.
Ironikus módon két nappal később egy barátom információkat küldött nekem egy új podcastról, amelyet a Családok a depresszióval kapcsolatos tudnivalókért terjesztenek. Ez egy csodálatos webhely, amely sok forrást kínál az Ön által említett probléma kezelésére. Egyik legújabb podcastjuk „Családi kommunikáció” címet viseli, és Laura Rosen, Ph.D., a szerző szerzője Amikor valaki, akit szeretsz, depressziós és Trina Mallet, aki arról beszél, milyen támogatást nyújtott családja súlyos depresszióval küzdve.
Végül a legjobb szövetségesed a jobb oktatás és a jobb kommunikáció lesz. Az egyik legjobb blogger ebben a témában James Bishop a Finding Optimism c. Van egy nagyszerű bejegyzése, "A depressziós sértés módjai" címmel.
Ezt kinyomtatnám, és odaadnám a férjednek, hogy néhány megjegyzésében tudatában legyen a bántó csípésnek, mert az emberek nem szándékosan beszélnek róluk (általában). Íme néhány állítás, amelyet James felsorol:
„Ilyen az élet. Hozzászokik."
"Az élet nem célja, hogy könnyű legyen."
- Csak kattanjon ki belőle!
"Szedd össze magad."
- Ki mondta, hogy az élet igazságos?
- Csak rá kell jönnie a dolgokra.
"Legalább nem olyan rossz."
- Ne sajnálja magát.
- Olyan sok dolgod van. Mit kell éreznie?
- Csak fel kell vidítanod.
- Ne próbáljon mártír lenni.
- Hagyja abba a gyógyszerek szedését.
"Tudom, hogy mit érzel. Egyszerre egész nap depressziós voltam. ”
„Nem szereted ezt az érzést? Tehát változtass!
Ezután kinyomtatnám férje, James "A depressziós ember felépítésének módjai" című bejegyzését, mert jó eséllyel férje tanácstalan abban, mit szeretne hallani, mit kell hallania. Íme James három javaslata.
1. Legyen mellettük
A depressziós ember gyakran védekező, ezért a vádló hangnem nem hasznos. Próbáljon átadni egyfajta megértést. Nem hasznos azt mondani, hogy "Miért nem lehet egyszerűen felkelni az ágyból?" Ehelyett próbáld ki: Úgy tűnik, problémád van reggelente felkelni az ágyból. Mit tehetek, hogy segítsek ezen a területen?
Lehet, hogy az illető elvesztette perspektíváját arról, hogy valójában mekkora probléma van. Nehezen fogják hallani, hogy ami számukra leküzdhetetlen, valójában nem is olyan nagy baj. Haszontalan azt mondani: „Mi a problémád? Ideges vagy a semmitől. ” Ehelyett próbáld ki: „Úgy tűnik, hogy jelenleg nagy problémának találod ezt a kérdést. Meg tudjuk oldani együtt?
Amikor nagyon beteg voltam, gyakran gondoltam, hogy a feleségem megpróbálja tönkretenni az életemet. Az ilyen gondolkodásmód ellensúlyozására gyakran azt mondta: „Csapat vagyunk. Az Ön oldalán állok.
A depresszió rettenetes betegség, a tiszta együttérzés-kereséstől távol álló egész világ. Tehát úgy kell kezelnie. "Bízom benned. Ha választanod kellett volna az ügyben, akkor nem a depresszió mellett döntöttél. Mi lenne, ha együtt keresnénk néhány megoldást? ”
2. Adjon rengeteg megnyugvást
Sok depresszióban szenvedő ember méltatlannak érzi magát a szeretet iránt. Gyakran meg kell nyugtatni őket. Például „szeretlek olyannak, amilyen vagy. Nem hagylak el.
Hasonló módon elvesztették képességüket a pozitív tulajdonságaik felismerésére. Megerősítheti őket a következővel: „Ön érzékeny ember, aki másokkal törődik” vagy „Az emberek valóban nagyon szeretnek. Azt hiszik, nagyszerű ember vagy. ”
Ha többször és teljes őszinteséggel mondják, akkor hasznos azt mondani: „Ha valaha szüksége van egy barátra, itt vagyok.”
3. Adjon megértést és együttérzést
A depresszióban szenvedők sok időt tölthetnek azzal, hogy rontják a helyzetüket, és sajnálják magukat. Rájuk mutatni nem hasznos. Ehelyett próbáljon együtt érezni.
- El sem tudom képzelni, milyen nehéz neked, de minden szimpátiám van.- Csak azt akarom tenni, hogy átöleljek és vállat sírjak.
"Nem mondhatom őszintén, hogy tudom, mit érzel, de szeretnék segíteni, ahogy csak tudok."
Talán ez a legnehezebb betegségünkben: betegségünk fizikai bizonyítéka nélkül azt mondtuk az embereknek, hogy menjenek szelíden. Megfelelő végzettséggel és jobb kommunikációval azonban sok szerette értékelni fogja csatánkat.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
